「毎日イライラする…」
「苦手な上司に会いたくない…」
「疲れが抜けない…」
「家事と育児で心に余裕がない…」
「先のことが不安で仕方がない…」
ストレス社会と言われている今、多くの方が
それぞれたくさんのストレスを抱えて
毎日を過ごしていると思います。
こうやって、気づかぬうちに溜め込んでいる
ストレスは、自分で自分を傷つけて、
ネガティブな思考を作り上げる
大きな原因になります。
また、憂鬱な日々の中でも、無理をして
頑張って過ごしていくうちに、体調を崩し、
日常生活に支障が出てしまったり、、
健康問題のほとんどがストレスからくる
というくらいです。
ストレスはさらなるストレスを生んで、
そして、私たちの心も体も蝕んでいく、
とても恐ろしい存在です。
そもそもストレスというのは
人間に本能的に備わる自動反応です。
「闘争・逃走反応」といって
戦うか、逃げるかの選択を迫られる緊迫した
身体反応がストレスによって
発動されると言います。
はるか昔に暮らしていた人々が、
サイに追いかけられた時、
全力で走ることができたのは、自分の命の
危険を感じて発動したストレス反応
によるものなのです。
私たちがストレスにさらされると、
そのストレスの大きさに関わらず、
脳の「扁桃体」が活性化されて、
闘争・逃走反応が発動します。
すると、体内にはストレスホルモン
と呼ばれるコルチゾールなどが発生して、
血圧は上昇、判断力は鈍って、
怒るなどして過剰に反応をしてしまいます。
さらに、この「扁桃体」ですが、
ストレスを受けるたびに力を増すそうで、
ちょっとしたことにも敏感に
反応をしやすくなってしまうそうなのです！
つまり、これが
ストレスがストレスを生んでしまって
一向に解消できない理由なのだと
理解できます。
ストレスを解消するためには、
自分のストレス反応が
どこから来ているのかを知って、
アプローチをする必要がありそうです。
ストレス解消方法の一つとして、
マインドフルネス瞑想というものがあります。
瞑想と違って、宗教性が排除され、
実用的なものになっていて、数年前から
アメリカを中心に爆発的に
人気が出ています。
このマインドフルネス瞑想ですが、
「いまここ」に意識を向ける方法のことで、
これを身につけることによって
・現在の出来事に注意を向け
過去や未来を考えない
・ 思考に私たちをコントロールさせない
・ 意識をネガティブな状態から
ポジティブな状態に切り替えられる
ことができるようになるといいます。
あらゆる不安やストレスのループを
断ち切るためには、
ストレスに心を奪われ続けている自分を
「いまここ」に引き戻すことが
重要なのですね！
シンプルパフォーマンスセラピーは
1日3分のセルフケアを繰り返すことで、
最短２週間で、その効果を実感できます。
例えば、自分自身を
客観的に見れるようになるので、
自分の考えやマイナスの感情などに
その都度、
気づくことができるようになります！
なので、ストレスを溜め込まずに、
それ自体を簡単な方法で
手放していくことができるのです！
また、相手は相手、自分は自分と、
きちんと他者との境界線も
作れるようになるので、
周りのイライラや
ストレスに飲み込まれなくなり
笑顔で過ごす日々が
多くなることは間違いないです＾＾
ストレスが解消できずに悩んでいる方は
ぜひオンライン体験会で
シンプルパフォーマンスセラピーを
実践してみてくださいね♪
【執筆者：室屋梨沙】
