更年期のイライラの背景とは？
・最近些細なことで
イライラしやすくなった
・自由な家族を見ていると
にくく思えてしまう
・わけもなく怒りっぽくなった
などのお悩みはありませんか？
一般的に、
更年期におけるホルモンの変化や
心理的要素がイライラの背景に
関与していますが、
実はイライラの
根源はそれだけではありません！
この記事では、
更年期のイライラが起こる
メカニズムと
背景要因について解説します^^
一緒にイライラを鎮める
きっかけを整えていきましょう！
長年の思い込みがイライラを助長する
実は、
更年期に関わるイライラは
今に始まったことではないのです！
例えばですが、
いつもならなんとか流せることも、
こういった不調の時は、
家事育児は
結局自分がほとんどやるしかない・・・
理不尽！
休みですら私は用事でいっぱい！！
旦那は趣味で遊びに行っている！
理不尽！！
と、
余計に怒りが
込み上げてきませんか？
更年期でのイライラは
ホルモンの関係なので、
仕方のないことにしろ、
実はいつも感じている
イラッとポイントに
過剰に反応します。
その状態で１０年近くこの現状と
共にしていくのはきついですよね^^;
なぜかというと、
長年の思い込みや
潜在意識の影響が
更年期のイライラを
増幅させるところにあります！
家事や女性の役割に関する
”やらねばならないこと！”
という根付いた固定観念が、
自己のストレスや
イライラを引き起こすことも
あります。
脳科学的な視点から
更年期のイライラをみると、
脳内のホルモンや
神経伝達物質の変化、
思考パターンの影響などが
イライラに関与しています。
こうすべき、
こうあるべきといったような
長年の凝り固まった思考のまま
過ごすのではなく、
不調だから分担が必要なこと、
自分も同じレベルで時間が欲しいことを
伝えてあげることから始めていきたいですね^^
更年期のイライラを乗り越えて心地よい日々を
更年期という、
一般に心身の変化が著しく
訪れる時期も、
苦しいと捉えるのではなく、
一度自分を見つめてあげる
そんな時間にしたら良いのです^^
私ってこんなところで
イライラしていたのね！と
むしろ発見した！と考え
家族や職場、
お子さんに頼ったり、
話したり自分をセーブして
今後の自分の在り方にフォーカスすると
捉えても良いと思います^^
心地よい日々を取り戻すために
ぜひご参考にしてください。
▼更年期を幸せに過ごす方法をお伝えしています！
ぜひメッセージをお待ちしております^^
【執筆：朝比奈直美】
