ストレス溜まってますか？
仕事に、家事に、育児に、人間関係に、
急かされて慌ただしい日々を送っていたら、
少しずつでもストレスは溜まります。
厚生労働省の調査では、
働く人の約６割は
ストレスを感じながら
仕事をしているという
結果が出ています。
さらに年代別で見ると、30歳代、4歳代の
いわゆる働き盛り世代のストレスが
６割上と高くなっています。
これば男女共に共通しているそうです。
そのストレスの内容ですが、
人間関係に対する悩みが
1位となっています。
高い確率で人間関係にストレスを感じて
いますが、そこには男女の違いがあります！
男性が35％を占めているのに対して、
女性は48％、約半数の人が
人間関係にストレスを
感じているそうです！
感じやすいということは、それを受けて
解消できなければ、ストレスが勝手に
溜まってしまうと言えるでしょう。
ストレスが溜まったなら、
解消すればいいと
考える人もいるでしょう。
しかし、解消するよりも、まず、
多く溜めないことが重要です！
何事も早期発見・早期解決がコツです！
溜めないコツ① 自分軸を整える
ストレスを溜めないようにするには、
心、身体、生活の三方から、
多面的アプローチするのが有効です！
ストレスの感じ方は
男女の違いがあるように、
人によっても違います。
何にでも敏感に反応して、
ストレスを溜めやすい人もいれば、
刺激を受け入れて、
上手に付き合うことの
できる人もいます。
敏感に反応する人と
受け入れられる人の
違いは何でしょう？
それは自分軸を持っているか、
いないかです。
自分軸を持っている人は、
自分の気持ちや価値観を大事にして、
人や世間や世間の価値観を
基準にしていない人です。
人の評価を気にしないので、
人と意見が違う事があっても、
相手の意見として受け止める
ことができます。
自分のと違いを悩んだり葛藤したり
しないので、
ストレスも少なくてすみます。
人間関係の意見や立場の違いで、
ストレスに感じる事が多いので、
人に振り回されない為にも、
自分軸を整えて、
ブレない自分になりましょう。
溜めないコツ② 身体を整える
色んなことを考えすぎて、
疲労をストレスを
眠っても解消できない！
考え事をやめられなくて、
寝られない！
そんな時には、身体を動かして、
身体から自分軸を取り戻しましょう。
運動が心を安定させるメカニズムも
わかってきています。
運動することで、ストレスを解消させる
ホルモンが分泌されます。
セロトニンは心を安定させる効果が、
エンドルフィンには気分をよくする
効果があります。
運動自体が気分転換になるだけでなく、
日常的に運動を続けることで、
これらのホルモンの分泌や
自律神経の働きがよくなり
ストレス解消に役立ちます。
仕事中や運動する暇が、今は取れない！
という時には、階段を使ったり、
席を立って身体を伸ばしたり、
深呼吸をしたりすることも効果的です。
溜めないコツ③ 生活リズムを整える
朝起きて、朝食を取り、
時間に余裕を持って出勤する。
それだけで、1日が清々しく
始まる気がしませんか？
毎日の習慣こそが、アップダウンの少ない
安定した自分の軸をを作ってくれます。
特に睡眠時間は大切です！
疲れた状態では、意欲も判断力も
落ちてしまい、良い仕事ができず、
ストレスが増える原因にもなりかねません。
夜寝てる間に、脳が元気を取り戻して、
その日の記憶も整理してくれます。
睡眠の質を良くしたいなら、
毎日同じ時間に起床して、
朝日を浴びましょう。
日光を浴びることで、
体内時計がリセットされ
そのリズムに乗って夜には
眠気がやってきます。
毎日の時間を自分で
コントロールすることで、
自分自身のコントロールにも繋がります。
セルフケアで溜めない自分になる！
自分軸を整えて、身体を整えて、
生活リズムを整えることだけでも、
十分にストレスを溜めずに済みます。
ですが、今、ストレスが溜まってて、
自分も身体も生活も整える
そんな余裕ない！！
と思われる方にお勧めなのが、
シンプルパフォーマンスセラピーです。
１日たったの3分で
できるセルフケアなので、
時間に余裕のない方でも無理なく
自分のペースで行う事ができます。
シンプルパフォーマンスセラピーでは、
ストレスの原因となる、
人間関係において、
人に振り回されない自分軸を作る事が
できるようになります。
人目を気にして言えない。
人の意見や行動に振り回される。
そんな他人軸中心の考えは、
評価や価値基準を全て他人に
委ねているからです。
こう言ったらどう思われるだろう。
私の意見は通らないに違いない。
こんなネガティブな思い込みを
簡単に手放すことができます。
何よりセルフケアですので、
毎日の自分の生活リズムを整えながら、
自分の心も整える事ができるって
心強いですよね！
ストレスを溜めない自分になって、
毎日を軽やかに楽しく過ごしたい方は、
シンプルパフォーマンスセラピーの
オンライン体験会へ、
一度お越しください！
【執筆者：土居千鶴】
