会社に行きたくないと感じてしまう時は、
職場で、人間関係に悩み、
どうしたらいいか分からないという
不安があるときです。
私たちは自分自身が思っている事を
素直に言えない時、人間関係に悩みます。
人の感情は複雑なので
本当は別の意見を持っていても、
心の奥底で
「嫌われるのが嫌だ」
「評価が下がるのは嫌だ」
と思っているうちは、
無意識のうちに、自分の思いを閉じ込め、
相手の気持ちを優先します。
それを繰り返すうちに、自分の意見を殺して
仕事をするのが当たり前だという思考に
陥ってしまうのです。結果、
自分って何なんだろう…
何のために会社に来ているんだろうと、
自分らしさを見失ってしまいます。
たとえば、忙しくてイライラしている上司
その人がいるだけで、
雰囲気がピリピリします。
良い緊張感とは感じられない、
いや～な雰囲気ってその場にいるだけで、
ストレスを感じます。
なぜかというと、
”ストレスは感染する”からです。
ある実験によるとストレスを
感じている人を見ただけで、自身の
ストレスホルモンのレベルが高まった。
という結果が報告されています。
つまり、
ストレスの感染源と密な関係にある程
ストレスをため込んでしまうのです。
ところが中には、
そんな嫌な雰囲気を気にしない、
左右されない人もいます。
では、嫌な雰囲気に「影響される人」と
「左右されない人」、
両者の違いはどこにあるのでしょうか？
実は、これはとても単純なことで
普段から意識しているポイントが
異なるだけなのです。
それは、相手や環境を変えるのは
難しい事ですが、
自分はいつだって変えられる！
ということです。
いつも他人のイライラに影響される人は
他人にイライラしないで欲しいと、
相手に変化を求めます。
しかし、他人に影響されない人は
下記のように、
自分が感じるものに意識を向けます。
✔他人は他人、自分は自分
✔他人の問題は自分には関係ない
✔自分のことに集中
他人のネガティブな感情に
引き込まれないようになるためには
普段自分が何に意識を向けるか！
ここが何より大切です。
なお、シンプルパフォーマンスセラピーでは
他人のネガティブな感情から
自分を守ることができるので自然と
自分の中へ意識が向き、
他人の問題が気にならないくらい
自分に集中ができます。
「あの人いつもイライラしている」
「八つ当たりされるのが嫌」
「愚痴を聞くのがストレス」
このようなネガティブな感情を
手放すことができれば、今までは
気になっていた周りの問題が、
気にならなくなります。
気が付いた時には、
職場での人間関係に悩まなくなり、
自分のだけに集中することが
できるようになります。
また、1日3分のセルフケアのため
ちょっとした休憩時間でも
心を整えることができます！
他人のイライラに影響されてしまう方は
ぜひオンライン体験会で
シンプルパフォーマンスセラピーを
実践してみてくださいね^^
【執筆者：牧野英里奈】
