イライラは手放さないと辛いだけ！
ストレス社会の昨今、
なぜかイライラすると感じている人は、
多くいると思います。
イライラとは
「寂しい」「悲しい」「困る」などの
細かな不快な感情が積み重なり合い起こります。
「苛立つ」「苛つく」という動詞にもある
「イラ」は、実は草木のトゲのことで、
強い痛みはないけども繰り返し
チクチクするニュアンスが含まれています。
そこから、物事が思うようにならず
腹立たしいさまを表すようになったそうです。
自分のイライラや怒りは
いったいどこから湧き出てきているのか
自分自身に問いかけながら
イライラの原因となっている
自分の本当の気持ちに気づくことが
大切ですよね！
生きていると腑に落ちないこと、
理不尽なことだらけで
イライラしてしまうことってありますよね。
だからといって全てにおいて、
怒りの感情を抱いていては
常にストレスを抱え込み
辛い人生になってしまいますね。
イライラは身体に毒！
いつもイライラしている人は
常にストレスを抱えていますよね。
ストレスを抱えているから
イライラする、とも言えます。
そうやって常にストレスを抱えていると
自律神経が乱れ
✅肩こり
✅頭痛
✅吐き気
✅目眩
✅情緒不安定
✅胃腸の不調
✅不眠・・・
などの体調不良を
慢性的に抱えてしまいますよね。
これらは、体からのサイン、悲鳴なのです。
イライラするからストレスが溜まる
ストレスが溜まるから体調不良が起こる
体調不良が慢性的にあり、イライラする
この負のスパイラルに陥っているのです。
これを放置すると最悪の場合
うつ病の発症などに繋がってしまいます。
何かのきっかけでイライラに
囚われている事に気づくことが
人生を豊かなものにしていく
一歩となるのです。
イライラするのは、幼少期の家庭環境が影響している！
イライラを溜め込みやすい人の特徴として
過度に人の機嫌を取ってしまう人が
挙げられます。
それは、無力な幼少期に本能的に、
そうしないと生きていけないと
感じる体験を沢山してきたからです。
人が生まれて最初に属する
最小単位の社会は、自分の家族であり
その後も
学校、地域社会という凄く狭い世界の中で
養育されるという弱い立場を
本能的に感じながら生きています。
だから、子どもにとって周りの大人たちが
ご機嫌な状態かどうか
気に入ってもらえるかどうかというのは
非常に重要なことです！
なんとか食事が与えられるように
愛情を向けてもらえるように
命を守るための習慣として無意識に
必死に媚びながら生きるわけです！
特に、養育的立場の人たちから
支配的な関わりのもとで育った子どもは
おかれている状況が不安定で
より人の顔色をうかがいながら成長します。
それを、相手を変え、やり方を変えながら
数十年、息をするくらいに
当たり前の習慣としてやってきたわけですよ。
このように
人のご機嫌を全力でとってきた人は
誰かが不機嫌だと、居心地が悪く感じ
その裏でたくさんの我慢を強いられ
非常にイライラした感情を
溜め込んでしまいます。
自分で自分を満たす習慣を!
イライラはエネルギーを
放出しようとする感情でため込むと辛くて
生きづらさの原因となりますよね。
自分で自分の心を満たすことができれば
生き辛さも手放すことができますよ！
アメリカの
自己啓発作家・メンタルコーチである
ロバート・コンクリンは、
「人間関係の問題は人を避けたり
人を変えようとしても解決しない。
結局のところ、自分自身を変えることで
何とかしなければならないのです」
と苦言を呈しています。
大人になって狭い社会から、
広い社会へ飛び出して
そこまで人の機嫌とる
意味がわからなくなって
そんな自分を変えたいと
感じている人も多いと思います。
しかし、他人のご機嫌や顔色を
うかがってしまうという癖は
生まれてから本能的に、
最重要視してきた習慣でもあり
手放すことは、
なかなか難しいですよね(^▽^;)
イライラしない自分になろう！
イライラしているのは
自分に我慢が足りないからでもなく
疲れがピークになったことを知らせる
心からの「S O S」です！
シンプルパフォーマンスセラピーでは
脳に直接働きかけ、
イライラなどの不快な感情を
誰でも簡単に手放すことができるのです！
そうすることで自然と心の余裕が生まれ
ストレスを溜め込まない自分へと変化します。
これまで、全力で他人のご機嫌を取って
生き抜いてきた自分を褒め称え
これからは、
自分を大切に人に媚びずに生きる
というストレスフリーな毎日を
勝ち取りましょう！
なお、１日３分のセルフケアなので
誰でも無理なく自分のペースで
心を整える習慣が身につきます！
イライラする毎日は嫌だ！
自分で自分の心を満たしたい！という方は
ぜひオンライン体験会で
シンプルパフォーマンスセラピーを
実践してみてくださいね。
【執筆者：伊藤由架】
