〜あなたの脳は疲れているかも？
脳が疲れているときにやるべきこととは～
今でこそシンプルパフォーマンスセラピーの
スキルを習得したことで、疲れたらスパッと
切り替える習慣が身に付いた私ですが
過去の私は疲れていても終わるまで…
キリのいいところまで…と、結局いつまでも
ズルズル仕事をしている人間でした。
仕事をしていてもあれ…気づいたら
こんな時間だ。でも、全然進んでないや
と思うことが頻繁にあったり、集中力を
保つことができず残業になってしまったり。
頭が回らず、集中できずダラダラ
続けてしまう癖がありました。
キリのいいところまでとはいっても
仕事をしていたら次々仕事は増えていく
ばかりでキリがないこともあります。
今回は以前の私が疲れて集中できない為に
ズルズル仕事をしてしまっていた
原因を究明すべく
こちらの本を読んでみました。
なぜ、脳は疲れてしまうのか脳の仕組みが
分かる興味深い一冊です！
例えが分かりやすく初心者でも読みやすい
内容になっていたので
少しだけご紹介させていただきます。
「脳と心の整理術」
茂木健一郎さん
こちらの本によると
脳はひとつのことばかり考えていると
次第に疲れてきます。
それは脳が、同じ回路ばかり使うので
疲れてきて、正常に働かなくなるのです
と語られています。
神経細胞は、ある刺激を与えると
一回目は目覚ましく活動するものの
二回目以降は活動量がどんどん低下していく
という性質を持っています。
長時間、同じルーティーンの仕事ばかり
していると、だんだん思考能力が
低下してきます。
つまりこれが
いつの間にか時間ばかりが経ち
結局は、全然進んでいない原因
なんですね・・・
難しいのは、
自分がやっていることに対して
どれくらい疲れているのか
自分ではなかなか気づかない
ということです。
「心の状態」に気づく為には
自分で自分の状態をモニターして
「このままでは行き詰ってしまうな」
「だいぶ疲れているな」
と薄々きづいてきたら、
パッと切り替えて他の行動をしてみると
以前とは異なる視点で新鮮に
物事を考えられるようになります。
そして、こちらの本では
はっきりと下記のメッセージが
添えられています！
いつまで続けても
思うように作業は進みません。
それよりも疲れていることに
気づけるようになる方が、
いい結果をもたらしてくれるのです。
ズルズル仕事をしていても
いい結果にはならない。
ということが分かりました！
仕事中に、気分転換の為にちょっと
走ってこよう！なんてことは、忙しい時は
なかなかできることではありません。
そして自分が行き詰った状態、
「心の状態」は、目に見えないもの
ですので、いつの間にか疲れ切っていた・・
なんて悪循環に陥る可能性もあります。
それを誤った方法で解決しようとしても
悪循環に陥ってしまうだけで
なかなかうまくいきません。
ですから、正しい方法で日々のセルフケアを
行うことが大切ですね！では、具体的に
どうしたら良いかというと
例えば疲れの原因となる
✔ やることで頭がいっぱい
✔ ゆっくり休める時間がない
✔ 他の事を考える心の余裕がない
これらを取り除くことで脳の疲れを
根本から解決することができるのです。
シンプルパフォーマンスセラピーでは
脳の疲れの原因を
1日3分のセルフケアで
簡単に取り除くことができます。
1日3分ですので、
忙しくて時間がないという方にも
生活の中に取り入れやすい
セラピーとなっています。
その日一日だけでなく仕事は人生の中で
大半の時間を過ごします。仕事だけで
頭がいっぱいで毎日を楽しめない事は
本当にもったいない事です。
どうせなら仕事に集中して取り組み
さっと切り上げて、
プライベートな時間を充実させるのも
いいですよね！
そのためにも
シンプルパフォーマンスセラピーを
実践してみてくださいね^^
【執筆者：牧野英里奈】
