～心のメンテナンスは毎日が当たり前に～
SNSの誹謗中傷や残業のしすぎなどによる
過労、メンタルヘルスの問題は
今や社会問題となっています。
これらの見直しにより
「働き方改革」も行われたりと
ようやくメンタルヘルスの問題が
しっかり扱われるようになっています。
そうはいっても、
生きづらさを抱えている人は
沢山いますよね。
私の苦しみなんて、これまでも
誰もわかってくれなかった。
苦しみを誰かに伝えたところで、
本質的な解決になんてならない。
そう諦めてしまった経験はありませんか？
多くの人が生きづらさを抱えても
対処法が分からなかったり
誤った方法で解消している為
悪循環を繰り返しています。
今回は生きづらさを抱えながらも
どうせ無理だと諦めてしまうこの原因を
究明すべく、こちらの本を読んでみました。
セルフ・コンパッションを通じ
様々な悩みの原因や解決法がわかる
とても興味深い一冊です^^
初心者でも、とてもわかりやすい
内容になっていたので
少しだけご紹介させていただきますね！
「ストレスに動じない”最強の心”が
手に入るセルフ・コンパッション」
（著）石村郁夫さん
こちらの本によると自分を思いやることで
その苦しみや悲しみを取り除こうと
努力することができるのだそうです。
セルフ・コンパッションとは
「自己への思いやり」という意味です。
今、自分は苦しんでいるんだ
悲しんでいるんだと気づき
その上で、自分は何に苦しみ
何に悲しんでいるのか
その状態がなぜ困るのかに
しっかり向き合うのが
セルフ・コンパッションです。
苦しみや悲しみになど自分の気持ちに
しっかり向き合うことで初めて、
解決への一歩を踏み出せるのですね！
そして、こちらの本でははっきりと
下記のメッセージが添えられています！
諦めの気持ちがあると、
積極的に苦しみに対処することができない。
どうせ無理という気持ちは
セルフ・コンパッションが低い状態。
問題を一人で抱え込んでしまっては
苦しいだけだとわかりました！
しかし誤った方法で解決しようとしても
悪循環に陥ってしまうだけで
なかなかうまくいきません。
ですから、正しい方法で日々の
セルフケアを行うことが大切ですね！
では、具体的にどうしたら良いかというと
例えば、ストレスの根本的な原因となる
✔ トラウマ
✔ ストレス
✔ 不安
これらを取り除くことで
生きづらさを激減させてくれます。
シンプルパフォーマンスセラピーでは
ストレスの原因となる
ネガティブな思い込みを１日３分の
セルフケアで簡単に
取り除くことができます。
さらに、根本的な原因を
解決することができるので
ストレスに負けない強い心を作ります。
これから起こるどんなことにも前向きに
自分らしく進んでいきたいですよね！
そのためにもオンライン体験会で
シンプルパフォーマンスセラピーを
実践してみてくださいね^^
【執筆者：牧野英里奈】
