～どうすればいい？と悩む時の対処法～
いつも不安になりやすい人の中には、
色々なことをネガティブに考えやすく、
マイナスな結果ばかり想像してしまうことが
あるのではないでしょうか？
例えば、人から褒めてもらった時、
ネガティブ思考の人は、
素直に喜ぶことができずに、
「どうせ私なんか」とか、
「自分は本当はダメなのに」とか、
思ってしまうかもしれません。
いろいろな場面で、
ネガティブな考え方をしてしまうため、
いつも不安を抱えてしまいます。
そうなると、
心配な気持ちが膨れ上がって、
どうすればいいんだろう？
と、迷ってしまい、とてもつらい気持ちに
なってしまいますね。
なぜなら、
どうすれば？と悩むのは、
過去の経験に基づいて、
未来のことを心配するものだからです。
「今」不安を感じているように
思えますが、
未来のことについて「どうすれば？」と
考えることで不安なのです。
そんな時の対処法を
ご紹介しますね。
いったんそこまでの考えをリセット。
大きく深呼吸して、
「いま」に集中することで、
不安な気持ちが和らぎます。
こころの健康クリニック院長の
水島広子さんは
『つい、「気にしすぎ」てしまう人へ』
という本の中で、こう書かれています。
きれいな空気を吸う。
おいしいものを味わって食べるなどもそう。
アロマなどでよい香りをかぐのも、
一つの「身体を使って感じる」方法です。
呼吸に集中することも
「今」に集中するための身体の使い方。
細く長い呼吸をすることで、
「身体を使って感じる」ことが
できるようになります。
つまり、深呼吸や軽い体操をして、
気持ちも頭もリフレッシュ。
思考能力を回復させれば、
どうすればいい？と思っていたことも
案外、心配するようなことではなく
解決できることなのかもしれません。
なお、 シンプルパフォーマンスセラピーは
ネガティブな感情を
誰にでも簡単に手放すことができるので
「どうせわたしなんか」
「自分は本当はダメなのに」といった
感情から解放され、
自分に自信が持てるようになります。
そして、脳から整えて、
「いま」に集中できるようになるので
過去の経験からくる未来への不安に
振り回されなくなり、「どうすれば？」と
迷うことがなくなります。
不安になりやすいと感じている方は、
ぜひオンライン体験会で
シンプルパフォーマンスセラピーを
実践してみてくださいね^ ^
【執筆者：原田佐織】
