普段は問題ないのに、職場にいくと妙に緊張してしまいうまく話せなかったり相談ができないなんてことはありませんか？1日の大半を過ごす職場で常に緊張していると疲れますよね。ではなぜ緊張してしまうのか、原因と対策につながる参考書をお渡しします！
妙に緊張してしまう場面とは？
普段は友人と話しても、
家族と話しても、
何も問題ないのに、
職場に行き、
上司や先輩、仕事仲間を
目の前にすると急に緊張してしまって
言いたいことの半分も言えない
なんてお悩みはないでしょうか？
職場に行くという部分では問題ないのですが、
職場という場で緊張してしまう人にとって
１番の困りごとは、
人との関わり方に
問題が生じているからなのです！
特に新年度というスタートを切る春は、
新しい職場や新しい仲間、新しい上司、
新しいシステムなど
「変化」の多い季節です。
普段から緊張感を強く持ってしまい
職場に行くことがストレスと
感じてしまう方は、特に今の時期に
その問題を解消してあげることで
これから先過度な緊張から
解放されますので、
ぜひこの記事で最後にお伝えする
参考書も受け取ってみてくださいね^^
特定の人に対して緊張してしまう理由って？
先に質問で、
一つ思い出して欲しいのですが、
大体緊張する場面って決まっていませんか？
例えば、
職場で言えば、上司や先輩、
会議での意見を求められる場面、
相談しなくてはならない場面や
ディスカッションを活発に行う場面など、
自分の意思で伝えないとならない場面です。
おそらく、
何もない時などは職場に行くのも
そんなに苦ではないと思うのですが、
会議があるとか、
上記のことが事前に分かっていると
急に不安が襲ってきたりするはずです。
つまり、
特定の人や特定の場面で過度な緊張が
発生してしまうのです。
ではもう一つ聞きますが、
こういったことは、
職場だけでなく、過去の
学生時代の部活やディスカッションの場面、
子供の頃の親に何か重要なことを
伝えなければならなかった場面でも
同じように過度な緊張があったと
思うのですがいかがでしょうか？？
きっと今の状況って
今この職場から始まったわけではなく
以前よりあったはずなんです💡
それには
過去の経験や教えが
この緊張を引き起こす
理由になっているのです！
では原因について次に
お伝えします！！
緊張が自分らしさを邪魔する原因とは？
本当は緊張しないで
自分らしく自由に発言したり、
意見や相談事を伝えたいのに、
なぜ、緊張が邪魔して
言えないかというと
それは、
無意識に過去の記憶が蘇り
・また怒られるかも
・また否定されるかも
・また嫌われるかも
と脳が勝手に判断する事で
人と関わるときに、起こってしまいます。
あまり深くは
思い出さなくて大丈夫ですが、
例えば、子供のとき親に、
・相談事や何か伝えたいことを言うと
頭から否定されて何かをいうことが
怖くなった
学生時代には、
・自分の意見や想いをいって笑われた、
または先輩や先生に
生意気などと言われ否定を含め
いじめられた
など、
こんなトラウマのような経験を
持っていると、
「〇〇になったらどうしよう」と
同じ場面にビクビクしてしまい
緊張してしまうというサイクルになります。
脳の構造上、
ネガティブなイメージは
非常にインプットされやすく、
思い出されやすいものです。
なので、持ち続けていると
結果過去と同じような場面を
今と重ねてしまうことで
また緊張するという、
無限の緊張ループが
続いてしまうのです💦
なので、この過去から持ってきた
イメージを変えない限り
いつまでも緊張してしまうといった
思考や行動は変わらないのです！
緊張を受け入れセルフイメージ力UPで緊張を和らげる！
ではどうしたら緊張を和らげるように
できるかというと、
まずは自分が緊張することに対して
自分でプレッシャーを与えないことです。
要は、今目の前にいる人は
過去の人ではありません。
つまり、自分でネガティブな
方向に持っていけばいくほどに
緊張をましてしまうことになります。
そして、その逆にポジティブに
意識を持っていけるように
セルフイメージ力をUPさせる方法です💡
例えば
「○○だったらどうしよう」と
起こってもないネガティブな
出来事を考えていると
立て続けに嫌なことが起こった
という経験ありませんか?
反対に「今日はツイてる!」と
思うことで嬉しい気分になり
いいことばかり起きるという
経験をされたことが
ある方がいると思います。
それは自分の周りにある現実は
自分の意識に基づいて
行動した結果から
作り出されているからなのです！
つまり
『こう思われたらどうしよう』
なんてネガティブな方向に
考えることをまずはやめることが
何よりも大事な意識づけとなります！
その上で、
会話を楽しむイメージや
仕事の会話をすることでどんな
メリットがあるのか？など
イメージを上げることで
そもそも緊張ということは
なくなってくるのです^^
先々に不安や心配を
イメージしてしまう方は
ぜひ参考にしてみてくださいね！
▼緊張や不安をチェック！
セルフイメージをアップするための無料で読める参考書はこちらから！
【執筆：高橋和代】
