こんなお悩みありませんか？
最近、わけもなく
イライラすることが増えたと
感じていませんか？
・家族を見ると何故か
イライラしやすくなった
・自分の時間がなくなってきたと感じ、
そのストレスが溜まってしまう…
そんな経験、あなたもしていませんか？
もしどうしようもない感情に、
辛いと思っているのなら、
一緒に更年期のイライラの
原因を探っていきましょう！
更年期のイライラ、その原因とは？
実はこれらの問題、
更年期特有の
ホルモンバランスの変化が
引き金となっているかもしれません。
更年期になるとエストロゲンという
女性ホルモンの量が減少します。
エストロゲンは
感情を安定させる作用があり、
その減少がイライラを
引き起こすとされています。
でもこれだけが原因ではありません、
脳の働きも大いに関係しているのです！
というのも、
脳科学的に見ると、
脳の「アミグダラ」という部分は
感情を司る部位で、
特にネガティブな感情を強く制御します。
つまり、
アミグダラが過剰に反応すると、
些細なことで怒りを
感じやすくなるのです。
ですが安心してください、
この反応は誰にでも起こりうる
自然な現象なのです。
そして、
この自然な反応を
コントロールするための
方法が存在します！
あなたのイライラ、実は解消できる！
それでは、具体的に
どうしたら良いのでしょうか？
実は科学的に
確立された方法が存在します。
それは「自分軸」を
しっかり持つことです。
自分軸を持つとは、
自分の価値観を大切にし、
他人の意見に流されずに
自分らしく生きることです。
次に進む前に、
あなたがイライラを感じている
瞬間を思い浮かべてみてください。
それは何か特定の
出来事に対する反応ですか？
それとも特に理由が
ないように感じますか？
あなたが過去の経験から
反応しているのであれば、
自分軸を見つけることで
その問題は解決する可能性が高いです。
自分軸をしっかりと持つことで、
他人の言動に振り回されることなく、
自分らしく過ごすことができますよ！
自分軸を持つこととイライラを和らげる具体的な方法
それでは、
自分軸を持つためには
具体的に何をすればいいのでしょうか？
それは自己理解を深め、
自己肯定感を高めることです。
具体的な方法としては、
1日の終わりに自分の行動を振り返り、
その中でよかったこと、
成長したことを見つけてみましょう。
これにより、
自己肯定感が高まります。
さらに、
適度な運動や趣味を
楽しむことも大切です。
これらを実践することで、
自分だけの時間を増やし、
自分らしさを取り戻すことができます！
ぜひ参考にしてみてくださいね^^
▼自分の人生は更年期であっても決められる！
自分の時間を手に入れる方法はこちらでチェック！
【執筆：朝比奈直美】
