シンプルパフォーマンスセラピーの
スキルを習得したことでネガティブな経験や
感情を引きずる事なく、前向きに
行動できるようになった私ですが
それまでは、ネガティブな経験を引きずった
人生を過ごしていました。
大好きな人が亡くなった事のショックから、
立ち直ることができず何年も落ち込んで
自分を責めたり、思い出しては泣き
ちっとも前向きに生きられなかった
ポジティブに行動できなかった
過去があります。
寂しさ・悲しみ・痛みを感じたくない一心で
気持ちを紛らわすために
常に誰かと一緒に居るようにしたり
美味しいものを食べたり遊びに行ったり
それでも何年も落ち込み続けていました。
今回は以前の私がネガティブな経験から
悪循環に陥ってしまったこの原因を
究明すべくこちらの本を読んでみました。
現代科学の視点から心の問題を
初心者でもわかりやすく解説されていたので
少しだけご紹介させていただきますね！
「忘れるだけでうまくいく脳と心の整理術」
著者：茂木健一郎
人生をうまくいかせるために
大切なことのひとつに、
「ネガティブな経験をどう忘れるか」
というものがあります。
ネガティブな記憶を忘れられないでいると
人生に対して積極的になれなかったり、
対人関係において他者を恐れるあまり
人と関わることに消極的になってしまう
かもしれません。
もっとひどいとトラウマになったり
眠れなくなったり、フラシュバックで
追体験したり身体反応が起こる場合も
あります。
だからネガティブな経験はなるべく
忘れてしまう方がいいのです。と、
こちらの本では語られています。
忘れるときに間違えてはならないのが、
ネガティブな経験をした時に感じる
悲しみや恐怖、不安を
無理矢理、抑制する必要はない
ということです。
なぜかというと悲しみや恐怖、不安といった
心の動きは、人間の自然な感情なので
それ自体を避けようとすると必ずどこかで
無理が生じてきて心身のバランスが崩れて
調子を悪くしてしまうからです。
つまりこれがネガティブな経験から
悪循環に陥り体調も崩してしまう原因
なのですね！
そして、こちらの本でははっきりと
下記のメッセージが添えられています！
脳の特性でネガティブな経験をすると、
脳の中にはネガティブな経験の回路
ができあがります。そして一度
つくられた回路は消えることはありません。
また、その回路を繰り返していると
いつもネガティブな感情による
渋滞で、前に進まなくなります。
そこで、道路の脇に、もう一本
別のポジティブな道路を
作ってあげるのです。そうすれば
マイナス思考の道路は取り壊されることは
なくとも、ほとんど使わないで
済ませることができます。
しかし、ポジティブな道路は
目に見えるモノではありませんので、
誤った方法で解決しようとしても
悪循環に陥ってしまうだけで
なかなかうまくいきません。
ですから、正しい方法で日々のセルフケアを
行うことが大切です！
では、具体的にどうしたら良いかというと
例えば、ネガティブな経験の
根本的な原因となる
✔仕事がうまくいかない
✔人間関係のいざこざ
✔いじめなどによるトラウマ
これらを取り除くことで悪循環に陥ることを
激減させてくれます。
シンプルパフォーマンスセラピーでは
悪循環の原因となるネガティブな経験を
1日3分のセルフケアで
簡単に取り除くことができるので
一時的な問題解決ではなく、
問題の根本から解決することが
できるのです。
ネガティブな体験は、人間的により
強くなれたり、他人を思いやる心が
強まったりあなたの貴重な経験の一つです。
その貴重な経験を成長の糧とし幸せに
笑顔で人生を進みたいですね！
そのためにも
シンプルパフォーマンスセラピーを
実践してみてください^^
【執筆者：牧野英里奈】
