〜安心してください！快眠できる方法伝授します♪〜
皆さんは
お風呂に入っている時や
寝る前に「一人反省会」して
自分を攻めてませんか？
「ああ言えば良かった。」
「どうして、失敗しちゃったんだろう。」
「明日、会社に行きたくないな・・・。」
失敗などの反省をするのは
問題ではありません。
失敗から改善策を考え、
「次はこうしてみよう！^^」と
気持ち新たにスッキリ出来てればマル。
しかし、「どうして」「なんで」
「私はダメな人間だ・・・。」など
自己肯定感が低いと不安やイライラの
原因になってしまいます。
ハワイ大学の心理学者
エレイン・ヘイビーによると
「自分で自分のことを
褒めてあげられる人」ほど、
「不安」になりにくいという
研究結果を発表しています。
スッキリ眠る為には
不安や心配などは
考えたくないですよね。
眠りの質を高める為には
「”安心”して眠れる状態をつくること！」
と言われています。
脳が不安、興奮状態では
良質な睡眠は取れません。
「不安感」「緊張感」などの
ストレスとなる原因は排除して
リラックスして寝ましょうね！
しかし、ストレス社会において、
普段の生活の中から
自分が気づかないうちに
ストレスが溜まって
しまうこともあります。
ストレスを溜めやすい人は、
他人の目を気にしすぎるために、
自分をマイナスに評価してしまう
思考になりがちです。
過去の体験から
「自分は人に好かれない」
「仕事が出来ない」という思い込みが
染みついているのかもしれません。
しかし、その思い込みは間違いです！
この考え方が習慣に
なっているのであれば、
意識して変えましょう！
ストレスを溜め込まない人は
自分軸をしっかりもっていて、
偏ったモノの見方をしない。
論理的、合理的に物事を捉えられます。
寝る前には思考の整理をして
しっかり深呼吸をして
安心した環境を作って眠りにつきましょう。
シンプルパフォーマンスセラピーでは
生まれてから今までの中で形成された
潜在意識の部分を簡単な方向で
取り除く事が出来ます。
脳科学に基づき、
脳に直接アプローチするので
特別な道具などは必要ありません。
1日3分、自分に向き合うだけで
自然と効果が現れて来ます！
ネガティブな思考もその場で
取り除くことができるので
やり方を習得すれば
これからの人生の武器になります！
ぜひオンライン体験会で
シンプルパフォーマンスセラピーを
実践してみてくださいね^ ^
【執筆者 亀山めぐみ】
