イライラの自覚を持つ
・なんだかむしゃくしゃする！
・何もしてくれない旦那にイライラ！
・怒りっぽくなっていや！！
と更年期に入り
イライラに没頭するという
お悩みを持っている方が多くいます。
実際感情なので
怒りの感情を完全に抑えることは
難しいですが、
重要なのは自分が
イライラしていることに気づくことです。
更年期はさまざまな感情が
コントロールしにくい時期ですので、
自分の感情を分析する
習慣を身につけましょう。
イライラしていることに自覚したら、
具体的な行動
（深呼吸する、無機物を眺める、
笑顔をつくるなど）を決めておくと、
少し冷静さを取り戻すことができます^^
自分の取説があると良いということですね^^
体の変化をと自分の感情を理解する
４０代〜５０代に一般的に
突入していく更年期には
体のさまざまな変化が起こります。
なぜイライラや
怒りっぽくなってしまうのかを
理解することで、
心の安定に役立つ情報を
得ることができます。
自分自身の体の変化に目を向け、
対策を立てることで、
イライラを軽減することが
できるでしょう。
まずは自分に眼を向けるということを
試してみる価値はありますよ◎
勇敢な第一歩を踏み出そう
すごくシンプルでしたが、
今イライラが止まらない方、
まずは一度深呼吸し、
何にイライラしているのか？
今一度自分と向き合ってみてください。
例えば、
旦那さんだとして、
家のことを何もやってくれない
とします。
けれどそれは、
旦那さんに、
自分が更年期に入って
不調を伝えているのか？
もしくは、状況から具体的に
どうしてほしいのか
お話ししているのか？
まずはそこをみてほしいのです。
イライラしている時は
特に頭に血が上って冷静に
なれていません。
なので、
自分の思い込みだけで
判断してしまうことがあります。
言わなくてもわかってよ！
察してよ！などと
自分の解釈が多くなるので
余計にイライラが募ります。
だからこそ、
一度止まって自分と向き合うのです◎
うまくいかなくても大丈夫です。
重要なのは、
自分自身を変えようとする意志を
持っていることです。
この記事を読んでいることは、
勇敢な第一歩ですので、
少しずつトライしてみてください^^
自分自身との対話を通じて、
むしろご自身が自分らしく
イライラしないでいられる環境を
手に入れられるように
参考にしてみてくださいね^^
▼思い込みを手放し更年期のイライラを軽減させる方法を
お伝えしています^^
【執筆：朝比奈直美】
