～今の時代だからこそ必要です！！
「コロナ鬱(うつ)」にも打ち勝つ
自分の心を守る方法とは～
2020年も残り約3か月となり、
「今年はこんな年だったなあ」と自分自身で
振り返る機会も増えてきますよね^^
今年はなんといっても
「新型コロナウィルス（COVID-19）」の
話題であふれかえりましたよね。
コロナ渦、コロナ疲れ、コロナ別れ、
コロナ離婚、コロナ鬱(うつ)…
私たちの会話でもよく出てくるワードですが
すべて今年にできた言葉であり、
コロナ×ネガティブワードが
組み合わさっていますね。
それだけ私たちのメンタルにも大きく
影響を受けた年であることがわかります。
私も実は「コロナ別れ」の経験をして、
とても心に傷が残った経験があります。
しかし、その時に出会った
「シンプルパフォーマンスセラピー」が
私を救ってくれました！！
そんな私だからこそセラピストとして
「コロナの影響を受け、心に傷を負って
しまう人をこれ以上増やしたくない！！」
と思い、現在活動しております^^
今回は「コロナ〇〇」の中でも心の問題に
強く関係してしまう「コロナ鬱(うつ)」
について、具体的にどんな状態のことか
知りたいと思い、調べてみました。
こちらのクリニックのサイトにて
わかりやすく説明されていたので、
少しだけご紹介しますね^^
おりたメンタルクリニック
“コロナうつについて”の相談ページより
新型コロナウィルス（COVID-19）の
感染拡大に伴い、緊急事態宣言を受け、
私たちは不要不急の外出自粛を
求められましたよね。
その中で、
「自分が感染してしまうのではないか」
という直接的な不安以外にも、自粛が
続くことによるフラストレーションから
様々な精神症状を呈する方は多く
いるそうです。
※フラストレーションとは、欲求が何らかの
障害によって阻止され、満足されない状態
にあること。
そのような状態を「コロナ鬱」、
「コロナブルー」などの呼ばれ方で、
ニュース等でも話題になっております。
新型コロナウイルス関連でいらっしゃる
患者さんの訴えは、大きく分けると
3つになります。
①自分や家族が罹患してしまうのではないか
という、感染の直接の不安。
②業績悪化などによる経済的な打撃など、
感染がまん延することによる間接的な不安
③自粛による生活の制限、連日のテレビ報道
が続くことなどから引き起こされる不安
このような状況では、自分自身のメンタル面
を健康に維持することも非常に大切です。
不安が続く状態が続くと、次第に気持ちが
落ち込み、何もやる気にならないなど徐々に
うつ状態へと進展していきます。
外出や運動を避けることで生活リズムが乱れ
不眠になる、家にこもることで何となく
気分が晴れない、あるいは連日のニュースや
報道で不安を煽られるなど、元々健康な人も
次第にメンタルを病んでしまいがち
になってしまいます。
ここまでがメンタルクリニックのサイトに
書いてあった内容です。
人は新型コロナウイルスによって、
☆感染してしまう直接的な不安
☆経済的ダメージなど間接的な不安
☆テレビでの報道から引き起こされる不安
という
3つの不安を抱えてメンタルクリニックを
受診しているのですね。そんな、
不安が続く状態が続くと、次第に気持ちが
落ち込んでしまう…
さらに「何もやる気にならない」状態になり
徐々にうつ状態へと進展していってしまう
のですね…
そんな今の時代に必要なもの…
それは自分の心、
メンタルを守る方法です！！
見えない不安に打ち勝ち、自分の心を
しっかりとコントロールし
「コロナ鬱(うつ)」から自分を守ることが
必要な時代です。
そんな今の時代に必要となるのが
“シンプルパフォーマンスセラピー”です！
シンプルパフォーマンスセラピーとは、
自分の心を自分自身で整えていく
セルフセラピーです^^
自分の中に潜む不安を病院やクリニックに
いかなくても、セラピースキルを自分自身で
身に着け、実践していくことで、不安が
解消され、「コロナ鬱(うつ)」とは無縁な
強いメンタルを手に入れることが誰でも
できるようになります！
具体的にどういうことをするかというと
✅自分が感染してしまうのではないか
✅経済的な影響を受け、将来が心配…
✅テレビから流れてくる「コロナ」に
もううんざり…
そういった思いを
シンプルパフォーマンスセラピーで
取り除くことで、コロナに関する不安を
0にしていくことができます‼
今後もコロナと付き合っていく必要があると
叫ばれる現代において、自分の心を守る
スキルがあると思うだけでも
不安解消になりますよ^^
今の私もシンプルパフォーマンスセラピー
があるから、前を向くことができています☆
シンプルパフォーマンスセラピーで、
コロナに関する不安をなくし、残りの
2020年を笑顔で過ごしていって下さいね^^
【執筆者：松下琴音】
