～イライラする心は簡単に手放せる～
「最近、ストレスがたまり気味」
なんて、気が付いたら
ため息をついていること、
ありませんか？
仕事でストレスを感じる原因には、
職場の人間関係や仕事の質、量
などが挙げられます。
問題は過剰にストレスを感じたり、
慢性的にストレスを感じたりしながら
仕事をしている場合です。
ストレスの感じ方は人それぞれですが、
ストレスをそのままにしておくと、
心身に不調をきたしたり、
さらには病気になってしまう
可能性もあるのです。
しかし、私たちは仕事をしている限り
ストレスをなくすことは
不可能であるということを
知っておく必要があります。
ストレスがまったくなくなると、
やる気も出てこなくなってしまうのです。
適度で心地の良いストレスは
仕事へのやる気を高め、
生産性を向上させてくれます。
そこで重要なのはストレスを
上手にコントロールする方法を
知ることです。
ストレスをため込んでしまう前に、
日頃からストレスを適切に
対処しておくことが大切であることを
忘れないでくださいね！
たとえば、私たちは、
睡眠を除けば人生の半分以上を仕事に
費やしています。
そして、色々な立場や考えの人が
集まるのが職場です。
気持ちよく仕事をしたくても、
人間関係で何かしらの問題や悩みを
抱えることが多いのです。
ところが中には、周りを気にせず
自分のことだけに集中し
他人に左右されない人もいますよね。
では、「イライラしてしまう人」と、
「自分の事に集中できる人」
両者の違いはどこにあるのでしょうか？
実は、これはとても単純なことで
普段から意識している思い込みが
異なるだけなのです。
イライラやストレスを溜めこみやすい人は、
他人の目を気にしすぎるため
自己肯定感が低くネガティブな思考に
なりがちです。
さらに、「おかしい、間違っている」と
感じても過去の経験から
自分の感情を抑えこんでしまいます。
ストレスを溜めこまず
上手に解消できる人は、
周りの目を気にせず、
マイペースで自分の考えが完璧だと
思ってなかったり、
思い通りにいかないこともあると
いうことを認識しています。
さらに下記のような考え方に
意識を向けます。
✓理論的
✓合理的
に考えることができます。
ですから、出来事と自己評価を
偏った考え方で結びつけません。
たとえ失敗したり落ち込むことが
あっても早めに立ち直ることができます。
イライラやストレスを溜め込まない為には
普段自分が何に意識を向けるか！
ここがなにより重要になってきます。
なお、
シンプルパフォーマンスセラピーは
ネガティブな思考を
誰にでも簡単に手放すことができるので
自然と自分の中の意識が変わり
物事を前向きに
捉えられるように変化します。
✓周りに求め過ぎない
✓周りと比べない
このような思考を
手放すことができれば今まで
周りに向いていた意識が
自分に向くようになり
気がついた時には、
自分との間に境界線を引けるようになり
イライラする気持ちを
手放すことができるのです。
また、1日3分のセルフケアのため
忙しい方でも無理なく自分のペースで
心を整える習慣が身につきます！
イライラしたり、
ストレスを溜めこみ悩んでいる方は
ぜひオンライン体験会で
シンプルパフォーマンスセラピーを
実践してみてくださいね＾＾
【執筆者：四竃恵子】
