〜自分を褒めて自己肯定感を上げる〜
あなたは、「すみません」
が口癖になっていませんか？
謝らなくてもいい場面でも
いつも「すみません」を連発して
いませんか？
相手の機嫌を損ねないように
下手に出てしまい「すみません」
と言ってしまうことで、自分が
不甲斐なく思うこともあるはず。
周りからどんなことを言われるか
どんな態度を取られるか
いつも、びくびくしている人も多い
はずです。
人から言われたことが気になり
何をしていてもそのことが
何時間も頭から離れない
引きずってしまう。
あの人は、私を嫌っているんだ
なんで、あんなことを言われたのか
私が悪かったのか
私が悪かったんだよなあ
私が悪いんだと
自分を責めていませんか？
なぜ、周りの人の目を
そんなに気にするのでしょうか？
その一つには、
人には「人に認められたい」という
承認欲求というものがあります。
人に認められることで、自分の尊厳
や存在価値を認めることができます。
人に認められたいという気持ちは
とても自然な人の欲求です。
しかし、それが行き過ぎてしまうと
相手の顔色を伺うなど、
いつも人の目を気にしながら
生活するため、疲れてしまいます。
二つ目に
自分に自信がないことです。
自分に自信がないため
「これでよかったのか」
「相手はどう思うだろうか」
と相手の反応ばかり気にしてしまいます。
また、仕事で指摘されたとしましょう。
自信がないため
「すみません」としか言葉が出ず
自分の考えなどを主張すること
ができないということはないですか？
この髪型はどう思われるかな？
この洋服はどう思われるかな？
と生活のありとあらゆること
までも人の目が気になってしまいます。
それは、いつものあなたの
生活を窮屈にしていませんか？
三つ目に
プライドが高く、自分はすごい
と評価されたいという気持ちが
強いこと。
理想では、高い評価を求めている
が、現実とのギャップがあり
なかなか、その評価をもらえず
「自分はやっぱりダメだ」
と落ち込んでしまいます。
では、どのようにしたら
周りの人の目を気にしないで
自分の生活を取り戻せる
のでしょうか？
まず、考えて欲しいのですが。
あなたは、他人のことを
どの程度見ていますか？
自分への評価ばかり
気になって人のことはあまり
気にしていないのではないですか？
他の人が、仕事で成果をあげたり
がんばっていることを褒める
ことはありますか？
ここでわかることは、
あなたは、自分のことしか
見ていないということ
そのため、他人の成果を
見ずに褒めることがないこと。
それに
意外と、人は他人のことを
気にしていないものだと
いうことです。
気になることがあって、友達に
尋ねると「そんなことあった？」
とまったく気にしていなかった
経験はありませんか？
周りの人の目を気にしなくなるには
まず、自信がない自分のことを全力で
褒めてください。
小さいことでよいのです。
「ゴミを拾った」とか
「ありがとう」と感謝
できたとか、
とにかく、自分を褒めください。
また、他人のことも
全力で褒めてください。
そうすることで、
周りの人が、あなたの様子を見ていて
褒めてくれるようになります。
そのようなことが続くと
自分の存在を過小評価することが
なくなり、自分に自信がもてます。
自信が持てるようになると
人の言葉や行動が気にならなく
なり、自分のことに集中できる
ようになります。
しかし、なかなか
自分に自信がもてない人に
おすすめなのが
シンプルパフォーマンスセラピーです。
シンプルパフォーマンスセラピー
をすることで、自分に自信がなく
人の目が気になり落ち込んでしまう
ネガティブな思い込みを手放し、
ボジティブな考えに変えていく
ことができます。
また、人の評価だけを気にして
頭の中は人の考えや行動だけ
でいっぱいになっています。
その頭の中にある外部からの様々な
影響を取りのぞき、
余計なことを考えず
にすむ環境を作ります。
そのうえに
自分の考えをしっかり
持つことによって
自分の人生を思い通り
にコントロールすることが
できるようになります。
人の目を気にしないで
誰にも邪魔されることなく
自分らしい人生を歩んでいきましょう。
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