なぜ、変わることを諦めてしまうのか？
挑戦したいことがあるけれど、
一歩、踏み出すことができないのは、
「自信がない」
「そんな余裕がない」
「どうしたらいいか分からない」
と感じる時です。
「失敗した過去」を思い出し、
あの時ダメだったから、
今回もきっと失敗するかもしれないと、
不安を感じて踏み出せなかったり、
挑戦したところで、
成功する保証も無い未来に
恐怖を感じてしまったり、
今の自分から脱したい、
もっとレベルアップしていきたい、
にも関わらず、
思うようにいっていない現状から、
失敗した過去を思い出し引きずったり、
どうなるか分からない未来に不安を感じ、
ネガティブな思考に陥ってしまいます。
そんな時、上手くいっている人や、
明るく前向きに努力する人を見ると、
やっぱり自分はダメなんだと
さらに自己嫌悪に陥ってしまします。
今はSNSが当たり前の時代で、
他人の成功や華やかな世界が
当たり前に見る事ができます。
一方、他人の成功に至るまでの過程が
見えにくいので、
「今の自分」との圧倒的な差に
落ち込みやすい環境にもあります。
私には才能がないし…
今は仕事が忙しすぎて時間がない…
お金があればできるのに…
時間があったらやるのに…
「できない理由」が
いくらでもでてきます。
一歩、踏み出せないのは、
他人や環境といった
自分の外側に意識が向いている時です。
しかし、過ぎ去った過去も、
どうなるか分からない未来も
今の自分にはどうすることもできません。
自分にできるのは、
今をどうするかということだけです。
今を大切にできると、
今の人生や、今の自分も
大切にすることができます。
意識が外側ではなく、内側へ
つまり、自分の中に向くからです。
たとえ、理想や目標に届いていなくても、
今の人生や今の自分を認め・受け入れる
ことができるのです。
今ここを楽しむことに
意識を向けられるかどうかが、
一歩踏み出す、挑戦しつづけるために、
重要なことなのです。
チャレンジの時、一歩踏み出せない・動けなくなってしまうのはなぜ？
人は、一歩踏み出す時に
不安や恐怖を感じます。
ドキドキする、
なんだか分からないけど怖いといった不安は
脳の仕組みを理解すると
客観的に捉えることができます。
「不安」というのは、人が、
新しい所に出たことを示すただの
「シグナル」です。
このシグナルが、
失敗するかもしれませんよ！と、
人を不安にさせて
現状維持に留めようとします。
不安は、自分が傷つくことがないように
守ろうとしているのです。
ですが、私たちは不安を感じないように
抑えつけようとしてしまいます。
不安を感じた瞬間、
不安を無くすのではなく、
「今この不安が何を自分に示しているのか」
を知る事が大切です。
また、人は挑戦する際、
過去の失敗を思い出し、やっぱり無理だと
尻込みしてしまいます。
過去に起こった出来事は
詳細がはっきりしている分
形に捉えやすいので、
必要以上に注意が向きやすいのです。
そして、思考は、繰り返される事で
強化されていきます。
忘れたい記憶ばかりに意識をむけていると
本当は忘れたくても、
気づいたら考えてしまっています。
そうやって繰り返し思い出していると、
その記憶の思考は強化されるので
ますます記憶を定着させてしまいます。
脳の中で記憶を蓄積している、
側頭連合野の中には、
その人の様々な記憶が蓄えられています。
人は思い出すとき、
ここから記憶を引き出すことで
過去を思い出しているわけですが、
ネガティブな記憶を、毎日毎日繰り返し
引き出されていたらどうでしょう。
その記憶はより強固なものとなり、
忘れようと思っても忘れられません。
つまり、これがネガティブ思考から
抜け出せない原因なのです。
ネガティブな記憶を引き出した時、
ネガティブな経験をしたときに感じた、
不安、恐怖、悲しみも蘇ってきます。
しかし、その感情を無理やり
抑制する必要はありません。
なぜかというと、
不安、恐怖、悲しみといった心の動きは
人間の自然な感情なので、
それ自体を避けようとすると
必ずどこかで無理が生じてきます。
眠れなくなったり、
フラッシュバックで追体験したり
トラウマになったり…
心身のバランスが崩れ、
調子を悪くしてしまうからです。
同時に、
脳と身体は繋がっていると言えます。
つまり、脳の働きを知ることは、
心や身体の問題を
解決することでもあるのです。
チャレンジする際に感じる不安や恐怖は、
挑戦している「証拠」です。
人は誰しも、
未知の世界は不安になりますので、
元々の性格のせいではありません。
その不安に囚われるか、
チャレンジの証ととらえるか、
”捉え方の違い”なのです。
不安や恐怖を客観的に捉えることができれば
囚われずに前に進むことが
できるようになります。
挑戦する時だからこそ注意してほしいポイント！
一般的に人間の傾向として
何か落ち込むようなことが起こると、
これから先もどんどん悪い方へ
考えてしまうところがあります。
例えば、
昨日から今日にかけての気分が
マイナス１０だったとします。
そうすると１日で１０減ったから、
100日経つとマイナス100になるのではないか
と思ってしまう傾向にあるのです。
これが、未来に希望を感じられない、
不安でいっぱいになる原因なのです。
そして、未来を想像し、
失敗したらどうしようと、
勝手にネガティブな想像をして
不安に陥ってしまいます。
失敗した時のことを考えるな！
と命令されても
失敗したときの事を考えてしまう、
そんな時もあるものです。
「ピンクの象を想像するな！」と言われたら
その瞬間に、
今まで想像したこともなければ、
現実に見たことも無い、
ピンクの象さんが頭に浮かんできます。
つまりこれが
起こってもいない不安を想像してしまう、
脳の仕組みなんです。
さらに、物理の法則で、
慣性の法則があります。
「すべての物体は、
外部から力が加えられない限り、
静止している物体は静止を続る」
という法則です。
これは人間も基本的に同じことで、
別の力が加わらない限り
同じ方向で生き続けます。
しかし、物体と人間の違うところは、
人間は、自ら力を加えることで、
生き方を変えることができる
ということです。
今までの自分から変わりたい、
新しいことを始めたい、
そのスタート時は勇気がいることです。
もし、今の自分では嫌だと
感じているのであれば、
自らの力で、方向転換の機会を作る
必要があります。
未来はまだ形になっていませんが、
確実に今の自分に影響を与えてきます。
未来に対してのネガティブなイメージを
手放すこと、
ポジティブなイメージをすることが、
今の自分にポジティブな影響を与えてくれます。
いいことが起こるかもしれない、
そのように思う事を「希望」といいます。
未来の自分に対して不安よりも、
「希望」をもって
チャレンジし続けたいですよね。
挑戦しつづける為に必要なこと！
チャレンジしたい時、
過去や未来に意識がいってしまい、
今に集中することができません。
人は無意識に、
安心・安全な行動をとるようになる為、
行動にブレーキがかかってしまうからです。
ですので、過去のネガティブな経験、
未来の不安を手放すこと、
つまり、
「今に集中」することが大切です。
不安を手放せず、
ずっと抱えながら挑戦しつづけるのは
とても苦痛なことです。
挑戦や努力をしている現状が
苦痛だけだったとしたら、
いずれ心は折れてしまいます。
大変なことはあるかもしれませんが、
苦痛に囚われることなく
前向きに進めるかどうかは、
「今ここ」にどれだけ集中できるかが
大切になってきます。
ネガティブ思考は、
脳内のネガティブな過去を、
繰り返し引き出し、
思考を強化することで生じます。
シンプルパフォーマンスセラピーは、
まさに、このネガティブ思考を断ち切り、
過去や未来からくる不安を手放し、
「今ここ」「自分の内側」に集中することが
できる、そんなスキルとなっています。
常に、どんな時でも
「今」や「自分」に集中することで
余計な不安に囚われずに
挑戦し続けることが可能というワケです。
シンパフォで後戻りする癖を根本から解決！
不安は突然やってきます。
ですが、対処法を知っていれば、
後戻りすることなく、
落ち着いて対応することができます。
その対処法として、
シンプルパフォーマンスセラピーを
ご紹介させていただきます。
シンプルパフォーマンスセラピーでは、
辛い過去も、未来への不安も、
苦痛を伴うことなく、
手放すことができます。
そして、たったの３週間で
変わることができます。
辛い過去を引き出すのも脳、
未来への不安を想像するのも脳です。
その脳にアプローチしていきます。
脳の中では、意識されている意識と
意識されていない意識がありますが、
シンプルパフォーマンスセラピーでは、
意識されていない意識
つまり、無意識に働きかけます。
無意識にアプローチしますので、
いつの間にか、
ネガティブ思考から抜け出せている！
というわけです。
気づいたら、
明るい未来を描き前向きに進んでいる。
そんな自分と握手することができます。
さらに、
シンプルパフォーマンスセラピーは、
１日たったの３分で、しかもセルフで
セラピーを行うことができます。
仕事に家事、
毎日時間に追われて忙しい方でも
少しの空き時間で行うことができます。
また、飽きっぽい方でも
１日たったの３分なら
毎日継続しやすいですよね。
チャレンジする際の「心の保険」として、
スキルを持っておくと、色んな場面で
心のメンテナンスができます。
チャレンジし続ける人にとって
不安はつきものです。
壁を乗り越えたら、
次の壁がやってくるからです。
これから立ちはだかる壁にも
心の保険を持っていれば、
冷静に向き合っていくことができます。
つまり、挑戦し続ける人にとって
必要なスキルと言えます。
自分を変えたい！
人生を前向きに楽しみたい！
そんな方はぜひ個別相談会に
お越しください^^
【執筆者：牧野英里奈】
