～１日３分でスランプから抜け出せる～
なんだか最近あれもこれも
全部上手くいかない…
普段こんなミスしないのに
気を付けているつもりなのに…
なぜか、なにもかもが上手くいかない！
最悪…とスランプに陥っていませんか？
そんな時にポジティブに考えようとしても
なかなか難しく冷静に…と
行動しているつもりでもミスが減らない
そんな状況に自己嫌悪に陥り、
体も心も疲労困憊！
「精神的なスランプ」の沼に
どんどんはまっていきます。
しかし、多くの人は対処法がわからず、
自己流で解決しようと誤った解決法を
繰り返しています。
結局、解決できず
スランプから抜け出せなくなり
生きづらくなってしまうのです。
ところが中には、ミスをしても
いつも前向きで気にせず
突き進んでいっている人もいます。
では、スランプから
”抜け出せる人”と”抜け出せない人”
両者の違いはどこにあるのでしょうか？
実は、これはとても単純なことで
普段から意識しているポイントが
異なるだけなのです。
中日ドラゴンズの落合博満監督は
精神的なスランプからは、
なかなか抜け出すことができない。
根本的な原因は、食事や睡眠のような
基本的なことにあるのに、それ以外の
ところから原因を探してしまうからだ。
と語っています。
自己嫌悪に陥りやすい方は、多くの人が
脳と身体の不調をメンタルの問題と
混同しているということです。
精神的スランプから抜け出すことが
できる人は下記のような、目に見えず
自分が感じるものに意識を向けます。
✔ できているコト
✔ 価値があるコト
✔ 感情
精神的スランプから抜け出すには
普段から自分の内側に意識を向けること！
ここが何より重要になってきます。
ミスター・ジャイアンツ長嶋茂雄さんは
スランプから抜け出せなくなった
主力選手へこうアドバイスしたそうです。
『とにかくバットを振りなさい』
長嶋さんらしい、
シンプルかつ的確な言葉ですよね。
スランプから抜け出せない時は
『自分ができないこと』にばかり
目が行ってしまうからです。
自分が確実に『できる』コト、
『自分のため』になると分かっていることを
実行するコトが結果的に、
ポジティブな感情をもたらすのです。
なお、シンプルパフォーマンスセラピーは
ネガティブ思考の原因を誰に
でも簡単に手放すことができるので
外側に向いていた意識が
自分に向くことで物事を冷静に前向きに
捉えることができるようになります！
「またミスしてしまった」
「全然うまくいかない」
「こんなこともできないなんて」
このようなネガティブな感情を
手放すことができれば気づいたときには、
生きづらさを手放しているのです！
また、１日３分のセルフケアのため
時間がない方でも自分のペースでできますし
道具もなにもいらないので
自分の好きな場所で
心を整える習慣が身に付きます！
精神的なスランプで自己嫌悪に陥り
生きづらさを抱えている方は
ぜひオンライン体験会で
シンプルパフォーマンスセラピーを
実践してみてくださいね^^
【執筆者：牧野英里奈】
