更年期のイライラと上手く付き合う
更年期とうまく付き合いながら
仕事をされている女性の皆さん！
お疲れ様です^^
そんな皆さんへ質問です！
・突然としてイライラに襲われてしまう
・いつも心身に余裕がない
・毎日に楽しさなどの感情がない
などのお悩みはありませんか？
更年期は、身体的、
精神的に大きな変化が起こる時期です。
これらの変化に対応することで、
自分自身との関係を改善し、
生活をより楽しむことが可能になります！
ぜひ少しでも更年期と
うまく付き合えるきっかけを５つのステップから
つかんでくださいね^^
自分の時間を取り戻すための５つのステップ
更年期の中でも
自分に余裕を持って
自分時間を取り戻すには
下記のステップがポイントです^^
1. 自分自身を優先する
2. マインドフルネス瞑想を練習する
3. 体調を管理する
4. 自分の感情を認め、表現する
5. 助けを求める
しかし、これらは
一つ一つがバラバラに見えて
全てが大事になってくる
内容です！
そもそもこれらのステップを
達成するには
自分自身にまずは
目を向けてあげる必要があるんです◎
自分が今なぜイライラしているのか？
自分を見つめてあげることで、
更年期の中でも
イライラする根源は他にないのか？
そうすることで
まずはコントロールが難しくても
自分で今の体調の管理ができる
目安にもなっていきますよね^^
ですから、
自分の感情を見つめて
わざと自分で自分の時間を
作ってむることからしてあげることが
必要です！
何も難しいことはありません！
例えばお風呂の時、
寝る前、朝コーヒーを飲む時・・・など
自分の1人の時間は
自分のことをまずは考えてあげるんです^^
私自身もまずは
自分の感情や自分の考えに
一度目を向けるように
するところから
スタートしたことで
とても楽な気持ちになりました^^
更年期のイライラに有効な戦略！
自分自身を優先すること、
マインドフルネス瞑想、
体調管理、感情の表現、
そして助けの求め方はすべて、
心身の健康に対する科学的根拠があります！
例えば自分に意識を向けて
深い深呼吸をするだけでも、
ストレスの軽減に大幅につながるほど
有効な手段なんです^^
これらはすべて、
自分の時間を取り戻し、
更年期のイライラと上手に
付き合うための有効な戦略となりますよ^^
まずは自分と向き合う時間を作ってみよう！
更年期のイライラと
上手に付き合うことは可能です！
自分自身を優先し、
まずは自分の感情に
目を向ける練習をし、
体調を管理し、
感情を認めて表現し、
そして必要なときには助けを求める！
これらのステップを
実行することで、
自分の時間を取り戻し、
更年期をより穏やかに
過ごすことが可能になります^^
更年期！イライラするから
仕方がない！！！
というのも、
もしかしたら自分に目を向けることで
改善できる根源に気がつくかもしれませんよ^^
参考にしてみてくださいね！
▼更年期のイライラを軽減した私が伝える！
心と更年期のつながりをお伝えします！
