【なぜイライラするの？】怒りの正体と感情に振り回されない方法とは｜共感疲れを癒す音声ガイド付き

はじめに｜イライラの正体とは

「あの人、また無礼な態度…」

そんなふうに怒りがこみ上げてきたとき、
その本当の気持ちに気づいたことは
ありますか？

実は、表に出てくる「怒り」の裏側には、
もっと繊細で深い感情が隠れていることが
多いのです。

怒りの裏側にあるものとは？

怒りの正体、それは屈辱感です。

「私は大切にされていない」
「ちゃんと認めてもらえていない」

というような感情が、
怒りという形で現れていることが多いのです。

怒りは心の防衛本能。

本当は「傷ついている」
自分に気づいてほしいという、
サインなのかもしれません。

感情に気づけば、
他人の態度に振り回されなくなる

あなたが本音の感情に気づけるようになると、
他人の態度に必要以上に反応しなくなります。

「なぜ私はこんなに腹が立ったのか？」

という問いを自分に投げかけることで、
本当の気持ちが少しずつ見えてくるように
なります。

そしてその気づきが、
感情に振り回されない自分軸を
育ててくれるのです。

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動画では、

「なぜ怒りが湧くのか」
「どうやって感情をケアするのか」

をやさしい言葉でわかりやすく解説しています。

音声ガイドとセットで使うと、
実践力がぐんと上がりますよ！

まとめ

・怒りの裏にある「屈辱感」に気づくことが
　感情ケアの第一歩

・他人に振り回されないためには、
　自分の本音を知ることが大切

・感情を整えるために「聞くだけ」の
　音声ガイドも効果的

・YouTube動画で学びを深めることで、
　心の理解が深まる

感情に振り回されていると感じたときこそ、
あなたの心が

「自分を大切にしてほしい」

と伝えているサインです。

少し立ち止まって、
自分に優しくしてあげてくださいね。

【執筆：三ツ間　幸江】