忙しいママは自分のことはいつも後回し
毎日子育てに家事、仕事と大忙しのママ。
子どもとゆっくり向き合う時間も
取れない、 自分の心に余裕がなくて
つい子どもにイライラ。
待ってあげられなくて先回りして
しまうってことないですか？
常に、頭がフル回転、休まる時間も
なくて、私も毎日こんな日々を
過ごしていました。
部屋が散らかるのもイライラの原因、
掃除もして綺麗にしておくことが
当たり前！というマイルール。
時間がない中で更に
自分の中にタスクを増やしているので
自分のことを考える余裕もありません。
故に、子どもに対しても余裕のなさから
自分の中で描いたペースを
乱されるのが嫌なので
なんでも先回りして、予測できることは
答えを用意していたんです。
子どもがゲームをやっていると
早く宿題をしなさい！明日の準備は？
時間のない中で子どもが困らないよう
にと必死です。
忙しくて子どものことを
見てあげられない負い目もあり、
顔を合わせたら口出しばかり
そしていつも眉間にシワを
寄せていたと思います・・・
ママのイライラが子どもの脳に与える影響
実は、ママがイライラして怒ってばかり
だと、子どもの感情が育ちづらくなり
自分で考えることもできなるということを
知っていますか？
感情をコントロールしているのは
脳の中にある感情のエリアです。
脳の奥深くにある扁桃体という
部位がメインになります。
扁桃体はストレス反応に重要な役割を
果たしており、主に「恐怖」「不安」
「緊張」「怒り」などネガティブな感情に
関わっています。
このネガティブな感情が緊張や、
疲労感 無気力や自信のなさにつながるので
失敗を恐れたり新しいものに挑戦しよう
とする気持ちや行動にブレーキをかけて
しまうのです💡
そこにママがなんでも先回りして
手をかけてしまったり答えを用意して
しまうとますます「自己決定力」は
育たなくなってしまいます。
更に、脳はこのネガティブな感情は
生命の危険から身を守るため重要だと
判断し強くながく記憶するので
例えば、会社に入って仕事をするとき
上司がイライラして怒ってばかりいる
人だったら、その記憶が引っ張り出され
挑戦しようとする気持ちや行動に
ブレーキをかけてしまいます。
我が家の息子も自分で考え決める機会を
失ったことで、自己決定力が 育たずに、
自分で選択することにさえ
自信を無くしていきました。
ですが、安心してくださいね＾＾
気づいたところから
初めていけば良いのです◎
どうしたら子どもの
自己決定力が育ち、忙しいママが
時間もちになれるのか原因と
対策をお伝えしていきますね！
忙しいママの頭の中には”べき思考”がいっぱい
まずは、ママがイライラを
手放していくことが先です💡
ママはもっと肩の力を抜いて
笑顔で楽しんでいた方が子どもの
感情はポジティブに刺激され
成長していきます^^
忙しくて、子育ても家事も仕事も
全力！先回りしてしまう そんなママ、
実は、「〇〇すべき」という考えで
頭がいっぱいになっていることが
多いのです。
子どもの頃からの経験により、
自分の中にある 「こうあるべき」という
思考の癖があるからなんです。
ママも同じように ご両親や、
周りの大人にイライラして怒られて
ばかり、時には忘れ物をして叱られたり
など。
子どもの頃に体験した
嫌だったこと、ネガティブな
感情が無意識のうちに
インプットされてしまっています。
たった3週間！子どもの自己決定力を育み時間もちへ
インプットされた「〇〇すべき」という
思考や概念は、マイルールになって
無意識に言動として現れてしまいます。
それを、自分と子ども、 いろんな物事や
生活に当てはめてしまい押し付けて
しまうのです。
イライラの原因にもなるこの〇〇すべき
という無意識にインプットされて
いることを手放すことが できる！
それがシンプルパフォーマンス
セラピー なんです💡
シンプルパフォーマンスセラピーとは
『人生の足かせ』になっている
『ネガティブな思い込み』を
誰にでも簡単に捨てることが
できるセラピーです。
そのなかのスキルの一つに
『思い込みの爆破』があります。
やり方はとっても簡単。
脳科学に基づくイメージワークで
目を閉じて、
①１メートルほど離れた前方に
フタ付きの箱を用意します。
②箱の中に過去の嫌な出来事や
言われて嫌だったことなどを
１枚の写真としてイメージ、
または、その言葉そのままを
箱に入れます。
③入れたら箱のフタを閉めて
箱の下にダイナマイトを点火して
箱ごと一気に爆破します。
（外側ではなく自分の内面に意識を向ける
ため 他者に対して怒りながら、人を
箱に入れて爆破はしないでくださいね。）
これだけなんです！
思い込みの爆破は箱に入れ
イメージすることで、ネガティブな感情
過去の辛い記憶を自分から引き離すことが
できるんです！
私はたった3週間で、自分の幼少期の
親から受けた辛い記憶を爆破し続ける
ことで〇〇すべきの思考がなくなり
みるみる子どもとの関係性が
変化しました。
忙しくて余裕もなく
いつも自分のことは後回しだった人生
から、 自分の”やりたい”へと行動が
できるようになり、なりたい自分像へと
動き出すことができたんです。
私の不安や心配事が
子どもに向かなくなったことで
子どもには笑顔が戻り、
家事もできることは率先して
やってくれています！
失った時間は取り戻せないけれど今、
この瞬間から変えることはできます。
忙しいママだからこそ時間もちになれる、
〇〇すべきを手放して
これからの時代を生きる子どもたちに
必要なチカラ 『自己決定力』を授ける
子育てに切り替えて いきませんか？
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ママの笑顔は何より 子どものチカラになります💪 
【執筆：羽鳥じゅん】
