頭痛＆ストレスにサヨナラ！驚くべき改善法で人生が変わる！

頭痛とストレスは密接に関連しており、自分にプレッシャーを与えることが頭痛を引き起こすことがあります。この記事では、頭痛を改善するための具体的な方法と、それらが脳科学的な根拠に基づいている理由を説明します。

ストレス頭痛に悩むあなたへ

ある調査によると、
慢性頭痛を持っている人は
4千万人にものぼるといわれており、
頭痛に悩んでいる人は
数多く存在しています。

頭痛が起こるシーンはさまざまで、
季節の変わり目や気圧の変化などの
環境の変化。

あるいは原因がはっきりしている
寝不足や二日酔いなどでも
頭痛が起こることがあります。

その中でも最も多いのが、
ストレスが原因となった頭痛。

第一三共ヘルスケアが行った調査の
「頭痛がよく起こるシーンについて」
の質問では、
｢ストレスがたまっているとき」が40.6％で
第1位という結果が出ています。

ストレスと並んで多いのが
「寝不足のとき」で39.1％という結果でした。

しかし寝不足も、
何かに没頭してしまった、
寝られない原因が
はっきりしているのであれば
良いのですが、

仮に考え事が多いとか、
精神的に寝られないなどであれば
結果ストレスが原因ということに
繋がります。

では次にストレスが直結する
緊張型頭痛について見ていきます💡

ストレスに関連した代表的な頭痛には
「緊張型頭痛」と「片頭痛」
の2種類がありますが、

特にストレスがかかっているときに
起こる日本人に多いと言われる
緊張型頭痛についてお伝えをしてきます！

緊張型頭痛は、
「ストレスを感じている最中に痛む傾向がある」
ことが特徴です。

もっとも多いのが、
この緊張型頭痛といわれています。
日本人の多くが抱えるのも
この緊張型頭痛です。

また緊張型頭痛は、身体的ストレスと
精神的ストレスが絡み合って起こると
いわれています。

身体的ストレス
長時間のパソコンの使用や
無理な姿勢を続けることで
頭・首・肩などの筋肉が緊張し、
血行障害が起こると疲労物質が蓄積され、
これが神経を刺激することで
頭痛を引き起こす。
眼精疲労も原因の1つです。

リモートワークが主流になって
これらも原因になる方も増えています。
精神的なストレス
精神的に緊張した状態が続くことで、
自律神経のバランスが崩れ、
脳の痛みを制御する部位が
機能不全となり頭痛につながる。

日頃からのストレスも原因となることも
あげられています。