ストレスを溜めずに、イライラしにくい自分になろう！
忙しく過ぎ去っていく毎日の生活の中で、
仕事に子育てに追われ自分の時間がない！
やりたいことが今日もできなかった…etc
どうしてもイライラしてしまうことって
ありますよね。
忙しさや、心配ごとが続いて、
少し精神的に参ってしまって、
心の中に生じる不快感や、
疲労がストレスとなり、
イライラの原因となっているのです。
人間は、自己防衛本能が働き
イライラすることで、
不安や不快感を外に出し、
自分の命を守ろうとしているのです。
イライラするというのは
自分の心が、
SOS信号を出しているのですよ。
そのまま抱え込んでいくと
イライラの矛先が、パートナーや、
怒りを向けても反撃しない子どもや、
高齢者などに向くことが多いのです。
他人からすると迷惑でしかないイライラは、
周囲との人間関係に不協和音を起こし、
そのストレスが、
また疲労を加速させていきますよね。
このような状況でも、
「がんばる自分」をやめられない人は、
そんな自分にもイライラしてきて、
更に、自己嫌悪を強めてしまいますよね。
これでは、毎日が辛くて、
生き辛いものになってしまいますね。
イライラしにくい自分になるためには、
ストレスを上手くコントロールして、
心を整えることは、大切ですよね！
イライラするのはなぜ？
イライラしているのは誰かが悪いわけでも、
自分に我慢が足りないからでもなく、
疲れがピークになっていることを
知らせてくれている
心からの“S O S”なのです。
忙しい現代社会では、
仕事や家庭、様々な人間関係など、
日々の生活に追われ、
自分だけの時間を取り、心身ともに
リラックスすることは困難ですよね。
それでも、
人生は止まることなく進んでいくので
目の前の事に囚われてしまい、
無理をしてしまいますよね。
そんな中で、仕事に家事に、
プライベートまで、
全てを完璧にこなそうとしていませんか？
あれもこれもやろうと思っていたのに、
今日も全然できなかった…と落ち込んだり、
イライラしたりするときは、
ついできなかったことに
フォーカスしてしまいますが、
十分頑張っている自分を
認めてあげて下さいね。
「できて当たり前」から
「できなくて当たり前」と
少し思考を変えて、
気持ちの切り替えをして
心のストレスを減らして下さいね！
一旦立ち止まって
日々頑張る自分を
褒め称え心をリセットしましょう！
ストレス社会の現在には、イライラの種だらけ！
技術の進化などによって、
より便利で快適な生活が実現していますが
なぜかどんどん忙しくなっている……
そう感じている現在人が
ほとんどですよね。
現在の競争社会、管理社会の中で、
時間にゆとりがなく、
タスクや、役割が多く、
精神的に追い詰められ、
常に忙しく目の前の事に追われていますね。
✅とにかく心に余裕がない（涙）
✅いつも時間にゆとりがない
✅常に疲れを感じている
✅やる気や、活力が出ない
✅もうアップアップ…
いつも心が不安定で
身体の機能までもが低下し、
ギリギリの状態で過ごしていると思います。
そのような中で、
面倒な人間関係のトラブルを避けようと
自分の心を置き去りにして
ついつい、
周りの人の顔色をみながら、
自分の本当の気持ちを押さえ込んで、
社会に適合しようと
頑張ってしまいますよね。
全員が様々なストレスを抱えているので、
些細なことで、
人間関係に摩擦が起きやすくなったり、
仕事や家事の効率が悪くなったり、
状況や物事が
自分の思い通りにいかないことで、
更にストレスを募らせていってしまうのです。
これでは、
毎日を楽しく過ごすことはできませんよね。
時間がない現在こそ、正しいセルフケアを身につけよう!
便利な社会がどんどん実現していますが、
忙しい生活に追われて、
とにかく時間がない現在人は、
心の問題を解消できないまま、多くの
ストレスを抱えて過ごしていますよね。
また現在は、
新型コロナウイルスの影響もあり、
慣れない自粛生活に
心が疲れ果ててしまう人が
続出しています。
このように多くの人が、
ストレスを抱えて
心の問題を解消出来ず、心身ともに疲弊し
知らぬ間に深刻な事態に陥ってしまう
可能性だってあるのです。
ストレス社会と言われるようになり、
随分経ちますが、
正しい心のケアの方法を
身につけている人は多くないですよね。
心理セラピーや 心理カウンセリングは、
何か問題が浮上してから利用し、
心の問題を抱えている特別な人だけが
利用するものと認識している人が
多いですよね。
それでは、
心の予防にはつながりませんよね。
ストレスを避けることが困難な社会の中で、
正しいセルフケアを身につけて、
日々心のケアをしていくことが、
ストレス社会に生きる私たちにこそ、
必要なスキルなのです。
１日３分でイライラは手放せる！
毎日が忙しく過ぎていく生活の中で、
心のケアのために、
どこかに通う時間を作ることは、
一時的には出来ても、
継続する事は難しいですよね。
それでは、
根本的な問題解決にはならず、
すぐに元の状態に戻ってしまって、
永遠に負のループに
はまってしまいますよね。
シンプルパフォーマンスセラピーでは、
いつでも、どこでも、１日３分で出来る
セルフセラピーを考案しました。
辛い気持ちや、イライラを感じた時に、
すぐにその場で、
実践することができるので、
忙しい現在人でも、無理なく自分のペースで、
心を整える習慣が身につきますよ！
また、
脳科学に基づいて考えられたセラピーなので、
効果が早く実感できますよ！
目まぐるしく変わる世の中で
心の問題が浮上しやすいからこそ
セルフケアで予防できる習慣を身につけて
自分らしい毎日を送りたいですよね！
なぜかイライラした毎日を
繰り返してしまって
毎日が生き辛いと感じている人は
ぜひオンライン体験会で
シンプルパフォーマンスセラピーを
実践してみてくださいね！
【執筆者：伊藤由架】
