～１日３分で自分の気持ちを整える～
仕事においてもプライベートにおいても
何かあるとすぐに落ち込んでしまうのは
物事が自分の思ったとおりに
進まなかった場合、
「自分を責めてしまうから」です。
ミスをしたことで、
できたところよりも欠点に目がいき、
自己否定してしまいます。
そして、どうせ自分の気持ちなんて、
誰も分かってくれないんだ…
と、自分の殻に閉じこもってしまう
さらに、辛い・悲しい気持ちを
押し殺しつづけることで
何とか平常心を保とうと、
ごまかし続けてしまいます。
自分を責めていながら、どこかで
「これ以上は傷つきたくない」
と思っているからです。
自分の感情を押し殺して
コントロールしているつもりでも
問題を本質的に解決していないので
ずっと生きづらいままですよね。
ところが中には、どんなことがあっても
それに左右されることなく
自分らしく、明るく進む人もいます。
では、何かあると
「落ち込む人」と「前向きな人」
両者の違いはどこにあるのでしょうか？
実はこれはとても単純なことで
普段から意識しているポイントが
異なるだけなのです。
何かが起きるとすぐ落ち込む人は、
「結果・能力・環境」に意識を向けますが、
一方、何があっても前向きな人は
下記のような、目に見えず
自分が感じるものに意識を向けます。
✔ 自分の気持ち
✔ 自己評価
✔ 自分の価値
すぐ落ち込む癖を手放すには
普段自分が感じるものに意識をむけること！
ここが何より重要になってきます。
自分の気持ちを抑えるのではなく、
ここに意識を向けないと
根本的な解決にならないのですね。
なお、シンプルパフォーマンスセラピーは
ネガティブな感情を
誰にでも簡単に手放すことができるので
物事を冷静かつ前向きに捉えることが
できるよう変化するのです。
「ミスした自分が情けない」
「頑張ったのに自信が持てない」
「こんなことで落ち込むなんてダメだな」
このようなネガティブな感情を
手放すことができれば
ミスをしても動じず
前向きに対処できるようになります。
気づいた時にはそんな自分が好きだと
思うことができるようになりますよ。
また、１日３分のセルフケアのため
忙しい方でも無理なく自分のペースで
心を整える習慣が身に付きます！
道具も何も必要ありませんので
いつでもどこでも
セルフケアを行うことができます。
落ち込みやすい自分を変えたい！
自分を好きになりたい！
そんな方はぜひオンライン体験会で
シンプルパフォーマンスセラピーを
実践してみてくださいね^^
【執筆者：牧野英里奈】
