スマイルバンク総研

〜もう、人間関係でストレスを溜めない！〜 2020年10月会社勤務をしている 全国の男女1000人に行ったアンケート 「会社を辞めたいと思う瞬間」 １位「職場の人間関係が悪い」 ２位「理不尽な扱いや叱責を受けた」 生活のほとんどを過ごす職場において、 上...

〜不安や緊張は実は簡単に手放せます！〜 人は、自己肯定感100%で 生まれてきた時から さまざまな評価を受け育ちます。 それが、今のあなたの 感情・価値観となっているのです。   つまり、育った環境、経験によって 物事の見方・捉え方が それぞれ変...

〜比較癖は自分のフォーカスすれば手放せる！〜 人間の脳は 目から入った情報を 過去の経験からなどと 照らし合わせます。   そして、それぞれの情報に 「意味」をつけていきます。 日本人は、他の先進国に比べ 「比較癖」があるそうです。   な...

〜心を守る為は自分自身の行動が鍵〜 厚生労働省のホームページには この様に書かれています。 ストレスとは、 外部から刺激を受けたときに 生じる緊張状態のことです。 外部からの刺激には、 天候や騒音などの環境的要因、 病気や睡眠不足などの身体的要...

〜安心してください！快眠できる方法伝授します♪〜 皆さんは お風呂に入っている時や 寝る前に「一人反省会」して 自分を攻めてませんか？   「ああ言えば良かった。」 「どうして、失敗しちゃったんだろう。」 「明日、会社に行きたくないな・・・。...

〜自分の感情を客観視してみよう！〜 イライラの原因は 自律神経の乱れから きていると言われています。 自律神経とは、 私たちが無意識にしている 呼吸や体温調節などを コントロールしている神経のこと。 自律神経には２種類あります。 「交感神経」 昼...

〜うつ状態・不安感を手放そう！〜 みなさんは、 「前頭前野」って 聞いたことがありますか？   脳神経のうちの1つで 「脳の指令塔」と 言われている部分です。   つまりは、私たちが行動する上で 最も大切な行動の鍵となる場所です。 この前頭...

〜あなたの思考・行動を変えれば簡単に手放せます。〜 あなたはストレスを 感じやすい性格ですか？ 人は性格によって、 物の見方・捉え方が変わります。 例えば、 職場の上司に注意を受けたとします。 その時に、 「私って本当に仕事が出来ない人間だ。」 ...

〜ストレスの原因を知り、自分の心を守ろう〜 ストレスに気づかない人が増えています。 『やる気がない』『モヤモヤする』 など、ストレス反応に 気づけることもありますが、   今までとは仕事のやり方が変わったり、 おうちで過ごす時間が増えるなど...

〜小さな一歩で変化を当たり前に〜 昔のこんなCMをご存知ですか？ 「ダイエットは明日から〜」 このフレーズに自分の意志を 試され揺さぶられた人は多いのでは ないでしょうか。 例えば、 あと５キロ痩せたい！ 部屋の片付けをしよう！ 早起きして勉強をし...