入学式や、入社式、面接などで、緊張して
おなかが鳴ってしまったり
痛くなってしまうこと、ありますよね。
恥ずかしくて、本当に痛くてその場から、
逃げてしまう。
これは過度な緊張状態からくるとてつもない
不安から自分を守ろうとする防衛本能です。
「自分はここにいるべきではない」
「なんでここにいるんだろう」
そんな気持ちになって自分が悲しくて、
可哀そうでもう、後先も
考えられなくなってしまう。
どんなに不安でも、心細くても
「ちゃんとやらなくちゃいけない」という
気持ちだけで頑張ってそこまで行ったのに
やっぱり不安は消えない。
心細くて悲しくて、辛くてもう
「自分には出来ない」と
思い込んでしまうのです。
過剰な緊張状態では頭が
真っ白になってしまいなんだか自分が
自分でいられないような感覚になり
居ても立っても居られないような
泣きたい気持ちで後先も考える余裕もなく
現実味がなくなりその場を
立ち去ってしまうのです。
それまで一生懸命、頑張ってやることは
ちゃんとやっているのにいつもいつも
強烈な「不安感」に襲われてしまう。
「そんな自分を変えたい」その、すぐに
不安になって出来なくなってしまう、
を繰り返さなくなるには
どうしたら良いのかというと
自分だけに集中すること。
自分には出来ない。と思い込んでしまった
辛さの原因を知って
受け入れなければならない、ではなく
手放していい。と知ることです。
人は、みんな「やればできる」のです。
でも、そのやればできる、には種類があって
どうしても、出来なかったり
途中で行き詰ってしまったり
放ってしまったりするのには
・時間がない
・準備する資金がない
・材料不足
などの、「状況で困難な場合」と
・全て完璧にしなくちゃいけない
・間違えてはいけない
・自分はそもそもここにいるべきではない
・全てにおいて、自分は必要ではない
と考えている「心の困難を抱えている場合」
があるのです。
心の困難、と聞くと自分はどこか
おかしいのかな、と思ってしまいますが
そうではありません。
心の困難って「完璧にやらなくちゃ」
「ちゃんとやらなくちゃ」と
思っているからこそ理想としているものに
辿り着かなかった時にもしくは、
途中で「あ、自分はむりかも」と
思った時に強烈な不安感がやってきて
怖くて、それ以上
出来なくなってしまうことなのです。
私たち、人の体は脳みそからつま先まで
全部繋がっていてどれかひとつが個々に
活動しているわけではありません。
過去の辛い出来事や辛い事を言われたり
された記憶やひとりで心細かった思い出
などから自分には、これ以上は出来ない
と思ってしまうのです。
ちゃんとしたいのに思っているように
完璧にできない。
それは強烈な緊張状態を生み出してしまい
それを、身体が自分を守ろうとしてくれる
ひとつの形としてお腹が鳴ってしまってたり
ぎゅうって痛くなっちゃったり
してしまうのです。
怠けているわけでもなくてむしろ真面目で
誠実で100点満点の完璧を目指している。
なのに、取り掛かっても完璧には遠くて
その途端に、襲ってくる不安。心細さ。
うまく出来なかったらどうしようという
不安からうまく呼吸もできないほど、
緊張してしまう。
そんな過度の緊張から不安の気持ちの方が
強くなってしまってやる気、とか
元気、さえなくなってしまう。
そんな辛い状態をなんとか変えて自分の持つ
本来の力を発揮できたら。
その、自分の「本当はこうしたい」
「本当は、もっと出来る」という気持ちを
引き出すことができたらそこから
未来は変わっていくのです。
いつも感じてしまう強烈な不安の気持ちや、
逃げ出してしまったことは辛い記憶として
残っていることでしょう。
その、自分が変わるために必要ではない
不安感や、過去に起こった出来事の
辛さは手放して
「こんなことも出来る自分」に
会いにいきませんか。
完璧じゃなくてもいい。
もう少しアソビがあってもいいのです。
過去に、完璧でないと認められないと
思ってしまう出来事があって
それが辛い記憶として残ってしまっていたり
どうにもならない現実があるということを
受け入れる術を知らなかったり
ちゃんとやれない自分は誰からも愛されない
という不安と寂しさと心細さで
動けなくなってしまう。
少しでも、ちゃんと出来ないことがあると
もう、それ以上考えることが
できなくなってしまう。
それは不安から思考を止めて、動きを止めて
ギリギリで自分を守ろうとしている
だけなのです。
心細さを感じてもひとりで
完璧に出来ないといけない。と
思っていることって
悪いことではありません。
ただ、自分を苦しめてしまう不安から
解放されることで出来た！って
自信がついたらその時に
出来ない自分も認めて自分を
受け入れることができます。
シンプルパフォーマンスセラピーはそんな、
不安な気持ちから過度な緊張状態になって
しまう誰にもわかってもらえない辛さを
1日3分の簡単シンプルなセルフセラピーで
手放して、本来のやる気と元気を
取り戻すことができます。
ひとは、みんな「やればできる」のです。
やり方がちがうだけ。
スピードがちがうだけ。
方法が違うだけ。
環境が違うだけ、なのです！
自分は人より劣っている。
出来ない。という心が痛い不安は手放して
そこまで頑張った自分を
まずは認めてあげましょう。
それができるようになったら人生は、
不安だらけの緊張したものから
軽やかに、自由に自分らしく羽ばたく事が
できるものへと変わっていきます。
すぐ不安になって動けなくなる
辛い気持ちを手放して
自分の可能性を信じて自由な発想で
前に進めるようにオンライン体験会で
シンプルパフォーマンスセラピーを
実践してみてくださいね^^
【執筆者：遠藤れい子】
