看護師の仕事やめたい…人に気を遣いすぎて苦しくなっちゃう…
あなたは何も要求されないのに
要求されているような気がして
苦しくなってしまうことはありませんか？
例えば、別に「ナースコール出て！」
と言われていないけど、
言われてる気がして必死にとってしまう、
別に「手伝って！」とは言われていないけど
言われてる気がして
自分の仕事を疎かにしてまで手伝う。
これだけ人に気を遣っていたら
いつも気疲れしてしまいそうです。
自分の時間と労力を犠牲にしてまで
他人のことに尽くしているので
ストレスも蓄積されていきます。
そして蓄積されたストレスは
心身の不調を引き起こします。
これだけ気を遣って、
人に尽くして病気したのでは
自分が気の毒です。
今回はそうなる前に、
自分軸を持つことができるようになり、
人に気を使い過ぎない
自分になれるような方法を
ご紹介していきます！
何で気を遣い過ぎてしまうのか？
幼少期の親からの期待
幼少期に親からいろいろな要求や
期待をかけられていたということが
考えられます。
気持ちの隅々まで干渉され、支配され
どのように感じるかを
いつも要求される。
あなたが感じるように感じてはいけません、
私が期待するように感じなさい、
私があなたにこう感じてほしい
というように感じなさい、
という暗黙の命令に従っていたような子供は、
大人になっても何か周囲から期待されている
ように感じようとします。
抑圧と投影
その人自身が周囲に対して
いろいろな要求と期待を持っている
ということが考えられます。
周囲の人間が自分を理解し、
自分を受け入れてくれることを要求する。
しかしそれは甘えなのです。
そして社会ではその甘えか許されないので
甘えの欲求を自分の意識の外へと
意志の力で追いやろうとするため、
抑圧が起こります。
人に気を遣い過ぎない自分になれる方法！
では、人に気を遣い過ぎてしまう人が
自分軸を持って主体的に行動するためには
どうしたら良いのでしょうか？
そこでシンプルパフォーマンスセラピーの
スキルである爆破の登場です！
まずみかんの箱くらいの箱を
思い浮かべてください。
次に、その中に
「今、自分はナースコールに出てほしいと
期待されている」
「〇〇さんは私に手伝ってほしいと
声をかけられることを期待している」
という言葉
を箱に入れて爆破させる
イメージをしてください。
※人は入れないで下さい
これで他人からの声が聞こえなくなり
自分軸で行動できるようになります！
この他にも
シンプルパフォーマンスセラピーでは
心の傷や自分へのネガティブな
思い込みをとって
自己肯定感を高めることができます！
✅人の顔色をうかがってしまう
✅人に振り回される
✅他人に評価されることが自分の価値だ
とい考えて苦しい方は
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【執筆：船戸 ひとみ】
参考文献：「自分の心」をしっかり守る方法
加藤諦三
▼自分軸を持って
人に気を遣い過ぎない
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