人の目を気にせず自分らしく生きるには
何をするのも、どんなときも
他人の目が気になって
「言いたいことが言えない」
「思うように行動できない」
こんなふうに思っていませんか？
誰かに見られていると思うと、
「どう思われるんだろう」
「嫌われるんじゃないか」
「失敗したらどうしよう」
と、怖くなって
自由に発言することも、
動くことも出来ませんよね？
そして、
「どうして、私って
いつもこうなんだろう」
って自分を責めてしまう。
気持ちが落ち込んで、
グルグルと頭の中で
考えてしまって
また落ち込む。
その繰り返し。。。
つらいですよね？
しんどいですよね？
考えないでいようと思えば
思うほど、
意識すればするほど、
頭の中で繰り返し
考えてしまう。。。
皮肉なことに、
考えない！と強く思うことで、
かえって、ますます繰り返し
考えてしまうという矛盾が
起こってしまいます。
人の視線から平気になろう、
人の目なんか気にしない自分に
なろう、と一生懸命になることで、
ますます人の目や評価が
気になってしまいます。
では、どうしたら
いいのでしょう？
人の目が気になるということは
自分よりも他人の気持ちや見方を
優先しているということです。
なので、
「自分がこうしたい！」と
思ったら、その気持ちを
優先してあげましょう。
自分の人生は自分のものですし、
考えも行動も自分のものです。
周りの反応や評価のためではなく、
自分の気持ちに従って
行動してみましょう。
そしてもう少し、楽観的に
物事を考える習慣をつけましょう。
考え方が後ろ向きな人は、
人づき合いに対しても、
不安や心配を抱えやすい
特徴があるそうです。
なので、
「少しくらい失敗しても大丈夫」と、
もう少し楽観的な考え方をすれば、
人の目や表情に対する
不安や怖いという気持ちも
少しずつ薄れていくでしょう。
「嫌われたくない」ではなく、
「少しでも仲良くなれたらいいや」
くらいの前向きな気持ちで
日々過ごしてみるのも
いいかもしれませんね。
周りに気を使いすぎて疲れていませんか？
人の目を気にして、
空気を読み過ぎる人は
常に、人の顔色を伺いながら
過ごしています。
友人との会話の中で、
「今、こんなこと言ったら、
どう思われるだろう」
と考えたり、
相手の表情が少し変わっただけで、
「機嫌が悪いのかな？」
と思ってしまったり、
食事に行ったときも、
周りの人の食べたいものを注文し、
自分の食べたいものは注文しない。
そんな経験はありませんか？
その場の空気を壊さないようにと
一生懸命になって、
いつも緊張状態で、周りを優先し、
自分は我慢している。
人との付き合いの中で、
空気を読むことは
必要な時もあります。
空気を読むこと自体は
悪くはないのですが、
あまり読みすぎると
疲れる一方です。
なので、
周りに合わせてばかりではなく、
時には自分を出してみましょう。
ある程度、自分を出すことが
できるようになれば、
その場にいることが
楽になってきますよ。
空気を読むことで、
消極的になって、
自分の人生を生きにくくして
しまっています。
空気を壊さないように
言いたいこと、やりたいことを
我慢して、良い人を演じることは
自分にウソをついていることに
なります。
自分の人生を楽しむためには、
自分にウソをつくのを
やめてみましょう。
人に合わせるのではなく、
自分のしたいことをする。
これを意識すると、随分と
楽になってきます。
空気を読んで、
周りの感情に合わせてばかりで、
自分にウソをついて生きている
わけですから、
疲れるのは当然です。
いつでも「良い自分でいよう」
と振る舞って、無理して
良い人を演じていることも多いため、
自分自身が疲れてしまうのです。
自分の気持ちを
大切にするようになると、
他人に惑わされることが
なくなります。
自分がこうありたいという
イメージに沿って行動を決めるので、
他人の意見は重要ではなくなり、
自信を持って行動できるよう
になります。
本当の自分を出すことを意識すると、
変に疲れることが少なくなりますよ。
人の目を気にしながらの人生は 自分の人生を生きているとは言えません。
人の目が気になってつらい人生とは、
他人に振り回されている人生です。
他人の感情に合わせて生きる
ということなので、
他人が中心の人生です。
人生には、
他者の目を気にして
ビクビクしながら
生きる他人軸の人生と、
私は私の人生を生きると
決意した人の自分軸の人生
の二種類があります。
あなたは、どちらの人生を
生きたいですか？
自分を主張するよりも、
みんなといい状態を保ちたい。
嫌われないように生きて生きたい。
と思いますか？
それとも、
全ての人に嫌われるわけではないし、
少しでも分かってくれる人が
いればいい。
私は自分に正直に生きて生きたい。
と思いますか？
自分の人生の基準を
他人におくか、
自分におくかということですね。
では、そもそも
どうして人の目が
気になってしまうのでしょう？
その原因は人によって
さまざまだと思いますが、
大きく分けて4つの
原因があります。
1. 自己肯定感が低い
自分に自信がないと、
「間違ったことをしているのでは」
「迷惑をかけるのでは」
と自分の行動にも自信が持てません。
なので、「嫌われていないか」
と周りの目を気にするように
なってしまいます。
2. 過去に辛い経験をした
過去に自分がしたことを
他人に笑われたり、
嫌なことをいわれたりした
経験があると、
「また笑われるのでは」と
思って堂々と行動できなく
なってしまいます。
3. 自己承認欲求が強い
「認められたい」と
強く思うことで、
周りの視線を気にしてしまう
ようになります。
4. プライドが高い
常に自分の評価を
保っていたいため、
他人の表情や言動が
気になってしまいます。
あなたはどうでしたか？
他人の目を気にしすぎると
自分の思い通りに
行動できなくなります。
「私はこれをしたい」と思っても、
「ひとりだけ違うことをやって
変な人だと思われたくない」と
自分の心にブレーキを
かけてしまうのです。
何かやりたいことがあっても、
決断の基準は他人から
どうみられるか。
そのため、何ごとも
他人の評価を優先してしまうのです。
そのため、自分の意見や気持ちを
常に押し殺して生きていくように
なってしまいます。
これでは、自分を生きているとは
言えませんよね？
ではどうすればいいのでしょう？
それは、
自分で自分を褒める練習を
してみましょう。
日常のあらゆる場面で、
自分を褒めてみる。
小さなことでかまいません。
「会社に出勤できた、偉い」
「上司とちゃんと
話ができた、すごい」
など、自分を褒めてあげましょう。
ノートに書いて可視化してみるのも
いいかもしれませんね。
ポイントは、
何か成果を出した時だけ
褒めるのではなく、
行動した時に褒めることです。
そうすることで、
行動することが楽しく
なっていきます。
そして、
自然と、自尊心が高まっていき、
周りの目も気にならなくなって、
自分基準で生きることが
できるようになっていきますよ。
人の目を気にせず、 自由に生きたいと思いませんか？
人の目を気にせずに
自由にのびのびと生きたいと
思っていても、
「嫌われたらどうしよう」
「変に思われたくない」
と思ってしまって出来ませんよね？
周りの人に
悪い印象を持たれるのも嫌ですよね？
でも、
「みんなが分かってくれなくても、
私はこれがしたい！」と
素直な思いのまま、行動できたら
とても幸せだと思いませんか？
何か行動を起こそうとするとき、
周りが気になってしまうのは
仕方のないことですが、
あまり人の目を
気にしすぎていては、
本当にやりたいことが
できませんよね？
人の目を気にしすぎている人は、
相手に合わせることが
増えていきます。
自分の意見を持っていなかったり、
意見を口にするのが怖かったり。
また、周りの反応が気になる人は、
相手からの評価がないと
自分の価値を認めることが
できません。
なので、
常に相手が自分をどう見ているか
を意識してしまいます。
そうすると、
自己肯定感が低く、自信が持てず、
相手の評価が全てに
なってしまいます。
そして、自分の好きなことや
やりたいことが行動できず、
ストレスが溜まってしまいます。
周囲の目を気にしすぎると、
本当にやりたいことができなく
なってしまいます。
何をするにも、
「これをしたら、
変に思われないかな」
とビクビクしていては、
本当の自由を手にすることが
できませんよね？
人の目を意識することは、
人間関係を良好にするためには
ある程度は必要なことです。
でも、その結果、
ありのままの自分で
生きていけなくなるのは
悲しいですよね？
心ではやりたいことがあるのに、
周りの反応を気にしてしまって、
なかなか行動に移せない。
あなたはどうですか？
周りを気にしすぎるあまり、
本当にやりたいことではなく、
周りの人に合わせる行動ばかり
するようになってしまいます。
自分がやりたいことがあるのに、
周囲の意見を自分の行動基準に
するのはつらいですよね？
周りを気にせず行動することは、
自由に生きていくための第一歩です。
これまでは、
人の目を気にしすぎて
嫌われたくなくて、
自分の意見を言わないように
してきたかもしれません。
でも、自分の気持ちに素直に
生きるには、
自分の意見、気持ちを
ちゃんと口にすることが
大切です。
練習として、
ひとりでテレビを見ているときに
その内容に対して、
独り言のように意見を
口に出してみて下さい。
少しずつでいいので、
自分の意見を持つことを
意識してみましょう。
人の目を気にして
生きるということは、
ありのままの自分で生きられない
ということです。
ずっと、
今までそうやって生きてきた人は、
いきなり、
人の目を気にしないようにするのは
難しいかもしれもしれません。
でも、自由に自分として
生きたいのであれば、
少しずつでもいいので、
今の行動を変えていき、
あなたが自由に生きられる
ステキな人生を
目指していきましょう。
最初は小さな行動からはじめて、
あなたの本当の気持ちを大切に、
人の目を気にしない
自由で楽しい人生を過ごせるように
なっていきましょう。
自分の人生を自分らしく 生きていこう！
周りの目から解放されると、
自分のやりたいことを
自由にできるようになります。
何ごとにも積極的になり、
チャレンジしていく勇気が
身についてきます。
少しの失敗では
落ち込まない強い心を
身に着けることもできてきます。
そして、
他人の評価を気にしなくなると、
評価の軸が自分自身になり、
毎日が充実し、
幸せを感じやすくなってきます。
「認められたい」
「嫌われたくない」
という思いを満たし続けるのは
とても難しいことです。
なぜなら、それは、
あなたが決められることではなく、
相手が決めることだからです。
他人からの評価を気にするよりも、
自分自身で幸せを感じられる方が
日々の小さな幸せにも
気づくことができ、
人生はより豊になっていきますよ。
自分の気持ちを
大切にするようになると、
他人に振り回されることが
なくなります。
自分はこうありたいと思って
行動できるので、
他人の意見は
重要ではなくなっていくのです。
自信を持って行動できる
ようになるということですね。
また、自分をしっかりと
持っている人、
自分軸で生きている人は、
意見がブレることがなく、
堂々としているので
周囲からも認められていきます。
そして、自分と同じ価値観の人が
集まってくるので、
人間関係がとても豊かになり、
人生はさらに楽しくなっていきます。
シンプルパフォーマンスセラピーは
あなたの中にあるネガティブな
感情を外すことによって
人の目や他人の評価が
気にならなくなり
それによって出てきていた
「嫌われたくない」
「どう思われたんだろう」
というネガティブな思いを
手放すことができます。
1日3分でセルフケアができ、
いつでもどこでもできるので、
「嫌われたくない」
「こんなこと言ったら
どう思われるんだろう」
などのネガティブな思いが
出てきたら、すぐに、
心を整えることができます。
ネガティブな思いを手放すことで
心が明るくなり、
前向きになるので、
いろんなことにチャレンジしたく
なってきます。
周りの目が気にならないので
自分がやりたいことを
優先することができ、
自分らしく、生きることが
できるようになります。
そして、ブレない自分軸ができ、
しんどかった人間関係も
楽しい人間関係に
変わっていきますよ。
ぜひ、オンライン体験会で
シンプルパフォーマンスセラピーを
体験してくださいね。
【執筆者：早渕ゆり】
