こうすべき！のマイルールでストレスに！
HSPの人たちは、
他人の感情や状況に敏感であり、
特に子育てにおいては
その敏感さに拍車がかかることがあります！
というのも、
HSPママさんは完璧主義、
責任感が強い方が多いので、
特に毎日当たり前にとる食事においては、
・1日１回野菜はこれが必要！
・栄養バランスを考えて外食しない！ご飯作りは絶対！
・添加物は怖いもの！
など、自分にも子供にも
無意識のうちに責任を課していることが
多いのです。
しかし、これでは、繊細で
ストレスの感じやすい
HSPママさんにとって、
一度ルールから脱線してしまうと、
なぜ残したの？
作り方がおかしかったのか？と
今度は一気に落ち込んでしまいます。
ですから、
まずはそのルールのハードルを
下げてあげることで、
ママにも子供にも
子育て全般にもストレスをそもそも
感じにくくなるのです！
HSPママの不安は ストレスでしかうまない理由。
そもそもHSPママさんだけでなく、
責任感の強い方が、決めていたことが
『できなかった・・・』
となるとどうなると思いますか？
多くの方は
・じぶんはダメなんだ
・こんなこともできない
・子育てで失敗した
などたった１回でも
ものすごく自己肯定感を
下げてしまう傾向にあるのです。
そうなると何においても自信がなくなるほか、
いつも失敗できない！と
自分の中でものすごいプレッシャーと
ストレスを与え続けるので
脳や心の中は不安や恐怖で
いっぱいになってしまうのです！
つまり、
これがHSPママさんだと
余計に大きな負担になるのは
イメージできますよね？💡
マイルールのハードルを １つ下げたら楽になる！
大事な子供だからこそ、
敏感に反応してしまうのは
わかるのですが、それだと
ずっと続く子育てにおいて
一生プレッシャーを感じて
生きていかなければなりません！
仮に親離れしたとしても、
・ご飯食べているかな？
・食事作っている？
など自分で不安を作り
出してしまいかねません！
なので、
まずは一つでもいいのです！
・野菜は学校でも食べているからOK！
・いつも手作りを食べているから
たまの外食は会話ができるチャンスだと考えよう！
などいつも自分が敏感に感じてしまうことを、
楽しみや補っていることに変えることで、
ルールのハードルを
下げて考えてみてくださいね！
▼ルールで縛らなくなると子供の自信も伸びる証明を
お見せします！
【執筆：井上世津子さん】
