イライラの根本的な原因
・家族が理解してくれない！
・訳もなくイライラとストレスが溜まる！
・休む時間も自分の時間も取れない！
などのお悩みで
頭がいっぱいな毎日を
過ごしていませんか？
更年期におけるイライラの
根本的な原因は、
自身が抱える思い込みにあります。
女性は家事や育児、
仕事を完璧にこなさなければならない
という概念を抱えて
生きてきた可能性があります。
これが更年期の
イライラを増幅させる要因となって
いるのです。
幼少期の思い込みとイライラを引き起こすメカニズム
更年期のイライラに
影響を与えるのは、
幼少期の教育や社会の
価値観によって形成された
思い込みです。
頑張らなければならない
という感覚が大人になっても
強く影響し、
自己を追い込んでしまうのです。
この教えって、
私たちには潜在意識といって
無意識と呼ばれる
意識が存在しますが、
実はここに
繰り返し教わってきたこと
脳が成長する重要な時に
教わった教えなどが
インプットされています。
そして私たちの行動の９割が
その無意識によって
動かされているので、
その部分にネガティブな
思い込みや強制感の強い
思い込みがあれば行動も
思考もそうなってしまうんです！！
例えば、
仕事に行く前に歯を磨く、
口に物を入れたら噛む
なんていう当たり前のこともそうです。
そんな思い込みが
更年期のイライラを引き起こす理由は、
無意識のストレスを生み出し、
脳と身体に負担をかけます。
これが相まってホルモンバランスを崩し、
イライラという形で現れてしまうのです。
自分の思い込みに気づく
自分の思い込みに気づくためには、
行動や考え方についてまずは
自分と向き合ってみることです。
・なぜ家族が理解してくれないと
思っているのか？
（話さなくてもきっとわかってくれると
思い込んでいたな）
・自分の時間はない！
（家族に分担を頼めないと思っていたな）
・家事育児は女のしごと！
（親がそうやっていたから
そうだと思い込んでいたな）
などイライラする前に
なぜその行動を取ったのか、
その背後にはどんな思いが
あったのかを考えてみましょう！
そこから自身の
思い込みに気づくことができます。
自己成長を通じてイライラ解消
更年期のイライラは、
思い込みや自己に
無理を強いることから生じます。
思い込みを手放し、
自己成長を促すことで、
より健康的で心地よい更年期を
送ることができます^^
更年期を穏やかに
過ごすための第一歩は、
自身を解放することから始めましょうね！
▼思い込みを手放し更年期のイライラを軽減させる方法を
お伝えしています^^
【執筆：朝比奈直美】
