看護師の仕事やめたい…
ナースコールも誰よりも早く出て
頼まれたらあれもこれも引き受けて
人一倍働く頑張り屋さん。
しかし家に帰ったら
どっと疲れが押し寄せてきて
ベットから一歩も動けない…
頑張り屋さんは
自分が頑張りすぎていることに
気がついていません。
そして気がついた時には
心身のバランスを崩していた
なんてこともあります。
人のためにこんなに尽くしているのに
自分は病気になってしまった
なんてことがあったら悲しすぎます。
今回は、そんな頑張り屋さんが
そうなる前に
対処法をご紹介いたします。
頑張り屋さんの特徴
頑張り屋さんには
いくつかの特徴があります。
自分に当てはまるか
読み進めてみてくださいね。
真面目
頑張り屋さんには
真面目な性格な人が多いです。
〜べきと考え、自分にも厳しいので
仕事にも熱心に取り組みます。
この性格上、信頼も得やすいので
頼りにされることも多いでしょう。
また、責任感も強いので
仕事を頼まれてもNOと言えない人も
多いのではないでしょうか。
完璧主義者
常に100点を目指したくなり、
妥協したくないという思いもあるので
頑張りすぎてしまいます。
しかし、その反面目標が達成されないと
強い自責の念に駆られてしまいます。
人に頼れない
頼られると張り切ってやりますが
人に頼むのは苦手な一面もあります。
頼むことに罪悪感を感じる、
相手も忙しいかなと考えたりして
なかなか助けを求めることができません。
負けず嫌い
できない自分を認めたくない、
負けた自分が嫌なので
必死に頑張ります。
自己否定
実は頑張り屋さんの心の奥底には
自己否定があります。
今の自分を認めていないので
「人から評価されたい」
「褒められたい」
と言う心理が働き
「もっと頑張らなきゃ」と考えてしまい、
結果頑張りすぎて
無理をしてしまうことがあります。
頑張り屋さんをやめて楽に生きる方法
では、頑張り屋さんをやめて
楽に生きる方法を見ていきましょう。
ありのままの自分を受け入れる
自分の悪いところも、いいところも
受け入れて「今の自分でも素敵じゃないか」
と考えるようにしましょう。
そして、自分のいいところを見つけたら
その都度誉めてあげましょう。
そうしたら自己否定はなくなっていきます。
〜べき思考をやめる
〜べきと考えると無理をしてしまい
苦痛になる原因となります。
また、人に意見を押し付ける原因
にもなるので
〜しなくてもいいんだ、
〜してもいいんだ
と思考パターンを変えれば
心は楽になるはずです。
ある程度で満足する
なんでも完璧にやろうと思うと
無理が生じます。
なのでいつも80点くらいでいいか、
というふうに基準を下げてみましょう。
結果、ストレスも減るでしょう。
人に頼ってみる
自分が人に頼られると嬉しいのと同じで
相手も頼られると嬉しいものです。
普段色々やってくれるあなたの頼み事です。
相手も快く引き受けてくれるでしょう。
しかし逆に嫌な顔をされたら、
あなたも相手の頼みを受ける価値かないので
断るいい判断の機会となるでしょう。
勝ち負けではない
勝ち負けを意識する背景には
自己評価が低いことが関わっています。
自己評価が低いため、人より優位に立ち、
人より価値があると実感したいのです。
しかし、負けた場合に
自己評価が下がってしまう
デメリットがあります。
自分の価値は人と比較することで
確認できるものではなく
自分で自分を褒めて
確認してあげましょう。
一瞬で頑張り屋さんを卒業する方法！
とはいうものの、
「そんなすぐに頑張るのやめよう
って言われたってできないよ…」
と思いますよね？
でも安心してください！
誰でもたった３分で
できるようになります！
まずみかんの箱くらいの箱を
思い浮かべてください。
次に、そこに
「〜べきと考えている」
「完璧にやらなくちゃ意味がない」
という言葉
を箱に入れて爆破させる
イメージをしてください。
※人は入れないで下さい
これで一瞬で
頑張りすぎる自分を
卒業することができます！
とても効果的なので
是非試してみてください！
この他にも
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人に左右されずに、いつも心が平穏でいられる
ようになります。
✅頑張りすぎてしまう
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【執筆：船戸 ひとみ】
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