～自殺者が増えるタイミングと
その時に必要なセルフケア！～
最近はテレビからのニュースも
ネットからのニュースも芸能人の自殺
について取り上げられることが
多いですね…
悲しい悲劇が繰り返されてる現状を
何とか救いたいと心のセラピストとして
強く思います。
2020年により私たちの生活は
大きく変わってしまいました。
経済的影響を受けた人は数多くいます。
お客様が激減した職業、職を失った人、
就職できない学生、
見通しがつかない世の中に漠然と
不安に駆られている人も多いと思います。
コロナの影響は経済だけでなく、
家族に感染するのが怖いから
実家に帰れない…
コロナで自宅にいることが増え、家族や
恋人との衝突が増え、別れてしまった…
職を失って、
もうこんな状況、誰にも知られたくない…
などと孤独に感じる機会も
増えてしまいました。
そんな自殺に関するニュースが増えたことと
コロナの影響が今後どう影響するのか
知りたくなり、
こちらのマガジンを読んでみました！
自殺予防に詳しい精神科医の方が語る内容は
とても納得できる内容だったので、
少しだけご紹介させていただきますね！
「コロナとの闘い、自殺対策を急げ」
著者：河西千秋さん (精神科医）
『Voice』2020年8月号より
こちらのマガジンによると、
経済的打撃と自殺者の増加には
往々にしてタイムラグが生じるといいます。
中長期的にみれば、今後、自殺者は大きく
増加してしまう可能性があります！
この新型コロナウイルスの影響は
東日本大震災クラスの
大規模自然災害に匹敵する出来事です。
自然災害が起きた直後、
被災者は何とかその場をしのごうと、
協力し合いながら
一生懸命に生活再建を図ろうとします。
一部の人びとに英雄的な行動が
みられこともあるこの時期は、
「高揚期」と呼ばれますが、
現在の苛酷な状況をどうにか生き抜こうと
気持ちが昂ぶっているあいだは、
自殺者数は比較的低減します。
しかし、なかなか苦境から抜け出せず、
期待したような支援が得られないといった
厳しい現実に直面すると、
自殺者は遅発的に増えていくのです…
実際、福島県では東日本大震災の翌年から、
宮城県、岩手県はそれから遅れて、
一時は減少傾向にあった
自殺者数の上昇が認められています。
さらに、河西医師によると、普通の人は
「自殺をする前に手はまだあるはず」
と思いますが、自殺をする人は、
そういった冷静で合理的な思考を
失ってしまっているといいます。
自殺という、通常であればなし得ない行動を
可能にするのは、
その人の脳の働きが著しく偏った状態、
つまり精神疾患の存在であるというのです！
「心理学的剖検（ぼうけん）」という、
自殺者の生前の心理・行動を、
正確かつ精密に再構成する調査方法が
確立されていますが、
それによれば、
自殺に至った方々の少なくとも85％以上が、
自殺直前には精神疾患に罹患していた
ことがわかっているというのです！
ここで注意しなければならないのは、
自殺は一つの原因だけで起こるものではなく、
いくつもの危険因子が合わさった
結果であるということです。
いま述べた精神疾患もその一つですが、
「強い絶望感」
「孤立無援感」
「自殺をしてしまいたいという意思」
は、自殺の前提条件になる。
さらに「重要他者との離別(喪失体験)」や
「親族に自殺者がいること」に加え、
「国の経済破綻」などが
自殺の要因として知られています。
マガジンにて河西千秋さんが
語られていた内容はここまでです。
東日本大震災の時に実際に起こったように
自殺者は大きな打撃を受けた
出来事から遅発的に増えていくのですね…
そして、自殺しようと思う原因が、
「精神疾患」に気づかぬ間に
罹患してしまっていること、
強い絶望感、
誰からも支援されない孤独感
重要な人との離別
国の経済破綻
であることがわかりました…
まさにコロナの感染の影響が
少し和らいだけど、
経済的・心理的負担・不安が強くなっている
これからの日本で自殺者が増えていく
可能性があるといえます。
では、これからの日本で
自殺者が増えないように食い止める、
「自殺」という方向にもっていかなくて済む
方法って何なのでしょうか…
その方法こそが
“シンプルパフォーマンスセラピー”
なのです！！
シンプルパフォーマンスセラピーとは
自分の心を自分で守る
セルフケアセラピーのことです！
名の通り、シンプルなので
誰でもセラピースキルを習得でき、
シンプルであるからこそ、継続しやすいため
効果がより早く実感できます^^
具体的にいうと、
コロナの影響で自殺に至ってしまう
根本的な原因となる
✅「もう何をやってもダメだ」など
強い絶望を抱く気持ち
✅「だれも自分を助けてくれない」など
の孤独感
✅将来に対する漠然とした不安
これらをセラピースキルを使って、
思いを取り除きます！
このネガティブな思いが取り除けただけで、
心は軽くなります^^
心が軽くなると、自分の状況を
客観的にみれるようになります。
そして、だれかに助けを求めるという
行動にも繋がります。
そうなることで、「自殺」という
究極な選択をすることが減り、
日本から、世界から自殺者を
減らすことができると思いませんか？^^
シンプルパフォーマンスセラピーで
心を軽くすることができる
スキルを手に入れ、限りある人生を
大切に生きていって下さいね^^
【執筆者：松下琴音】
