恋人へのストレスは解消できる！
恋愛の始まりは
楽しくて幸せで
何をしていても彼のことを
考えてしまいます。
きらきら輝く中で
始まった恋愛なのに
いつのまにか恋人に
ストレスを感じてくることが
あります。
メールの返信が遅くて不安
忙しくて会えないのが不満
意見が合わないとすぐ喧嘩してしまう
他の異性の影がちらついて嫉妬
結婚について考えてくれているか不明
こういった相手の行動を
不安や心配に思ってしまうと
それがストレスになってしまいます。
こういったマイナスの感情があると
充実した恋愛は
望めません。
一方、
不安など感じずに
長くお付き合いを続けている
人たちもいます。
両者の違いは
どんなところにあるのでしょう？
それは、
相手を尊重できる信頼できる
すなわち
自分を尊重できて
信頼しているかどうかなのです。
メールの返信が遅くても
忙しくて会えなくても
相手を責めたりすることなく
自分ひとりの時間を
楽しめる人なんですね。
恋人と会えない時間を
携帯のメール着信だけを気にして
「待つ」ことだけに費やすなんて
もったいないと思いませんか？
相手と意見が合わないことも
誰にでも経験があることでしょう。
恋人とはいえ、相手にも人生で培った
経験と意思がある他人なのです。
✓ 自己信頼感がある
✓ 自分のひとり時間を楽しめる
✓ 相手の意見を尊重できる
好き合っている仲だからといって
いつも一緒にいないといけないわけでも
意見や考えが一致していなければならない
わけでもないのです。
会えないことや意見の食い違いで
恋愛にストレスを感じるときは
少し距離をとってみると
自分が本当に望む恋愛が
見えてくるでしょう。
違っているところがあるから
2人でいる時間と体験に
広がりと幅ができて
より楽しい人生になっていることに
気が付くでしょう。
ひとりで過ごす時間を
楽しめるようになると
相手のひとり時間も
尊重できるようになります。
恋愛のストレスは
自分自身を見つめる時間を
取ることで
必ず解消できるのです。
なぜ恋愛にストレスを感じるのか？
恋愛にはかならず相手がいます。
これまで全く違う家庭環境や
違う経験の中で生きてきた2人が
出逢って一緒に過ごします。
恋愛にストレスを感じるのはなぜなのか？
それは
「自分の思い通りにならない」からです。
会いたいときに会う時間を作ってくれない
メールの返信がすぐ欲しいのに遅い
自分の意見に同調して欲しいのに否定された
愛してるって言ってくれない
将来のことを話してくれない
恋人とはこうあるべき！という
理想が高い人ほど
精神的にストレスを
強く感じやすくなります。
理想の恋人像は
年代によっても変わりますが、
女性の方が男性よりも
「良い関係を保つこと」を
重要視する傾向にあるため
「週末はデートをするべき」
「辛い時は慰めてくれるべき」
という固定概念を
持ちやすいのです。
そして期待が大きい分
実際思い通りにならないと
深く落ち込んで
ストレスを感じてしまうのですね。
理想と現実の違いを
埋めようとすればするほど
ストレスは強くなってしまいます。
恋愛は、
元々他人だった人と
一から関係性を築いていくのだから
自分の思い通りにいかないのは
当然なのです。
理想通りに進まなくても
ストレスを感じる必要は
どこにもありません。
自分の思い通りにしようと
相手に強要するのも
やめましょう。
相手にも相手の考えがあるのです。
理想と現実が違うのは
当然のことだと
自分の中でしっかり
理解しましょう。
自己肯定感を高めよう
自己肯定感が足りない人は
「自分なんか…」
と思ってしまいがちなので
恋愛でもストレスを
抱えやすくなります。
「恋人から嫌われたくない」を
前提に行動してしまうので
いつも不安や心配を
してしまうのです。
恋愛も「相手に与えること」で
「自分が受け取る」ことが
できるんですね。
だから
与えてもらえなくなったら
どうしよう
という思いで恋愛をすると
常に不安になってしまいます。
メールの返信が遅かったら
「どうしたの？何かあったの？」
と、自分から何度も送ってしまう。
相手が仕事で忙しくて会えないと
「本当に仕事なのかな」
と疑ってしまう。
✓ 自分に自信がない
✓ 自分には愛される価値がない
✓ いつも罪悪感を感じている
こんな恋愛をしていては
相手も落ち着いた気持ちを
持てないでしょう。
自己肯定感を高めるには
自分を決して否定しないことです。
「自分は愛されない」を
「自分は愛される価値がある」
「自分には魅力がない」を
「自分の魅力を認めてもよい」
に変換させるのです。
「できない」と決めつけている
自分に気づいて受け入れましょう。
ただ思い込んでいるだけなのですから。
思い込みを外して
自分を認めてあげるのです。
自己肯定感が高まると
他人と比較しなくなるし
誰にも依存しなくなります。
自己肯定感が低いと
恋愛でも相手に依存してしまうので
「重い」と思われてしまうんですね。
どんなに求めても
満足できなくなってしまうんです。
そんな自分を変えたい！
と思ったら
是非！
自己肯定感を高めるステップを
始めてみてください！
今を楽しむだけでいい
不安や心配は常に
「まだ起こっていない未来」
のことを考えています。
恋愛においては
「恋人が離れていったらどうしよう」
「嫌われたらどうしたらいいの」
勝手に未来を想像して
不安になってしまいます。
起こってもいない未来を
心配して不安になっていたのに
取り越し苦労だった経験は
誰にでもあると思います。
でも
よく考えてください。
「まだ見ぬ未来」を心配して過ごす
「今」
もったいない！と思いませんか！？
これは、頭ではわかっていても
つい、やってしまう行動なんですね。
どうしても心配してしまう
不安になってしまう
そんな時は、
「今この瞬間」に
フォーカスしてみてください。
「今この瞬間」
恋人はあなたに憎しみを向けていますか？
あなたの心は傷ついていますか？
どこか痛くて動けないのですか？
相談できる人が本当に1人もいないですか？
頭で考えすぎて苦しいと思うこの瞬間に
大好きな曲を聞いて美味しいご飯を食べて
好きなものに囲まれていたら
まだ苦しみを継続できますか？
その瞬間は
まだ見ぬ未来のことなど
頭の中から消えてなくなっていることに
気が付くでしょう。
今この瞬間がずっと続いたら
未来は「何の問題もない」のです。
むしろ、
ワクワクしてきますよね！
恋愛は本当に
キラキラワクワクの連続です。
相手があるからこそ
感じられる感情の
体験の連続です。
まだ起こっていない未来を
勝手に想像して
不安や心配を
自分の中で増長するのは
今のうちにやめてしまいましょう。
安心感に包まれた恋愛人生を手に入れよう
恋愛で不安や心配、嫉妬は
まるでスパイスと言わんばかりに
湧き起こってくるものですが
誰もが
「安心感」に包まれた恋愛を
望んでいると思います。
安心感とは
不安を感じることなく
穏やかの心の状態を意味します。
安心感があると
自然と恋愛は長く続き
次のステージである
「結婚」を意識するでしょう。
「安心感のある人」とは
いつも笑顔で素直な性格
包容力があって優しく思いやりがある
依存も執着もせず
支えてくれる人
では、
「安心感のある人」の安心感は
外側から（外的要因）
やって来るのでしょうか？
誰かが支えてくれるから安心で
だから
安心感のある人でいられている
と、いうわけではありません。
安心感は
ありのままの自分を
受け入れ、認めることで
生まれます。
つまり
リラックスして
生きているかどうかです。
恋人の態度や言葉に一喜一憂して
まだ見ぬ未来を勝手に想像し
理想と現実のギャップに悩み
相手に自分の理想を強要していては
決して安心感はやってこないのです。
安心感は
自分の中でしか生み出せません。
自分が生み出せるものです。
どうしたら
安心感を生み出せるのか。
✓ 自己否定感
✓ 自分の無価値観
✓ 自分の罪悪感
これらに気づき
手放すことが大切です。
無意識に自分の中に
抱えている感情を
浮き彫りにして
意識して外すのです。
シンプルパフォーマンスセラピーでは
自分の奥深くにはびこる
「否定感」や「無価値観」を
意識下まで引き上げ、手放すことができます。
自分では意識していなかった自分に
気が付くことができるからです。
そして、不要なものを外すので
身軽になって、
軽やかな意識に移行できるのです。
自分を認めたい！
自分のことが好きになりたい！
自分に自信を持ちたい！
そんな方は是非！
シンプルパフォーマンスセラピーの
オンライン体験会で
実践してみてくださいね(^^)
【執筆者：中村陽子】
