なぜストレスが頭痛を引き起こすのか？
ストレスがたまると
自律神経のバランスが崩れ、
頭痛が発生しやすくなります。
ストレスを溜め込んでいると、
血管が収縮し、緊張型頭痛や
片頭痛などの原因となり、
心のケアを怠ると、
頭痛が慢性化し、
仕事や日常生活にも影響を
及ぼしてしまうほど💦
つまり、頭痛はストレスや
不安が原因となっていることが
多いのですが、
どのように対処すれば良いのか、
みていきましょう！
どうやって自分のストレス要因を特定する？
上記でストレスと
お伝えしましたが、
まずは自分のストレス要因を
特定しましょう！
ストレスの原因は人それぞれで、
仕事や家庭、
人間関係などさまざまです。
一定期間、日記やメモを取り、
ストレスを感じるシチュエーションや
考え方を記録することで、
自分のストレスの根源を
見つけることができます。
ちなみに私の場合は
突然頭痛が起こるため、
朝起きた時に頭痛の感覚がないと
ほっとひと安心💡
しかし私の場合は明らかに
仕事が引き金になることが多く、
仕事中に起こるのが不安で
頭痛が起きていなくても
仕事前に薬を飲むように。
外出するときは
常に薬を持ち歩き
お守りがわりになっていました。
私のストレスは主に
私がやらないと！！
やることがもうパンパンなのに休めない！
私にしかできないから
頼まないし、頼めない！
と、懇願されていもいないのに、
自分を追い込んでしまっていたことが
原因でした💧
結局は自分の癖がストレスを招く原因になって
頭痛を自ら引き起こしているということに
気がついたのです。
心のケアで頭痛を改善する具体策
ストレスの根源を特定したら、
次に心のケアです！
リラクセーション法や呼吸法、
瞑想などで心身を
リフレッシュすることが効果的です。
また、趣味や運動を通じて
ストレス発散することも重要です。
適度な休息と、
心身をリセットする時間を確保するように
一度自分をに意識を向けてあげることに
集中してみてください^^
改善策は過去の自分とストレスに気づくことから！
いかがでしたか？
本当に頭痛は辛く、
苦しいものですが、
他の人には伝わりにくいのも
現状です。
ただ言えるのは、
頭痛の処方箋は確実に心のケアにあります。
ストレスの根源を見つけ、
手放すことで頭痛を軽減し、
仕事や日常生活で
ベストパフォーマンスを
発揮できるようになります。
頭痛が起こらなくなれば、
心に余裕が生まれます。
心に余裕が生まれれば
今度は自分に向ける意識も
より実感しやすくなります◎
まずは自分で原因を発掘すること、
そして自分にあった方法を
選び実践してみてくださいね^^
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【執筆：星葉子】
