～感情疲労を解消！～
あなたには、
こんなことがありませんか？
✔︎「この前も嫌な思いをさせられた」
✔︎「自分だけが、嫌な思いをしている」
✔︎「人から煙たがられている気がする」
✔︎ 忘れたい気持ちがあり、お酒を飲む
なんだかわからないけれど、イライラ。
人に対して、怒りの感情や
被害妄想な感情ばかりが、
湧き上がってくる。
自分で自分の湧き上がってくる感情を
抑えられずに、怒ったり、泣いたり、
やけ食いや、暴飲。発散方法が、
逆に状況を悪化させることもある。
怒りの感情によって視点が変わり、
被害的な思考に陥る。
怒りのエネルギー消耗によって疲労し、
さらに感情が過敏になったり、周囲を
巻き込んで、感情がエスカレートしたり。
こんな悪循環、最悪ですよね、、。
現代人は、
多くの情報と引き換えに、
多くの感情エネルギーを失い、
いつのまにか疲れ果てて、
心も体も病んでしまうこともあります。
あなたの心や体は、大丈夫ですか？？
人が感情エネルギーを消耗するのは、
なんと言っても、「対人関係」です。
他人の言動が気になりすぎて、
対人への過剰な不安がうまれる。
他人の言動を常に
「自分が迫害されていないか」
という視点でみてしまいます。
何をするにも他人の視点が気になり、
エネルギーを消耗していませんか？
また、自信の低下からくる、
「いい人でないと、受け入れられない」
という思い込みや、
理想イメージを高く持ちすぎ、
自分自身にダメ出しをしてしまう。
こららが思い当たるあなた、
感情の疲労が、
溜まっているかもしれません。
「怒り」「対人不安」
「自信のなさ」「自責」は相互関連し
感情の増幅をしてしまいやすいので、
心や体に、注意が必要です。
現代人が、うつ状態になる時
ほとんどの場合、この四つ感情、
「怒り」「対人不安」
「自信のなさ」「自責」が
苦しみの主体となっています。
この四つの苦しみの背景にあるのは
価値観の未熟さによる、思い込みです。
✔︎「他人や世の中を変えられる」
✔︎「自分は周囲から大切に扱われるべき」
✔︎「努力すれば必ず報われる」
✔︎「正義は必ず勝つ」
そんな思い込みが
過剰な感情を発動してしまっています！
ではそもそもなぜ、
感情をコントロールする必要があるのか。
過剰な感情の発動エネルギーは、
血圧をあげ、自分の体を傷つけることも。
対人関係で過剰に相手を攻撃すると、
後悔することにもなりますよね。
敵を増やし、自分で環境を厳しくする。
長くうらまれる、、、。
怒った人は覚えていないが、
怒られた人は、長く覚えていること、
よくありますよね、、、。
感情をコントロールできないと、
マイナス面が大きいのです！！
余計な感情エネルギーを消耗しないで、
感情疲労に陥らないために、
感情をどうコントロール
したらよいのでしょうか？
まずは、感情との付き合い方を
「練習」することが必要です。
湧き上がった不要な感情を
できるだけ早く「鎮める練習」をする。
そして、過剰な防衛的（被害的）
視点を緩め、
未熟な価値観、思い込みを手放すこと。
感情をコントロールをして、
過剰な感情の発動エネルギーを抑え、
対人関係良好し、感情疲労を
溜めずに生活したいですよね。
感情をコントロールできる自分になる
ためには、どうしたらいいのでしょう。
湧き上がってくる不要な感情、
ネガティブな感情を鎮められる
自分になるためには、、、。
そんな時は、セルフセラピーの
シンプルパフォーマンスセラピーです！
シンプルパフォーマンスセラピーは
ネガティブな感情を鎮めることが
できるようになります。
シンプルパフォーマンスセラピーは、
セルフセラピーなので、一日３分、
自分自身で心を整え、
感情のコントローが
できるようになります。
誰でも簡単に、一日たったの３分で
疲れた心を元気に変えるセラピーです。
あなたもやってみませんか？
あなたが抱えている感情の不安や、
生きづらさを解消するだけでなく、
あなた自身も気付いていない
「無意識の中」にある”思い込み”を
手放すこともできますよ。
その他にも
子どものころからの経験による、
思い込みの感情にも変化がでます。
潜在意識に潜む自覚しにくい感情を、
ポジティブな捉え方が変化し、
他人視点を、自分視点で
見れるようになります。
セルフセラピーをすることで、
感情疲労を回復させ、
本来の自分を取り戻せますよ。
そして「なりたい自分」を自由に描き
その実現に向かって、
人生を変えることまでできるのです。
今、あなたを苦しめている
対人不安や怒りの感情、
自信のなさや自責を手放して
自分の望む人生を歩むことができたら。
心が楽になり、幸せになれますよね。
✔︎ 感情をコントロールできる自分に
なりたい。
✔︎ 感情疲労から回復したい。
✔︎ 自信をとり戻したい。
✔︎ 人生一歩踏み出し、
思い切って二歩目を踏み出したい人。
そんな方はぜひ、
オンライン体験会で
シンプルパフォーマンスセラピーを
実践してみてくださいね。
【 執筆者：山本由理 】
