仕事中の頭痛に悩むあなたへ
そんな皆さんへ質問です。
・朝起きた時から頭痛が起きないか不安
・仕事のストレスを昨日と同じレベルで
持ち越している、あるいは夢で見ている
・朝からすでにどことなく緊張している
働く女性の中には、
仕事中に突然襲ってくる頭痛に
悩まされている方がたくさんいますが、
そもそも上記のような
ことが積み重なって頭痛の引き金に
なっていることはご存知でしょうか？
つまり、頭痛はストレスや
不安が原因となっていることが
多いのですが、
どのように対処すれば良いのか、
みていきましょう！
２０年以上ともにした頭痛と私。
上記でストレスと
お伝えしましたが、
先ほどの質問は
オールイエスで、
私も２０年以上頭痛に悩んできた
頭痛保持者でした。
私の場合は
突然頭痛が起こるため、
朝起きた時に頭痛の感覚がないと
ひと安心💡
でも、
仕事中に起こるのが不安で
頭痛が起きていなくても
仕事前に薬を飲むように。
外出するときは
常に薬を持ち歩き
お守りがわりになっていました。
看護師ゆえそれでは
いけないと思いながらも、
仕事に支障が来たらどうしよう！
やることがもうパンパンなのに休めない！
私にしかできない！
と、仕事が一番でその異常性に
気づいていませんでした。
しかし、
看護師になってからと同年数
共にしてきた頭痛に
実は自分の癖がストレスを招く原因になって
頭痛を自ら引き起こしているということに
気がついたのです。
ストレスの根源は思い込みにあり！
そもそもストレスとは、
ストレスとは、私たちの心や体が、
外的な要因や内的な要因によって
プレッシャーや負担を感じる状態のことです。
簡単に言えば、ストレスは私たちが
困難な状況や問題に対処しようと
するときに感じる不快な感覚です。
そしてこのストレスって、
実は自分で生み出している可能性も
大いにあるのです。
例えば・・・
・私がこの仕事を完璧にしないとならない
・1人でできないと出来損ないだ
・みんなに負担はかけられない
・自分が誰よりも頑張ればいい
・頼れない
・体調を崩してられない
・期待に応えたい
・家に仕事を持ち帰ったらもっとできる
など、
自分にいつもチクチクと
針を刺すようにプレッシャーを
与えて緊張を招いているんです。
どうでしょうこんな心当たりは
ないでしょうか？
実はこれには無意識に起こってしまう
原因があり、それが
幼少期から成長段階での
教えや学びによるものです。
私たちには意識できる意識の
顕在意識と、
言われるまで気づけないような
意識できない意識（無意識）の
潜在意識という
２つの意識があるのですが、
私たちの９０％以上の行動は
無意識の中で動かされているのです。
例えば朝起きたら、
歯を磨いて顔を洗うといったように
当たり前になっていることですね。
そしてここには、
幼少期からの教えや関わった
大人や環境の教えや経験が
大きく関わっているのですが、
そこに、
・人一倍頑張らないと褒めてもらえなかった
・なんでも1人でやらないといけない状況だった
・相談などしても軽くあしらわれていた
・あなたには無理などと諦めや否定を浴びせられていた
・お金がないことの危機感を植え付けられていた
といったことが
経験や教えにあったら、
大人になってもそれが
当たり前のネガティブな
思い込みになっていて
今の行動になり、ストレスが生じ
心身の影響が
頭痛となって循環してしまっているんです。
改善策は過去の自分とストレスに気づくことから！
いかがでしたか？
本当に頭痛は辛く、
苦しいものですが、
他の人には伝わりにくいのも
現状です。
まして、自分で自分に
課しているストレスにおいては
残念ながら自分でしか気づくことが
できません。
どうしようもないプレッシャーの
中でいき、
頭痛という心身に大ダメージな状況に
まず気づくことが改善策の一歩となります！
きっと薬も飲んでは
体に鞭打ってきたのではないですか？
もうそんなことしないでください^^
まずはこの記事を参考に
頭痛だけでなく、
自分を見つめて根本から
改善をするきっかけにしてみてくださいね！
▼原因をみつけ改善に導く方法はこちらから^^
1人で悩まず心から生じる頭痛の専門家へご相談ください！
【執筆：星葉子】
