～性格を変えずに思考を変える！！～
今でこそ、
シンプルパフォーマンスセラピーのスキルを
習得したことで“自分の心は自分で整える”
習慣が身につきましたが、
シンプルパフォーマンスセラピーに
出会う前は、何か壁にぶち当たると
ネガティブな思考を繰り返して定期的に
「病み期」が襲ってくるような状態でした。
「病み期」が訪れると、
何をするにもやる気がなくなるため、
「自分はだめな人間だなあ」と実感したり…
「周りはあんなに楽しそうなのに
なんで自分だけこんなにつらいんだろう」
と周りと自分を比較して、さらに病んだり…
「自分のこんな性格が嫌だ」と
自分自身を責めていました。
そんな時には、友達とご飯を食べながら
愚痴を吐いたり、
気分転換に身体を動かしたりして
病み期を脱出しようとしていました。
ストレスを解消するために
身近な友人と話してスッキリさせたり、
運動で一次的に爽快感を得たりする方法
しか思いつかなかったのです。
ところが、
ストレス解消のために友人と話したり、
運動をしてスッキリした！と立ち直ったと
思ったのに次の日にはまた
元通りの自分に逆戻り！
一向に心は晴れない！！
一度病み期を脱出しても、
また繰り返し定期的に病んでしまう・・・
「自分の性格を直さなければ
このサイクルは治らない…」と
思い込んでいました。
今振り返ってみても、あの時の私は
とてもいっぱいいっぱいで、
余裕というものがなかったです。
今回は以前の私が病み期からのサイクルから
抜け出せなくなったこの原因を究明すべく、
こちらの本を読んでみました。
表紙からとてもワクワクして
明るくなれる一冊です^^
自分の性格を変えなくても
自分の中の思い込みを変えることで
思考が変わり捉え方が変わるという
人間の心理がわかる興味深い一冊です^ ^
初心者でも、とてもわかりやすい内容に
なっていたので、ご紹介しますね！
「本当にスゴイ！思い込みを変える魔法」
作者：都築 まきこ
こちらの本によると、
無意識のうちに設定されている
思考パターンに私たちの人生は
大きく左右されている
と言っても、過言ではないといいます。
うまくいかないことがあった時、
いつも同じことでつまずく時、
自分の行動をチェックするのは
もちろんですが、
ここから続いている
思考パターン=思い込みがあるのではと
疑ってみることも状況を変える良いきっかけ
になるそうです！
また、新たな思考を手に入れるということは
物事の見方が変わり、発する言葉が変わり、
立ち振る舞いですら良い意味で
変えてしまうことがあるといいます！
そして自分が変われば、流れが変わる！
変わって起こることも変わる！
関わる人たちも変わる！ので
様々な楽しい変化をリアルに感じられるのも
思考を変える面白さであるといいます。
自分という人間はそのままで、性格や
性質もそのままで、今までとは違う考え方を
してみることが思い込みを変える方法である
といいます。
つまり、
「性格を変えるのではなく、思考を変える。
私は私のままでいい」ということですね！
ちなみに、過去の私のように
ストレス発散行動をしても、
同じような「病み期」のサイクルを
繰り返してしまう人は
根本的な解決ができていない人です。
自分という内側に向き合うのではなく、
外側の環境に解決法を求めている状態
であるため、何度も同じサイクルを
繰り返してしまっているのです！
そしてこの本にははっきりと
下記のメッセージが添えられています！
思考の癖と言うのは、私たちが親や先生に
指摘されて箸や鉛筆の持ち方を正しく
直してきたように必ず修正できるものです。
癖は直せるのです。
癖は変えられるのです。
そして思考の癖は、その人の性格ではなく、
取り入れる情報や身を置く環境に
大きく影響されます。
そのため自分で状況を取捨選択し、
どんな環境に身を置くかを決める事は
とても大切なのですね！
思い込みは一朝一夕で
すぐに変わることではありませんが、
パソコンのデータを上書きするように、
人間の意識や思考も繰り返しの作業で
最新バージョンに上書きする事は
可能であるといいます。
”自分の性格ではなく、
自分の思考の癖を繰り返し直すことで
同じサイクルに陥らなくてすむ”
ということがわかりました^^
ストレスは目に見えないので
自分でも気づかずうちに心のダメージが
蓄積してしまいます。
そして気づいたときには
「あれ？自分今病んでいるな」と自分でも
実感し、さらにネガティブな思考が
加速しています。
ストレスを自分の外側の環境で
解決しようとしても根本的な解決にならず
なかなかうまくいきません。
ですから、正しい方法で日々のセルフケアを
行うことが大切ですね！
では、具体的にどうしたら良いかというと
例えばストレスの根本的な原因となる
✅ 会社での人間関係
✅ 将来への不安
✅ 過去に形成されたトラウマ
これらを取り除くことで「病み期」に
陥ることを激減させてくれます。
シンプルパフォーマンスセラピーでは、
ストレスの原因となる
ネガティブな思い込みを
1日3分のセルフケアで簡単に
取り除くことができるので
一時的なストレス解消ではなく、
ストレスの根本から
解決することができるのです。
そして外側の環境に頼らなくても
自分の感情をコントロールし
ストレスに負けない強い心を作ります。
「病み期」サイクルから脱出して、
常に前向きな思考でいてくださいね！
そのためにも
シンプルパフォーマンスセラピーを
実践してみてくださいね^ ^
【執筆者：松下琴音】
