～一人反省会を終わりにする方法！～
昨日のしたミスの事が頭から離れなくて…
考えだしたら眠れなくなってしまう
なんであんなミスをしてしまったんだろう
なにが悪かったんだろう
そんな風に、毎日「一人反省会」を
してしまっていませんか？
日中は仕事をして疲れて帰ってきているのに
家では一人反省会。
仕事の反省ばかりしていると、
自分なんか・・・と
自分自身を否定してしまうので
自分を褒められなくなってしまいます。
毎日がんばっている自分に
ムチばかり打っていたら、疲れてしまうのは
当然のことですよね。
がんばっている自分を素直に
褒められないことは苦しいことです。
今回は、一人反省会をしてしまう原因
がんばっている自分を褒められない理由
について究明するべく、
こちらの本を読んでみました！
”ミスしたことが頭から離れない”
”がんばっている自分を褒められない”
人間の心理が分かる興味深い一冊です。
初心者でも読みやすい一冊です^^
少しだけご紹介させていただきますね！
「生き辛いOLですが自己肯定感を高めたら
生きるのがラクになりました」
（著）あかり＊生き辛いOL
こちらの本によると自分を褒めるのにも
コツがあり３つのポイントがあるそうです。
１つ目は、結果を褒める。
できた事や達成したことを褒める
これは多くの人ができていると思いますが
自分には褒める所がないという人は
ハードルが高くなってしまっています。
できて当たり前にしてしまっていることも
きっとたくさんあるはずです。
２つ目は、成長を褒める。
結果の良し悪しに関わらず、プロセスや
成長を褒める。試験に落ちたとしても、
挑戦しようとした自分。
勉強したことで成長した自分、そういう
成長のプロセスを褒めます。
３つ目は、存在を褒める。
存在しているだけで、あなたは素晴らしい。
生きているだけで価値があると褒める。
つまり、自己肯定感の低い人はできたことや
できていることに目を向けていくことが
何より重要になのですね。
そして、こちらの本でははっきりと
下記のメッセージが添えられています！
「ミスしたこと」と「あなたの人格」は
全く関係のないことです！
ミスしたことは、ただの事実であって
あなたの価値や人間性には、
関係のないことなので
ミスした＝自分はダメだなんて
つなげる必要がないのです。
ミスを良い経験だと前向きに受け入れ、
できたことやできていることに
目を向けることが大切だと分かりました！
しかし誤った方法で解決しようとしても
また、悪循環に陥ってしまうだけで
なかなかうまくいきません。
では、具体的にどうしたら良いかというと
例えば、自分はダメだと思う
根本的な原因となる
✔ ミスする自分はダメ
✔ できない自分はダメ
✔ 自分はいない方がいい
これらの思い込みを取り除くことで、
ミスも前向きに捉えることができ
落ち込む時間を激減させてくれます。
シンプルパフォーマンスセラピーでは
落ち込みの原因となる過去の失敗や
思い込みを簡単に取り除くことができます。
1日たったの３分でできる
セルフケアですので、
忙しくて時間の無い方にも簡単に
習慣にすることができます。
どうせなら、家に帰って反省会ではなく、
気持ちよく自分にお疲れ様！
と言いたいですよね^^
ミスを成長の糧とし、
前向きに挑戦しつづける強い心を作ります！
そのためにもオンライン体験会で
シンプルパフォーマンスセラピーを
実践してみてくださいね^^
【執筆者：牧野英里奈】
