～『こうあるべき』を手放すと
育児も楽になる～
豪華でオシャレすぎる離乳食に、
産後とは思えないほどの容姿と生活感。
いつも部屋は綺麗に整っていて、
夫との関係も家族関係も良好。
こんな投稿をSNSで見たことありませんか？
いわゆるキラキラママの投稿です。
彼女たちの存在に少しでも
憧れを抱いたことがある方もいるはず。
でも実際には、
そんなキラキラ生活とは程遠い現実に
毎日必死になって過ごしている方が
多いのではないのでしょうか？
キラキラママと比べて落ち込んで、、
初めは憧れていた気持ちが
だんだんと嫉妬心に。
そして劣等感に変わっていく・・・。
もし、
そんな状態になってしまっている方がいたら
自分で自分を傷つけてしまうことになるので
やめてくださいね。
そもそも人は人と比べてしまう生き物です。
最近は、こうやってSNSで、
人のプライベートも見えるようになったので、
イメージがしやすく、
余計に比較してしまいがちです。
さらに、
産後は特に、ホルモンバランスも乱れて、
心の浮き沈みが激しくなりますよね。
なかなか人と会えない上に、
コロナもあってさらに出歩けない・・・。
1日中赤ちゃんと一緒にいる生活だと
人と話さない日もあります。
授乳中にスマホを開いたりして、
それこそ、気分転換にもなるけれど
初めはそこで見る生活に
憧れていたはずなのに
知らずして溜まっていた
心のストレスが原因で
どんどんと劣等感に変わる。
そして、目の前にいる
愛くるしい我が子に対して、
イライラとしてしまうようになるのです。
このような悪循環は本当に嫌ですよね。
そこで今回は、
怒りの感情をコントロールする方法を
提案していることで有名な
アンガーマネジメント協会が出版している
こちらの本を読んでみました。
ママのアンガーマネジメント８つのマジック
長縄史子 篠真希 小尻美奈 ［著］
こちらの本によると、
イライラなどの怒りの感情が表出するのは、
心の中に溜め込んでいたマイナスの感情が
溢れ出してしまったことが原因
とのことです。
怒りは「第二次感情」と言われていて、
怒りの裏には“本当の気持ち”である
「第一次感情」
（心配、不安、辛い、悲しい、苦しい、
寂しいなど）が、隠れています。
つまり、
心の中に溜め込んでいるマイナスな気持ちに
気づかずに過ごしてしまっていると、
それが溢れ出てしまった時に、怒りとなって
出てきてしまうということです。
そして、そうならないようにするためにも、
怒りの裏にある本当の気持ちに気づくよう
日頃から、自分の気持ちを感じることが
大事だと伝えられています。
この時、
ネガティブな感情もポジティブな感情も
どちらも否定せずに認識することも
また重要だと言います。
イライラや怒りの気持ちが
心に溜まった寂しい、辛い、不安などの
ストレスが引き金ということが
わかりましたね。
では、先述したキラキラママへの劣等感と
目の前の子どもへのイライラとが、
どのように関係してくるのでしょうか。
これについては、
自分の中にある『理想』
つまり『こうあるべき』という『価値観』が
関係してくると考えられます。
というのも、
人がイライラするときはだいたい、
自分の思い通りになっていないことが
原因として考えられるからです。
劣等感は、人と比べて自分はダメだという
落ち込む感情をさしますが、
これについて言えるのは、
『本当は、自分もあの人のようになりたい』
という『理想』を持っていること、
『こういう母親であるべきなのに』
という『価値観』を
自分の中で決めつけていることが原因で
劣等感を抱いてしまっているといえます。
そしてその劣等感が原因で
目の前の子どもに対して、
“現実と理想が釣り合わないギャップ”への
イライラをぶつけてしまうのです。
『理想』に振り回されてしまうと、
イライラすることが増えてしまいます。
『価値観』に固執すぎると
自分で自分の首を絞めてしまうこと
になります。
どちらの状況においても必要なことは
自分の感情をきちんと受け止めて、
自分が理想としていることが、
本当に自分が思っていることなのか
周りの影響を受けているだけではないのか、
過去からの価値観の囚われではないのか、
これらについていまいちど、
自分の気持ちを確認して向き合うことが
大事になると考えられますね。
シンプルパフォーマンスセラピーでは
１日３分の実践で、
ネガティブな感情を手放すこと、
自分の気持ちや感情を感じて、
大切にすることができるようになります。
なので、
周りと比較して劣等感を抱いたり、
イライラを溜め込んで怒りをぶつけてしまう
ということはなくなります＾＾
子育てに頑張っていて
自分のことが後回しになりがちなママでも
１日たったの３分！
自分のための時間を持つことで、
イライラや劣等感を手放して
笑顔なママでいれるようになれますよ！
人と比べて落ち込んでしまってる方
「ママはこうしないといけない！」
と思い込んでいる方
もっと自分らしく生きたいと思っている方は
ぜひ、オンライン体験会で
シンプルパフォーマンスセラピーを
実践してみてくださいね^ ^
【執筆者：室屋梨沙】
