～ 比べるのはいつだって〇〇！ ～
自分の能力が低いことに落ち込み
自分なんて・・・
何もできない人間なんだ・・・と
無力感に押し潰されてしまうのは
今まで頑張ってきたことが報われなかったり
何かに失敗した時に自分自身を
受け入れられず、否定的に捉えてしまったり
自分より優秀な人を見ては
比べてしまうからです。
自分を否定的に捉える癖がつくと、
自分を好きになろう！言われても、
私には無理…となってしまいます。
頑張って好きになろうとしても、
無理が生じて余計に辛くなったり
好きになれない自分に不甲斐なさを感じたり
自分を好きになるためには
どうしたらよいのでしょうか。
今回は、自分嫌いから好きになる方法を
究明すべく、こちらの本を読んでみました。
初心者にやさしい、わかりやすい
内容になっていたので
少しだけご紹介させていただきます！
自己否定から始まる自己肯定
（著）宗信徳志
こちらの本によると、
自己否定なくして自己肯定はありえない。
と語られています。
”今の自分を変える”というコトは、
”今を否定する”という意味が
含まれています。
それは今まで積み上げてきた自分の人生をも
否定するコトとも捉えることが
できるかもしれません。
否定的な自分を受け入れる事で
「自然」と変わっていく。
そして自己肯定感もセットでついてくる
ということだそうです。
つまりこれが無理に自分を好きになると
苦しくなってしまう理由なのですね…。
無理なダイエットをして
リバウンドしてしまうそれは
心も同じ原理です。無理をしても、
以前の「自分が嫌いな自分」に
戻ってしまうのです！
そして、こちらの本でははっきりと
下記のメッセージが添えられています！
多くの人は、
自分と他人を比較してしまいます。
それは子供の頃の経験や、
そうせざるを得ない環境にいるからです。
例えば、学校では学力や成績が数値化され
順位として評価されますし
営業職の方は周りの営業マンと販売実績を
比較され、数字をあげるよう言われます。
このように、他者比較が先に来ると
数字ばかりに目が行ってしまい、
本質が見えなくなることがあります。
前よりどれくらいできるようになった？
お客さんに喜んでもらえているか？
という目線だったら、
もっと楽しく頑張れるはずです。
自分を好きになるつもりで無理をして
頑張っても自分を好きになることは
難しいということが分かりました！
また、比較されてしまう環境に
振り回されない事も大切だと分かりました！
では、具体的にどうしたらよいかというと
例えば、
自分が嫌いになる根本的な原因となる
✔ 成績などの評価
✔ 上司や先生からの評価
✔ 自分自信への評価
これらの比較対象を取り除くことで
何かと比較し落ち込むことを
激減させてくれます。
シンプルパフォーマンスセラピーでは
比較癖で落ち込む原因となる
ネガティブな思い込みを
1日3分のセルフケアで
簡単に取り除くことができます。
比較することで、メリットはありません。
疲れるだけです！
比べるのは、
いつだって過去の自分ですね＾＾
今のできない自分も認め、
受け入れることができれば自分でも
気づかないうちに肯定的な自分になることが
できますよ！
そのためにも
シンプルパフォーマンスセラピーを
実践してみてくださいね^^
【執筆者：牧野英里奈】
