～人間関係の悩みを手放して
劣等感をなくす方法！！～
「人は一人では生きてはいけない」
この言葉をどこかで耳にしたことのある方も
いると思います。
「いや、生きていけるよ！」
と思っている方も、ちょっとだけ、
考えてみてください。
どこかに移動するのに
公共交通機関を使うのであれば、
そこを安全に利用できるように
してくれている方々の存在があります。
自給自足で暮らしている方も
いらっしゃるとは思いますが、大半の方は
農家の方が作ってくださった食べ物を
スーパーなどで購入して、
いただいていますよね。
要は、人は人と持ちつ持たれつの関係で
生きているということです。
そんな私たちですが、悩みのほとんどが、
人間関係にあると言われています。
友人、夫、パートナー、姑、職場の上司、
近所の人など、人との関係で悩んでいる方は
大変、多いのです。
アドラー心理学の創設者、
アルフレッドアドラー氏も
『すべての悩みは対人関係である』と
言っているほどです。
さらに、最近では、SNSも発展して気軽に
人と繋がれる時代になりました。
便利なツールではあるもののそれによって
人間関係での悩みを抱える方も
増えているのが現状です。
気軽に繋がれるということは、
大げさに言えば、常に誰かの目がある状態
とも捉えることができます。
いろんな人がいろんな価値観を認め合って、
互いを認め合いながら、
自由に表現できる場であればいいのですが
そう、うまくはいきませんよね^^;
実際に、SNSでの匿名投稿による
度重なる誹謗中傷が原因で
自死されてしまう方もいるほどです。
「そんなの気にしなければ良い！」という
意見もありますが、これからの時代、
そうもいってられません。
ネット上でのあらゆるトラブルに
備えなければなりませんし、そこでの、
人間関係トラブルからちゃんと
自分の身を守る方法を学んでいく必要が
ありそうです。
そもそもなぜ人は人間関係について
こんなに悩み多く
過ごしているのでしょうか。
人間関係の悩みといっても様々にありますが
大抵はそれぞれの思い込みによる
すれ違いが原因だったりします。
すれ違いを解消できれば良いですが、
悲観的な捉え方が癖づいてしまい、
そういう思い込みが慢性化してしまうと
「どうせ私は・・・」と劣等感を抱く
きっかけにもなってしまいます。
もともと人は、
人と比べる習性があるといいますから、
人間関係でのトラブルがきっかけに
人との比較をネガティブに繰り返してしまう
癖がついていけば、
さらに状況は悪化してしまいます。
また、私たちの脳は出来事（行動）に対して
意味づけをして、
様々な感情を発生させています。
なので、出来事自体に意味はないのに、
それと記憶とを結びつけて
勝手に意味をつけていきます。
つまり、ネガティブな受け止め方ばかり
繰り返すと、ネガティブな感情ばかり
意味づけされてしまうようになるのです。
さらに、人は、
「○○するべき」「○○であってほしい」
「○○でありたい」などのような、
自分が信じている
『価値観、信念、ルール、常識』などを
自分の中に持っています。
その自分の中ルールが実際に起きたことと
違って、裏切られたと感じたときに
ネガティブな感情が表出するのです。
このように、色々な価値観を持った人が
それぞれの判断基準の中で生活しているにも
かかわらず周りの人、すべてをコントロール
しようと考えるからそこに人間関係での
トラブルが生まれてしまうのです。
ではどのようにしたら
人間関係でのトラブルを回避、
またはそこから身を守ることが
できるようになるのでしょうか。
先ほど説明した通り、人間関係での
トラブルは自分自身の思い込みや
マイルールと違うことに対する
ネガティブな感情の反応が
主なトラブルの原因です。
また、SNSトラブルでも見受けられるように
多くの人は
自分の価値観にそぐわない人たちを
認めなかったり、拒否したり、
攻撃したりしてしまいがちです。
まず、自分が信じている
「価値観、信念、ルール、常識」と
相手のそれが同じではないことを
きちんと理解することです。
他人を変えようとはせず、自分が変わる
行動をしていきます。理想の自分に向かって
挑戦や努力をしていく過程で、
自分自身の不完全さに気づくこと。
そうすることで、
他者のそれも認められるようになり、
寛容な心を育んでいくこともできます。
このように、
自分自身が行動していく過程の中で、
他人を信頼して、対等な関係をもち、
敬意を払い合うこと。
そういった関係性になれば、
人間関係が好転していき、
劣等感などといったネガティブな感覚も
抱かなくなっていくようになるのです。
とはいっても
今すぐ人間関係の悩みをどうにかしたい
という場合には、すぐにでも試せる何かが
知りたいですよね！
シンプルパフォーマンスセラピーでは、
１日３分のセルフケアで、
人間関係でのネガティブな悩みを
簡単に手放すことができます＾＾
他人のイライラした空気などにも
巻き込まれないようになるので、
余計なことを気にしたり、
それに影響されてイライラしたりして
しまうことがなくなります！
人間関係でお悩みの方、
ネガティブ思考が癖ついて
人と比較ばかりしてしまう方、
人に振り回されたくない方は、
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実践してみてくださいね＾＾
【執筆者：室屋梨沙】
