思い込みがなくなると人生が変わる！ 「自分は〇〇だから…」
「私なんかが〇〇できるわけないよ」と
ネガティブ思考から抜けられずに
常にマイナスな言葉を発してしまう…
そのような自分で激しい思い込みを
持っている方でも、
自分の思い込みさえ手放すことができれば、
人生が変わっていきます^ ^
そもそも思い込みとは、
“〇〇についての自分の思いや信念”
のことをさします。
〇〇には、自分、上司、友人といった人から
海外のイメージなど、
様々なことが当てはまります！
人は、親や友人、テレビのニュースなどから
知らず知らずのうちに
思い込みを形成していきます。
そのように人生を生きる中で、
「自分は〇〇な人間だ」という自分の中で
決めつけるような思い込みも
作ってしまいます。
普段ネガティブ思考になってしまったり、
マイナスな言葉を発している人って、
その思考が当たり前になっているのです！
それは、頭でよく考えなくても、
常にその思考が生まれる状態…
つまり、無意識に考えていることが
自分の思い込みとなっているのです！！
ですので、
自分の中の思い込みさえ取っ払ってしまえば
無意識にネガティブ思考をしたり、
マイナスワードを発することが
なくなります^^
自分の思考が変われば、考動が変わります！
自分の発する言葉が変われば、
自分の意識が変わり、行動も変わります‼
ここでの“意識”とは、
自分の能力や周りの目なども考慮した上で、
自分がその行動をやりたいと思っているか
どうかのことをさします。
アメリカの大学での研究にて、
この“意識”が行動を起こしてくれるのか
という問題について調べたところ、
“介入行動”によって意識を高めることも
行動を変えることもできる
と明らかになっています！！
これらの研究での有効な“介入行動”として
・周りの人のサポートや、
周囲のプレッシャーをつける
・特定の目標を決める
・行動の変化や行動を続けることに
報酬をつける
といったことがあげられていました。
そうして、自分の“こうどう(考動/行動)”を
変えていくことで、
人生さえも変えていくことができるのです！
自分の中に縛られた思い込みを手放すと、
今からでも、誰でも自分の人生を修正して
価値あるものにできることを
忘れないで下さいね^ ^
自分の中の思い込みが行動を制限している！
自分の中に「こうにちがいない」といった
思い込みがあると、
行動さえも制限してしまいます。
人は誰しも、自分の脳が行動に繋げる
決定権を持っています。
ですので、自分の脳内に
「自分は〇〇だから、無理かも…」といった
ネガティブな思い込みがあると、
脳は行動に移したがりません。
だって、自分が不安だから。
“不安”について、アメリカのイリノイ大学、
カレン・ガスパー先生が行った実験によると、
不安傾向が高い人ほどリスクを高く見積もる
ということが明らかになっています！
つまり不安傾向が高ければ、
その分リスクを高く見積もるので、
あらかじめそのリスクに備えようといった
行動にうつります。
人間は不安を感じるからこそ、
それを避けるために
自己防衛行動を起こします。
老後に不安を感じるから、
貯金をしてお金を制限したり、
結婚・出産に不安を感じるから、
新しいチャレンジをしないといった
制限もします。
このように不安の気持ちがあれば、
私たちの脳は自分の不安な気持ちに
寄り添った行動するのです！
これらの不安はよく考えてみれば、
思い込みから発生しています。
「今この仕事を辞めたら、
将来お金に困るかもしれない…」
「今新しいことをやれば、
結婚・出産できないかもしれない…」
全部起こってもない思い込みですよね(^^;
思い込みはそれほど私たちの行動に
影響を与えてしまっているのです！！
なので、自分の中のネガティブな
思い込みを手放すことさえできれば、
不安な気持ちがなくなり、「行動しちゃえ」
と私たちの脳から身体に指令が行き、
行動することに迷いがなくなります☆
行動が変わると
人生さえ変えていくことができます^^
ネガティブな自分の中の思い込みをなくせば
自分の行動に制限がなくなり、
人生をより豊かに生きることが
できるようになりますよ^^
コロナで世の中が変わりつつある 今必要なこと！
私たちの生活は新型コロナウイルスにより
大きく日常が変わってしまいました。
仕事のスタイル、
生活スタイルまで
大きく変化してしまった人も多くいます。
このたび厚生労働省は、
新型コロナウイルス感染拡大に関連する
解雇や雇い止めが、見込みも含めて
2020年10月9日時点で6万5121人になった
と発表しました。
このように新型コロナウイルスの
パンデミックに伴って、多くの業種に
影響が及んでいるため、
「失業するかもしれない」という悩みを
抱える人も増えています。
そんな「雇用に対する不安」が、
人々の性格を変えてしまうとも
研究者らが指摘している現状にあります！
さらに、2020年の頭までは
会社に行くことが当たり前だったはずが、
在宅勤務が当たり前になりつつあります。
休日に外出することが当たり前だったはずが
家で過ごすことも増えました。
私たちは今、これまでの当たり前が破壊され
新たな当たり前が生まれる瞬間に
立ち会っているのです！！
仕事でもプライベートでも
人と会うことはリモートで行われ、
外食はテイクアウトが主流となっています。
こうした状況の中では古い価値観が排除され
新たな価値観が次々と生まれています。
つまりパラダイムシフトが
起こっているのです！
＊パラダイムシフト：
ある時代・集団を支配する考え方が、
非連続的・劇的に変化すること。
社会の規範や価値観が変わること。
そんな「世が変わりつつある」今こそ、
正しく自分の心をコントロールして
どう自分が行動していくかで、
今後の人生が豊かになるか、ならないかが
決まります！！
世の中の今までの当たり前が変わっている
今こそ、今までの自分の思い込みを手放し、
自分を変えていく、
自分の人生を変えるチャンスなのです！！
人生を豊かにしていくためには、今こそ
自分の当たり前になっている
思い込みを手放す必要があるのです^^
誰でも簡単に自分の思い込みが外せる！
実際にどうすれば
思い込みって手放せるの？？
と疑問を抱いている方^ ^
実は誰でも、思い込みを外せる
方法があるんです！その答えは、
過去や未来に思いをはせることなく、
「今」に集中することなのです！！
そもそも、なぜ私たちはやってもないのに
「自分には無理だ」
「できない」
というネガティブな思い込みを
持ってしまうのでしょうか？
それは、過去の失敗経験から生じる恐怖心や
生育環境におけるネガティブな体験の記憶
などが、脳に刷り込まれてしまっている
からなのです。
これは赤ちゃんを見れば一目瞭然で、
赤ちゃんは過去も未来も考えず
“今”、おなかすいたから泣くのです。
「今泣いてもいいかな？」
なんて考える赤ちゃんはいないですよね(笑)
しかし、人間は成長するにつれて、
ネガティブな感情を持つようになり、
その考えを強化していきます。
さらに人間の思考には、
「意識的思考」と「無意識的思考」が
あります。
意識的思考は、文字通り
意識して物事を考えることをいいます。
一方、無意識的思考とは意識していないのに
自然と出てくる考えのことで、
潜在的思考ともいいます。
物事を判断するときに
より大きな影響を与えているのが、
この潜在的思考なのです！
つまり、「自分には無理だ」
「できない」といった思い込みを
持ち続けていると、
それが強力な潜在的思考となってしまい、
意識的にやろう！としても、なかなか
行動に移せなくなってしまうのです。
このように思い込みは長年の自分を
形成している根強いものです。
簡単には自分の思考って変えられないと
思う人も多いと思います。
ですが、シンプルパフォーマンスセラピーは
その潜在的思考にアプローチしていくため、
自分の思い込みが形成された
根本から解決していくことができます。
具体的にいうと
✅「過去のトラウマ」
✅「今までの人生経験」
✅「過去の経験からくる未来の不安」
このように無意識に
私たちの行動に制限をしてしまっている
過去や未来の思い込みを取り除くことで
「今」に集中することができるのです！
「今」だけに集中することができるので
思い悩むことが減り、
いつの間にか自分の行動が早くなっている
ことに気がつくことができますよ^^
自分の思い込みは自分自身で解決！
自分自身の無意識にある思い込みは
根強いため、なかなか取り除くことは
難しいです。だからこそ、継続的に何度も
思い込みを取り除く方法を実践することが、
とても重要なのです。
シンプルパフォーマンスセラピーは、
自分で自分の思考や思い込みを
変えていくセルフセラピーです^^
ですので、セラピースキルさえ身に着ければ
いつでもどこでも
自分でセラピーを実践できます^^
時間やお金をかけてセラピストのもとへ
通う手間も必要ありません！
しかも忙しい現代人でも1日3分
自分でセラピースキルを実践するだけで、
自分の行動を制限していた
思い込みから解放されます！
1日3分でできるので、継続しやすく、
思い込みも早く手放すことが
可能になるのです^^
「自分の中にあるネガティブな思い込みから
解放されたい！」
「自分の思考を変えて、
人生さえも変えていきたい！」
「過去に縛られない人生を送りたい！」
そんな方はぜひ
シンプルパフォーマンスセラピーの
体験会にお越しくださいね^^
【執筆者：松下琴音】
