イライラの悩みには？
なんだか最近
イライラが止まらない！！
怒りっぽい自分が嫌！！
などとイライラに
悩み疲れていませんか？
またはイライラして
1日を過ごし当たってしまうなど
罪悪感にかられることは
ないでしょうか？
しかし、大丈夫です！！
更年期のイライラに
立ち向かうためには、
まず自己理解を
深めることがポイントです！
自分自身の感情や
行動パターンについてよく観察し、
どのような状況でイライラが
増えるのかを把握しましょう^^
それによって、
イライラの引き金となる要素を特定し、
対処策を見つけることができます◎
自己ケアの重要性を知った過去
更年期のイライラを
軽減するためには、
自己ケアを重視することが必要です。
よく言われる
十分な睡眠をとることや
バランスの取れた食事を
心掛けることで体調を
整えることも大事ですが、
ホルモンの関係ですから
どうしてもコントロールが
難しい時もあります。
なので、
イライラをしてしまう根源こそ
理解し手放すことが
実はイライラ更年期と
うまく付き合っていくコツ
なのです💡
ストレス解消のために
リラックス法や趣味に
時間を割くことも効果的ですが、
それも、
家族の目が気になったり、
どんなに不調でも
家事育児は自分でやらなきゃとか
そう思っては
結果自分を
癒すこともできなければ、
労ることもできず
なんで私ばかり？と
イライラします。
実際こんな歩の連鎖に
陥っている方は
多くいらっしゃるのでは
ないでしょうか？
過去の私も
どんなに不調でも
フルタイムの看護職に
９割の家事育児にイライラが
止まらずキーっ！と・・・汗
なんでわかってくれないの？と
怒りに満ちていたんです^^;
ですが、
なぜそんなになっていたのかも
自分と向き合って初めて
理解したら気づいたら
イライラしなくなっていました！
つまり
更年期のイライラに立ち向かうには、
イライラを生み出さないように
するべく自分軸を
持つことが重要です。
自分の意見や感情を
しっかりと主張し、
他人の意見や期待に
振り回されないようにしましょう。
自分が大切に思うことや
やりたいことを追求することで、
自己満足感を得られます。
自分軸を持つことで、
イライラに振り回されることなく、
自分の人生を
コントロールすることができます^^
充実した更年期を過ごすには？
実際中には1人で抱え込んでしまい
心がつらくなるケースもあります。
なので、
どうしようもできない時は
サポートを受けることも重要です。
家族や友人、
信頼できる人々に相談、
もしくは、専門家に相談するなど
話を聴いてもらうことで
心の負担を軽減することができます！
自己理解、自己ケア、自分軸の確立、
そしてサポートの受け入れがポイントの
更年期は、ゴールが見えない分
不安に思うかもしれませんが
しっかり理解して向き合えば
つらくありません^^
私も実際そうでしたから
確実に言えます！
自分自身を深く知り、
心身の健康を整えながら、
自己満足感を追求しましょう！
イライラに振り回されず、
自分らしく輝く人生を歩む
きっかけにしてくださいね！
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更年期のイライラを気づいたら乗り越えちゃっていた私がお伝えします！
【執筆：朝比奈直美】
