増える独身者の不安をなくそう
総務省の「平成30年版情報通信白書」
によるといま、世帯主が一人の世帯である
「単独世帯」の割合が
増加しているそうです。
2015年時点で30％を超えていますが、
2040年に40％に達すると予測されていて
今後、さらに独身世帯が増えると、
孤独死や社会的孤立の原因にも
なりかねない。
こう聞くと、イメージとしては
一緒に暮らす人がいない
独身者は、社会から孤立して孤独で
もうこの世界中から切り離されてしまった人
みたいですよね。
自分の暮らす社会から
孤立してしまうことは怖いものです。
この怖さは、自分のコミュニティから
外れて孤立してしまったら
食料を手に入れることが出来なくなって
餓死しちゃう！という
太古からの人の本能です。
でも、現代人の私たちは、
いつも誰かと繋がることができますよね。
ここではない、どこか
別の場所にいけばいい。
ひとは独りでは生きていけないって
よく聞くけど、ごはんを手に入れる方法は
いっぱいある。
歩いて行かなくても
もう、すぐに世界中のどことでも
誰とでも繋がることが出来ますよね。
自分のコミュニティでしか生きられない。
そんなことはもう、ないのです。
孤立してしまった、と感じたら、
とどまるのではなく外へ
一歩踏み出してみませんか。
この場所から離れた所に居場所があって
誰かが待っていてくれるのです。
そして、いまは何歳だって外の世界と
繋がることができるのです。
繋がりたいけれど、怖い
自分が受け入れられるか不安と
思ってしまうのは、当たり前の反応です。
人は、新しいことをしたり
当たり前を変えることに、
強い抵抗を感じます。
それは、脳が安心な場所から離れることは
危ない！といっているからです。
危なくなければ行ってみたい！と思った方は
まず不安な気持ちを手放すことです。
自分で出来るセルフセラピーで
不安な気持ちを手放すことから
始めていきましょう！
独りが寂しい理由
人は、ひとりでいる時に
何かトラブルがあったり
困ったことに巻き込まれたりしても
自分だけで考えて、自分だけの判断で
解決しなければなりません。
自己責任だからいいって思っても、
その判断が間違ってしまったら。
ひとりの情報量なんて、そんなに多くなくて
危険を回避する術を
自分が持ち合わせていなかったら。
そんな状況になった時に、
人間の持つ生存本能が、
「ひとりでいるのは危険！」
と感じるのです。
そして、脳が指令を下す。
危険を回避せよ！ひとりでいるな！
そう言われましても。
ひとりはひとり。
状況はどうしたって、ひとり、なのです。
横に、パートナーや友達がいれば
困った時に助けてくれて
ひとりの時より、生存確率が高くなる。
二人なら、とにかく状況はもう寂しくないし
ひとりで何とかしなくちゃならないっていう
不安も解消される。
ひとりよりふたりがいいって思うことは、
ひとりは寂しいから、ではなくて
危険を回避して生き残るための本能。
って思ったら何だか少し独りは寂しいの
見方が変わってきませんか。
目指せ！愛される自分！
独りでいても二人でいても感じてしまう
辛い、孤独感。
大勢の人の中ではますます強く、
強烈に感じてしまうこともあるでしょう。
孤独感は、自分ではどうすることも
出来なかった状況で生まれて、
育ってしまいます。
幼いころの記憶。母親から受けた影響。
父の孤独。ひとりぼっちの寂しい記憶。
ずっと、心から褒められることもなく
否定され、押さえつけられ、無視され、
後回しにされてきてしまったら
魂の深いところにそれはずっと残っていて
自己嫌悪と人間不信となって
自分を大切に出来なくなってしまいます。
自分のことを大切にできないし
そんな自分を無条件で愛してくれる人なんて
この世にいるわけないし
人は誰も、自分を必要としていないから
電話しなくてもいい。
メールしなくてもいい。
言わなくてもいい。
それで受け入れてもらえなくても
自分はこのくらいしか出来ないから
仕方ないって思っているからです。
そして、そんな自分が嫌で、
また自己嫌悪と人間不信に陥ってしまう
悪循環の中にいませんか。
それでも、自分を変えてみたいと、
いろいろ試してみては
やっぱり変わらないことに気がつくのでは
ないのでしょうか。
何を試しても効果は一瞬で、
心も頭も満たされることはなくて
同じようなことを、毎日考えて、検索して、
出来なくて落ち込む。あきらめる。
愛したい。愛されたい。
自分を本当に認めてくれて
深く愛してくれる人は、
この世にひとりもいない。
自分らしさって、容姿がどうとか
綺麗にしている、とか
そんな外見の美しさをいう前に
「自分を認める」ことから出せるものです。
自分が今まで、辛くても何でも
自分なりに一生懸命生きてきたという事実。
そのことを認めてあげることから
始めていきましょう。
まずは、自分を大切にすることから。
姿形や、綺麗な部屋や相手に愛されることは
あとからちゃんとついてくるから
もう、大丈夫です。
ここからが、スタートです。
1日3分のセルフケアで自分を認めて、
鏡をみて自分に、にっこり笑ってあげる
ことからはじめてみませんか。
自分で自分を褒めて、愛せることが
出来るようになったら、
ひとりも怖くないし誰かといるのも
受け入れられるようになるのです。
思考を変えるのに時間はいらない！
今まで、たくさん検索して本を読み、
自分を変える努力をしてきましたよね。
パワースポットにいったり
綺麗なものを見たり聞いたり、
自分を高めるための努力をして変わろう。
変わらなくちゃ。
って思っていませんでしたか。
変わるのは、自分がだめだから？
誰も認めてくれなくて
こんな自分を知られてしまったら
がっかりされて、離れていってしまう
と、思っているからでしょうか。
これは、少し前の私のことです。
社交的でないわけではないけれど
自分に自信がなくて少しでも違う意見には、
自分の全てを否定されたように
感じていました。
自信なんて、自分ひとりで出せるわけない。
誰かが認めてくれて、心から愛してくれたら
変われるかもしれないのに。
誰かに認められる自分に
変わることができたら。
自分が変われば周りも変わるかもしれない。
でも、頭はいつも考えることを
辞めてしまうのです。
どうせ出来ないし、このままでいいし。
心は悲しい、寂しいって泣くし
頭は真っ白になって自分を失くす。
自分の良いところなんて
悪いところ、出来なかったことが多すぎて
見えなくなってしまうけれど
それを、良いところを自分で思い出して
みませんか。
良いところは、
自分が一番よくわかっているのです！
自分のその足で立って
どんなに辛い状況だって、
ひとりでなんとかして、今まで生きてきた
自分のことは自分が一番知っているのです。
それなのに、何をしても
変わることが出来なかったのは
変わることなんて出来ないって
思い込みがとれていないからです。
潜在意識として刷り込まれてしまった
出来ないという思い込みは、
いくら良い方法を試しても
変わることはありません。
時間のない私たちは直ぐに効果がでるものを
求めています。
あっという間に歳、とっちゃうし
置いていかれちゃう。
だからこそ、いま、この時代にあった
セルフケアで、簡単スピーディーに
出来ないと思ってしまった
思考を変えていきましょう！
1日3分行動するだけ！
独身で、焦ってしまう時って
周りがどんどん結婚していく、とか
親や、友人から、いつ結婚するの？と
聞かれたりする時、
病気になっても、ひとりぼっちで
何とかしなきゃいけない時
綺麗なものをみても
周りは幸せそうなひとばかりなのに
自分だけひとりぼっち、と
感じてしまった時などでしょうか。
もちろん、ひとりの時間を楽しめていて、
自由を感じてこれでいいと思っている人も
いるのでしょう。
ただ、状況がよくなかったり
踏ん切りがつかなくて結婚するタイミングを
逃してしまった。
そして、いつの間にか状況も、感情も
社会から孤立してしまった。
辛くて、寂しくて、孤立して
人と関わることを諦めてしまうほどの
孤独感を感じているとしたら
その強い孤独を感じている時
心と身体と頭は、
どのような状態になっているでしょうか。
✔長引く不調。
✔モヤモヤした頭と心。
✔何もしたくない。
✔誰とも会いたくない。
✔お酒が増える。
✔眠い。
特に何もしていないのに
身体が痛くて痛くて、動けない。
これは、放っておいてはいけない！と
病院にいっても本当の原因は
わからなかったりしませんか。
だからこそ
シンプルパフォーマンスセラピーの
セルフセラピーが必要なのです。
独りが辛い、と感じてしまう孤独なら
今、手放さなければなりません。
日本に蔓延していく孤独。
そんな今だからこそ自分を愛する方法を
知って、それから人を愛することで
心を豊かにしていきませんか。
シンプルパフォーマンスセラピーでは
1日3分で、辛くて寂しいと思ってしまう
原因を手放して、今度こそ
自分を愛することが出来るようになります。
自分を愛すること。
それから、人を愛せるように。
孤独感は、感情です。
辛い感情から、幸せだと感じる感情に
変えたいと思った方は
シンプルパフォーマンスセラピーの
個別相談にお越しくださいね^^
【執筆者：遠藤れい子】
