行動を変えよう！とチャレンジしても本当に望むゴールには到達できませんでした。その理由を紐解き”本気で自分を変えたい”方へこの記事がきっかけになれば嬉しいです！
ただ行動を起こしても望む自分にはなれなかった過去
”自分をもっと良くしたい”
”夢を叶えるために成長したい”
という思いから、
”自分を変えたい”という感情を
抱いていませんか？
そんな時、
ただ思っているだけではなく、
具体的な行動を起こすことがとても重要！
という言葉を一度は聞いたことがあると
思います。
ですが、ただ闇雲に行動しても
初めは、新鮮味があって高揚感も
あるかもしれませんが、
いずれ、ゴールのない迷路の中に
いるような、またいつもと変わらない
自分になっていることが多いのも
事実です。
かくいう、私も変わりたいと思って
行動を変えよう！と新しいことに
取り組んでみたり、チャレンジして
きましたが、
私の本当に望む”自分を変えたい”
というゴールには到達することは
なかったのです。
その理由を紐解き
あなたが”本気で自分を変えたい”
という思いを実現するための一歩として、
ぜひこの記事がきっかけになれば
嬉しいです！
行動しても満たされない心
”自分を変えたい”という想いは
何かをきっかけに感じることもあれば
ただ、漠然と現状を変えたいという
パターンもあると思います。
私の場合は後者で、
漠然とていた現状を変えたくて
新しいことを始めよう！と
ジムに通ったり、
資格取得のための勉強を
始めたり、と行動を
変えようとしました。
ですが、最初は新鮮で
高揚感もありますが、
慣れてくると、またいつもの
自分に戻ってしまうというように、
自分のなりたい自分に
到達できたかというと、
全くそうではありませんでした。
なぜかというと、
本来自分がどうなりたいのか
何を変えたいのか、自分の目的を
明確にしていなかったからなんです。
なので行動だけを変えても
心は満たされない、
つまり、心からの思いと
自分を変えたいという思いの
ゴールが繋がっていないと
行動を変えても、
いつまで経っても
”自分を変えたい”という
想いは満たされることなく
ずっと繰り返し湧き上がる感覚でした。
では、心からの思いと、行動を
一致させるとはどういうことなのか
次にお伝えしていきますね。
行動と心を一致させるとは？
“行動しても満たされない心”
というテーマは、多くの人が
”自分を変えたい”と思ったときに
直面する問題点を浮き彫りにします。
単に新しい活動を始めたり、
異なる行動を取り入れたりすることは、
表面的な変化をもたらすかもしれませんが、
本質的な満足感や自己実現には
繋がりにくいのです。
この問題の核心には、
私たちの心と行動の間の
ギャップが存在します。
多くの場合、
私たちは自分が何を求めているのか
何が不満なのかを深く理解していません。
新しいことに挑戦するという
表面的なアクションは、
一時的な興奮や新鮮さを提供しますが、
時間が経つにつれてその興奮も薄れ、
結局は以前と変わらない状態に
戻ってしまうのです。
真の変化、
つまり心から満たされ、
自己実現を果たすための変化を
達成するには行動だけでなく、
それらの行動が本質的に何を
目指しているのかを理解し、
心の内側からの欲求と一致させることが
必要です。
脳科学によれば、
私たちの行動や習慣は、
前頭前野によって管理されています。
この脳の部位は意思決定、
計画立案、そして自己制御を担当しており
新しい行動パターンを形成する際に
中心的な役割を果たします。
心からの願望と行動を一致させるためには、
この前頭前野を効果的に活用し、
自分自身の深い欲求や価値観を
反映させた目標を設定することが重要なんです！
自分を変えたい根底を知ろう！
いかがでしたか？
心からの願望と、行動を一致させる、
これが”自分を変えたい”という
望む変化を期待できるということです！
どんな行動を起こすにしても
まずは自分が本来なぜ
”自分を変えたい”と思っているのか
どんな自分になりたいのかが重要なのです。
自分を変えたい根底を知り
心からの願望と行動を一致させる
ためには脳の前頭前野を効果的に
活用すること、
これらはシンプルパフォーマンス
セラピーのセルフケアで可能です。
このセラピーでは、
自分の内面にある真の願いや
目標を見つけ出し、現実の行動に
変えていくプロセスを重視します。
例えば、
1. 自己理解
自分が本当に何を望んでいるのか、
そしてなぜその目標が重要なのか明確にします。
このステップでは、ブレインチェックシート
を活用して、自分の深層心理を可視化して
本質的な願望を明確にします。
2. 目標設定
真の願いを明らかにした後、
それを達成するためのイメージワーク
に取り組みます。
3. 行動計画
目標に対しての行動計画を立てます。
この際、前頭前野の機能を最大限に活用して、
計画を実行に移します。
また、行動にブレーキをかけてしまう要因を
スキルで手放していきます。
4. メンタルサポート
目標に向かって進む過程で生じる
恐怖や不安を和らげるために、
メンタルの健康を保ちます。
このように自分自身の感情や願望に深く
向き合い、それを実現するための具体的な
行動に結びつけることが可能な
シンプルパフォーマンスセラピー
なのです！
今すぐにでも心からの願望と行動を一致させ
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🔻
【執筆：羽鳥じゅん】
