"更年期のイライラを加速させる”こうあるべき”思考とは？"

更年期にイライラを感じる女性たちの中には、「こうあるべき」という強迫的な思考パターンにとらわれている人がいます。この記事では、「こうあるべき」思考がどのようにイライラを増幅させるか、そしてそれをどのように変化させるかについて探ります。

“こうあるべき”思考とは？

皆さんは
”こうあるべき”思考というのは
ご存知でしょうか？

「こうあるべき」という思考は、
自分自身、他人、
または状況に対する過剰で
無理な期待を表します。

これらの思考は
しばしば現実と衝突し、
結果としてフラストレーションや
イライラを引き起こしまうのです…

更年期のイライラが
加速される一つの要因は、
この「こうあるべき」思考にあります。

これは、
社会や自分自身からの
期待に対する圧力が
高まる時期である更年期に
特に顕著になるのです！

ですが、
その思考も捉え方を変えることで
面白い変化につながるので
ぜひそのきっかけを
つかんでいってくださいね^^

「こうあるべき」思考がもたらす
フラストレーションとイライラは、

自己評価や自己尊重の
低下を引き起こし、
それがさらにイライラを
増幅させる悪循環を生み出します。

例えば、仕事をしても
女性が家事育児をするべき！
休んではいけない、動くべき！
など、自分自身に圧をかけているような
状態です・・・

これではストレスを感じる他ないですよね！

また、この思考パターンは
ストレスレベルを高め、
体調を悪化させる可能性もあります。

更年期のイライラを
和らげるためには、
この思考パターンを
変化させることが何より重要です！！

「こうあるべき」思考を
変化させるためには、
まずその存在を認識することが重要です。

気づこう！ということです^^
そういえば、頼まれてもいない、
文句を言われるわけでもないのに
自分に課しているな！とかです。

気づかないと解決策も
見つけられませんね◎

次に、これらの思考が
自分の心と体にどのような
影響を及ぼしているかを理解します。

そして、
自分の思考パターンを
変えるための手段として、
例えば、潜在意識に注目してみると
良いです！

というのも、
私たちの言動や
こうあるべきだという
信念や考えは、

幼少期から成長するにあたり
親をはじめたくさんの大人からの
教えによって今の言動や
考えにつながっています💡

その教えは潜在意識と言って
無意識の領域に備わっています。

その潜在意識に
備わっている教えからの
考えや癖は私たちの行動の
９割に影響があるので、

その無意識にこうあるべきだと考え
行動していることに
まずは意識的に気づいて
あげることが大切なのです^^

つまり自分に目を向けてあげることが
大事なステップです！

更年期のイライラを加速させる
「こうあるべき」思考は、
自分に意識を向ける
自己観察が肝になってきます！

更年期は終わりが明確ではない分
少しでもうまく関わっていくことで
何よりメンタルヘルスに良いですね^^

これらの思考パターンを理解し、
より現実的な視点に置き換えることで、
更年期のイライラなどの症状を
和らげることができますし、

これらのステップは一日一日を
穏やかに過ごすための
第一歩となります。

この旅路には、
自分自身への理解と優しさが必要です。
それぞれのステップを一つずつ
進んでいきましょう！

▼更年期を”幸”年期に変える心の整え方は
　こちらでお伝えしています^^

【執筆：朝比奈直美】