ストレスと上手に付き合おう
私たちは、日常で多くのストレスを
抱えています。
それなのに、それを意識しないで
生活していることもあります。
「あーストレスだ！」と自分で気づくものは
「ストレス発散！」と自分で対処できること
が多いのですが、
水面下にあるストレスは自分で気づけず、
対処できないものです。
自分のストレスに気づかないことは
知らないうちにいろいろな問題が
生じることになってしまいます。
ストレスがあっても、
必ず反応が出るわけではないので、
自分のストレスをしっかり
気づけるようにしていきましょう。
ストレスに対しての耐性が強い人は、
あまり反応が出ない場合が多いのですが、
反応の出方はいろいろな場所にあります。
身体に反応する場合、
疲労感、肩こり、頭痛、胃が痛い、便秘
肌荒れ、脈の乱れ、眠れない
など、様々です。
心に出る場合
不安感、喪失感、気力低下、うつ、
集中力の低下などです。
そして行動に出る場合
孤立する、引きこもる、暴れる
などがあります。
ちゃんと、自分のストレスに気づいて
ストレス反応が出てくる前に
しっかり対応していって
ストレスと上手につきあっていけるように
なりましょう。
ストレスの要因を探る！
ストレッサー（stressor）という言葉を
聞いたことがありますか？
ストレスの要因のことです。
暑さ、寒さ、痛み、怒り、苦しみなど、
物質的な刺激や、心理的な刺激によって
ストレスが生まれる原因になるものの
ことを言います。
ストレッサーが存在することによって
ストレスホルモンが分泌されて
防御機構のストレス反応が起こる
メカニズムです。
ストレスは、放っておくと
身体に影響が出てきます。
ストレスで胃に穴が開くと
言われるくらいですね。
自分が感じられないストレスって
何でしょうか。
感じないならストレスじゃないのでは？
と思いますよね。
慢性化しているから、
ストレスと気づかなかったり
脳が慣れてしまい、それをストレスと
判断しない場合などがあります。
そしてその気づかないことが
身体にとって、危険なのです。
自分はストレスフリーで健康だ！！
と思って過ごせる人は
そう多くはありません。
誰もが何らかの形のストレスを
抱えているのですから
ぐったりして取返しがつかなくなる前に
解消していきたいですよね。
ストレス社会が生んだ現代病がいっぱい
最近はストレス社会と言われるほど
誰もがストレスを感じています。
健康な人でも、睡眠不足が続くと
体調を崩したり、気分が落ち込んだり
しませんか？
肌荒れ、肩こりなど
健康面に影響することも
わかっていると思います。
ストレス性潰瘍や心筋梗塞
高血圧といった、様々な病気が
ストレスが原因とされているものも
多いのです。
パニック障害やうつ病も
ストレスから起こるケースも
少なくありません。
誰もが、ごく普通に生活していきたいと
思っていますよね。
このストレス社会と言われている時代に
ストレスと上手に付き合って、
当たり前の生活を続けていくには
自分のストレスに気づいて
早めに対処していくことが大切です。
コップの水がいっぱいのところに
さらに水を入れるとあふれるのと
同じように、
ストレスを耐えようとする限界を
超えてしまうと、精神や身体に大きな
ダメージを受けてしまう可能性も
あることを知っておきましょう。
ストレス社会はそれが原因の病気も
いっぱいあるのですから。
自己肯定感アップでストレスがなくなる
他人の目を気にしすぎる人は
ストレスを溜めやすい傾向にあります。
自己評価が低いため、誰かに何かを
言われると、すぐにへこんでしまいます。
自分が間違っていなくても
他人に指摘されたことが気になって
落ち込んでしまします。
そして自分の感情を抑え込んだり
相手に合わせようとして、
どんどんストレスを
ためこんでしまうのです。
そんな考え方がクセになっている人は
意識して変えていきましょう。
自己肯定感が低いと
身体の不調があっても、
自分が悪いと思い込み、
なかなかストレスに気づきません。
自分を傷つけるマイナス思考は
変えていけます。
誰でもストレスを抱えているのですが、
それをため込まずに解消できる人は
自分軸で生きています。
何かトラブルが起きても
自己評価が下がりませんので
失敗に落ち込むこともないのです。
そういう自分軸を
作っていきませんか？
気づかないストレスもすべて解消！
私たちは、大小さまざまなストレスを
抱えて生活しています。
職場、家庭環境、友達との関わり
どこへ行っても、人間関係でのストレスは
あるはずです。
ストレスは全てマイナスというわけでもなく
自己成長に役立つ場合もあります。
シンプルパフォーマンスセラピーは
このストレス社会において、
自分に何が必要か、不要かを
自分自身で選択できる
心の軸を確立することが手軽に
出来るセラピーです。
せっかくストレスを解消したくて
セラピーを受けるために
遠くまで行って、疲れて
それ自体がストレスになってしまっては
何もなりません。
シンプルパフォーマンスセラピーは
一日たった3分で、
場所も時間も自分のペースで
出来るセルフケアなので、
誰でも簡単に、無理なく心を
整える習慣が身に付きます。
体調が悪い、頭痛、胃痛、肌も荒れてきた
肩こりがひどい・・・・
もしかして、ストレスかも？
自分で気づかないうちに
どんどんひどくならないためにも
ストレスは、自分で解消できる人に
なりましょう。
そして、ストレスフリーな生活で
人生を楽しみませんか？
シンプルパフォーマンスセラピーの
オンライン体験会に、
是非いらしてくださいね。
【執筆者 小林由利】
