情報過多の毎日で脳疲労！
最近バタバタしすぎて、
小さい忘れものが多くなった！
何か作業している最中に、
「あれ？どこまでやったっけ？」
と分からなくなってしまう。
このように、忘れものをしたり、
さっきまでしていた作業が
分からなくなってしまう時は
ありませんか？
そんな時は脳の中に情報がいっぱいで
どうしようもできずに溢れている時です。
例えば、満員電車に乗ったり、
ギュウギュウのエレベーター内と
同じような状態になっていて、
脳内は余裕もなけば
処理も追いつかずに、
正常に機能できなくなっているのです。
ではどうして脳の中の情報が溢れると
”忘れる”ということに繋がってしまうのか、
次に原因を詳しく説明しますね！
物忘れは”脳の性質”が原因？！
情報過多によって”忘れる”のは
脳の性質に原因があることが
わかっています。
（※認知症などは別になってきます）
というのも、脳は一度に注意して
処理できる情報が少ないからです。
たとえば、忘れものをする時は
多くの場合慌てて必要なものを
集めようとした時ではないでしょうか。
また、
大事な書類に注意を向けた途端
今までやっていた事を
あれ、なにしてたんだっけ？
と、忘れてしまったり…
自分の注意力がないからだ
自分には能力がないんだ
と自分を否定してしまいがちですが
注意力が足りないから
そうなるのではなく、
脳の普遍的な性質上
そうなってしまうのです。
つまり、あなたの能力とは関係がない
ということを忘れないでくださいね！
また、一時的な物忘れは
”脳疲労”が原因とされています。
✔仕事が忙しい
✔人間関係にいつも
不安やストレスがある
✔スマホを見る
頼る時間が多い
これらが原因で脳に情報が
過剰にインプットされ
処理しきれずに脳疲労へ陥ります。
さらに、
物忘れにより自己嫌悪に陥ると
苦痛系のホルモンである
コルチゾールが分泌され
脳内の”海馬”がダメージを受けます。
海馬は、情報を分別し必要な情報を
短期・長期記憶に分類します。
その分別が苦手になってしまう事で
忘れたくない記憶にも
影響してしまうのです。
つまり、
一時的な物忘れを改善するには
・脳疲労の解消する
・自己嫌悪に陥る原因を対処する
ココが重要なポイントなんです！
3分あれば脳内をスッキリ＆元気にできる！
脳内の性質とポイントが
わかったところで次に方法です＾＾
ここまでみて、
自分の脳内はどんな状態に
感じますか？
ここで少し、
私の過去の脳内をお話しますね！
私の脳内は常に満員電車どころか、
すし詰め状態。
今思えば、脳内って呼吸していた？
というほどパンパンでした^^;
というのも、二十歳から
仕事、家に持ち帰っての仕事、
家事、育児、家庭での悩み、
よく相談される立場だったので
寝る前に、LINEや電話対応など
脳内を休めた記憶が全くない
１０年以上を過ごしていました。
しかも趣味もない^^;
休みは日曜祝日に倒れるように寝て、
子供を遊びに連れ出す。
こんな生活でした。
なので、あれこれ考えては
自分を騙して「大丈夫」と
気合を入れていたので、
ある日突然寝られなくなりました。
脳の限界っていきなり
来るんです。
その後、とりあえず乗り越えるも
結局抱える問題は変わらずに
仕事も休みつつ、頑張っていました。
私は、
シンプルパフォーマンスセラピーと出会い
脳内を整理できるスキルも
手に入れたので
脳に情報がすし詰め状態では
なくなりましたが、
今の時代はとにかく
情報がありふれている分、
自分で取捨選択ができないと
私のようにいきなり限界が
来てしまうのです。
そして、
結局できなかった・・・
休んでしまった・・・
ミスしてしまった・・・
など、いらぬ罪悪感で
今度は脳に悩みという
情報を脳に入れ
もっと苦しいループに
陥ってしまうのです。
勝手に入ってくる情報や、
自ら進んで、悩みやストレスを
入れてしまうとずっと脳疲労に
悩まされます。
脳は心身の司令塔だからこそ、
整えないと、
心身の不調や、
仕事のパフォーマンスに
に直結します！
なので、毎日頭と心がいっぱい
いっぱいだと感じた方は
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