～落ち込み癖を1日3分で解消～
仕事で、自分のミスが
誰かに迷惑をかけてしまったりそのせいで、
代わりにその人が怒られてしまったり
何でコレ見逃しちゃったんだろう…
迷惑かけちゃって申し訳ない…
嫌われちゃったかな…
自分のせいだと落ち込み気持ちを
切り替えられず、何日も落ち込みっぱなしで
暗い気持ちから抜け出せない
そんな経験はありませんか？
じゃあ、考えないようにしよう！
考えないように…考えないように…と
呪文のように念じてみるものの、
全く効果はありません。
実は、人間の脳は「考えるな」と思うほど
強く記憶に残ってしまう性質があります。
つまり、早く忘れなきゃ！と思うのは
残念ながら”逆効果”なのです。
生きていれば、間違いや失敗は誰にでも
あります。
ミスなく完璧にこなすことは
不可能なことです。
誰にでも、落ち込むことはあります。
ですが、頭のなかだけでどうしよう…と
ぐるぐる考えていると、小さな問題でも
大きな不安に襲われている気分になります。
ところが、中には失敗や間違えに
怯えるどころかむしろ楽しそうに
どんどんチャレンジしていく人もいます。
では、ミスして
「落ち込む人」と「落ち込まない人」
両者の違いはどこにあるのでしょうか？
実は、これはとても単純なことで
意識しているポイントが異なるのです。
ミスをしても落ち込まない人は
✔ 感情を否定せずに受け入れる
✔ ミスを客観的に捉えている
✔ ミスと人格は関係ない
上記のように、否定的な感情も
素直に受け入れ、
ミスと人格を切り離して考える為
次どうしたら良いのか！という
未来を見ているのです。
また、できていないことばかりに注目すると
自分はダメなやつだと
自己否定してしまいます。
ミスしてしまったものは仕方がない！
勉強になった！と得られたものに
目を向ける事ができれば
次は同じ事を繰り返さないよう
対策を考えよう！と
前向きに考えることが
できるようになりますね。
ミスをして落ち込む癖を手放すには
どこに目を向けるか！
ここが何より重要になってきます。
なお、シンプルパフォーマンスセラピーは
ネガティブな感情を
誰にでも簡単に手放すことができるので
ミスをしても、負の感情に囚われることなく
物事を前向きに捉えるように変化します。
「ミスしちゃったどうしよう…」
「私には能力がない」
「迷惑かけて申し訳ない」
このようなネガティブな感情を
手放すことができればミスしたことも
前向きに考えることができるのです。
１日３分でできるセルフケアのため
時間がなく忙しい方でも自分のペースで
心を整える習慣が身に付きますよ！
道具も必要ありませんので、
手軽に自分の好きな場所で行うことが
できます。
落ち込んでなかなか立ち直れない方は
ぜひ、オンライン体験会で
シンプルパフォーマンスセラピーを
実践してみてくださいね^^
【執筆者：牧野英里奈】
