ストレスを溜めない– category –

～決めつける思考を無くして視点を変えよう～ 同じ内容でも その人の思い込みによって 楽しくなることもあれば、 つらくなることもあります。   例えば、派手な髪形をして 派手なメイク、派手な服を着ている 若い女性が子どもを連れて 歩いていると、...

～思い込みのクセは改善できる～ 思い込みが強く、 かつネガティブな人の場合、 他人の何気ない言葉を悲観的に捉えてしまう 傾向にあります。   物事を「きっとこうに違いない」といって、 自分の中で決めつけてしまう。   または、 「あの人は...

～怒りの感情から自由になるために～ 毎日子育てするママたちのなかで、 「今日は子どもに怒らないで過ごせた！」 という日があるママって、 どのくらい、いらっしゃるのでしょうか？   ☑怒らない日があるなんて考えられない！ ☑怒鳴り...

～子供と一緒の生活を楽しもう～ 子供が学校に行かない。 このことを受け入れるだけでも、 相当勇気のいることです。   なぜなら、今まで人が子供の頃から 持っていた「学校には行くべき」という 考えに逆らっているからです。   ・子供が嫌だと...

～ピンチはチャンスに！～ ストレスを感じやすい人が 「まわりの人より損しているような」 「ピンチになることが多い」 「うまくいかないなあ」 と思うことが続くと、 不安になってしまいますね。   まわりの人は楽しそうに見えるのに 自分ばかり、つ...

～体を温めてリラックスしよう！～ このところ、 不安に思うことがよくある。 何となく不安を感じる。 といったことはありませんか？   実は、気温が低い季節は 気持ちがふさいで、 不安でいっぱいに なりやすいのだそうです。   暖かい春がくる...

～「なんとかなる」でうまくいく～ 現代はストレス社会だと言われています。 このストレスとはいったい何でしょうか？ ストレスとは、外から刺激を受けたときに 起こる緊張状態のことです。   外部からの刺激には、 天候や騒音などの環境的要因、 病...

～多すぎる情報に振り回されない～ 日々私たちは、さまざまなメディアから 多くの情報を受け取っています。 新型コロナ感染症については 毎日新しい情報が更新され、 ついつい気になってしまいますね。   今まで経験したことのない状況に 慌てて、不...

～「セロトニン」の分泌を増やすために～ 毎日ストレスを感じていると、 憂鬱だなあ。波風立てないように おとなしくしておこうかな。 もっと心穏やかに、 前向きな気持ちで過ごしたいなあ。   そんなふうに思うことはありませんか？ 誰でも強いスト...

～指さし確認で集中力を取り戻す～ 確認したはずなのに、 また同じミスをしてしまった。 ダブルチェックもしたし、 確認リストも照合したのに ミスはなくならない。   どうして間違えてしまうの？と、 頭を抱えてしまった経験はありませんか？  ...